Rețete delicioase pentru torturi cu banane

În acest articol vă propunem două rețete delicioase pentru torturi cu banane astfel încât să puteți beneficia de gustul și calitățile nutritive ale acestui fruct. 

Există două variante de calorii scăzute: una comună și una potrivită pentru vegans și coeliaci.

Acest desert delicios oferă o cantitate bună de energie și fibre, pe lângă vitaminele și mineralele bananelor. Mergeți mai departe și pregătiți aceste rețete! Bucurați-vă de gustul dvs. delicios dulce fără vină!

Reteta de tort cu banana si ovaz

Acest fel de mâncare este ideal pentru momentul în care lăsăm la frigider acele banane coapte care se întunecă deja. Nu uitați că puteți înlocui zahărul alb cu zahărul brun, deoarece este mult mai sănătos pentru organismul nostru..

Pentru a face acest tort delicios cu banane, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 3 linguri (5 g per lingura) de faina.
• 3 linguri (15 g per lingură) de miere.
• 1 borcan de ricotta proaspătă și subțire (50 g).
• ½ cană ulei vegetal neutru (100 ml).
• 1 lingură (2 g) praf de copt.
• 1 linguriță (5 g) scorțișoară măcinată.
• 3 ouă mari (80 g per ou).
• 4 mari banane coapte.
• ½ cană de ovăz (100 g).
• 1 vârf de sare fină

Mod de preparare

• Începem prin amestecarea tuturor ingredientelor cernute uscate menționate mai sus (făină, sare, scorțișoară și praf de copt). carte.
• Apoi bateți ouăle cu uleiul până când formează o spumă.
• Faci bine cele 4 banane coapte și adaugi mierea până obții o pastă.
• Amestecă împreună pasta de banane, ricotta și oul, uleiul și zahărul.
• Adăugați treptat făină de ovăz și ingrediente uscate în acest amestec pentru a încorpora ușor părțile uscate și lichide..
• Într-o tigaie cu unt și făină, se toarnă aluatul și se coace într-un mediu preîncălzit (180ºC).
• Gătirea acestui tort poate dura între 40 și 50 de minute.. Pentru a vă asigura că tortul este bine gătit, introduceți un cuțit și asigurați-vă că iese curat (puteți folosi și o scobitoare).
• Lasă să se răcească și servește așa cum preferi.

Tortul cu banane vegane și nuci perfecte pentru celiaci 

Gândindu-ne la cititorii noștri vegani sau celiaci, haideți propune această versiune delicioasă și hrănitoare a tortului cu banane și nuci. Pentru a face această rețetă veți avea nevoie de doar opt ingrediente și foarte puțin timp.

ingrediente

• 3 linguriță (10 g pe lingură) de zahăr brun. Puteți utiliza, de asemenea, miere.
• 300 g făină de porumb sau gluten fără gluten.
• ½ lingură (2 g) ghimbir pudră.
• 1 lingură (2 g) esență de vanilie.
• ½ cană ulei vegetal neutru (100 ml).
• ½ cană lapte de migdale (100 ml).
• 1 lingură (5 g) praf de copt.
• 1 linguriță (5 g) scorțișoară măcinată.
• 200 g de nuci tocate
• 3 mari banane coapte.
• 1 coaja de portocala.

Mod de preparare

1. Începeți să amestecați ingredientele uscate cernute anterior (amidon, praf de copt, sare, scorțișoară și praf de ghimbir) și lăsați deoparte.
2. Mășește bananele coapte cu o furculiță până obții o pastă.
3. Bateți ouăle cu laptele de migdale, uleiul și zahărul până la o spumă lină.
4. Adăugați esența de vanilie, coaja de portocală și bananele coapte la scuturarea ouălor.
5. Încorporați treptat ingredientele uscate, continuând să amestecați până când veți obține o masă consistentă și omogenă.
6. La final, se adaugă nucile tocate și se amestecă.
7. Într-un vas anterior uns cu unt și făină, turnați aluatul și coaceți la cuptor mediu (180ºC).
8. Gătirea acestui tort poate dura între 35 și 40 de minute.. Pentru a vă asigura că tortul dvs. este bine gătit, introduceți un cuțit și asigurați-vă că iese curat..
9. Lasă să se răcească și servește după bunul plac.

Proprietăți benefice obținute cu aceste rețete de tort pentru banane

În plus față de aroma și textura lor unice, bananele oferă numeroase beneficii nutritive organismului nostru, care contribuie la că sănătatea noastră este într-o stare ideală. 

În mod tradițional, au fost asociate cu potasiul și sunt utilizate în principal pentru a preveni crampele musculare. Cu toate acestea, banana este în prezent considerată un „super fruct” pentru compoziția sa nutritivă..

Bananele sunt bogate în vitamine antioxidante precum A, C și E, sărace în grăsimi și bogate în fibre și vitamine B..

O porție de 100 de grame din acest fruct poate oferi: un gram de proteine, 25 de grame de carbohidrați și 100 de calorii. în plus, ne va oferi trei grame de fibre și mai puțin de un gram de grăsime.