Tort delicios de dovleac cu făină integrală

Mulți dintre noi ne privăm de consumul anumitor alimente sau preparate din cauza conținutului ridicat de calorii și carbohidrați. Totuși, acest lucru nu se va întâmpla cu acest desert delicios cu tort de dovleac integral..

Dovleacul este o legumă diuretică și purificatoare, care este prezentă în multe elaborații culinare datorită gustului dulce și a preparatului ușor.. Acest lucru aduce multe beneficii pentru sănătatea noastră, pentru că este bogat în:

• Vitaminele A, B, C și E
• potasiu
• magneziu
• zinc
• Acizi grași Omega 3

De asemenea, este ideal pentru tratarea excesului de greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii; constipație datorită conținutului ridicat de fibre; probleme cu ochii, deoarece este bogat în vitamina A; cancer, deoarece conține cantități mari de licopen; pe lângă problemele tractului digestiv.

Și știți care este partea cea mai bună? Puteți prepara acest fel de mâncare pentru persoanele vegane. Da, după cum vedeți. Le puteți oferi posibilitatea de a se bucura de un desert delicios, obținut din ingrediente vegetale..

Tort de dovleac cu făină integrală

Credem că momentele cele mai bune sunt cele pe care le împărtășiți cu familia sau cu cei dragi. Prin urmare, este necesar să știți cum să faceți aceste ocazii mai plăcute și să pregătiți mâncăruri inegalabile. Nimic mai bun decât un desert pentru asta.!

Când faceți această rețetă, pe lângă îngrijirea sănătății dvs., veți avea grijă și de familia voastră. Rețineți că un desert rafinat nu numai că este foarte hrănitor, dar ajută la controlul nivelului glicemiei și îmbunătățește digestia..

ingrediente

• 2 cani dovleac ras (300 g)
• 3 ouă
• 1 cană de alune zdrobite (150 g)
• 1 lingură praf de copt (15 g)
• 2 lingurițe de miere (50 g)
• 1 lingura de stevia lichida (15 ml)
• ¼ cană de lapte (50 ml)
• 2 linguriți ulei de măsline (30 ml)
• 1 cană de ovăz (150 g)
• 1 cană făină integrală de grâu (150 g)

preparare

1. În primul rând, într-un castron mare, amestecați dovleacul, ouăle și alunele mărunțite cu ajutorul unui mixer de torturi electrice.
2. Apoi adăugați miere, stevia și praf de copt și continuați să bateți la viteză medie.
3. Adăugați apoi făina de ovăz și uleiul de măsline
4. Bateți până când amestecul este puțin gros.
5. Pe de altă parte, turnați lapte și făină integrală de grâu. Textura amestecului rezultat trebuie să fie extrem de corporală..
6. În cele din urmă, turnați într-o formă înmuiată și coaceți timp de 40 de minute la aproximativ 180 ° C. Apoi scoateți din tigaie și gata. Bucurați-vă de un tort delicios de dovleac integral.

Citește și: Descoperiți cum semințele de dovleac vă pot ajuta să dormiți mai bine

Prăjitura vegană de dovleac cu făină integrală

Știm că nu puteți păstra o rețetă unică, așa că aducem o variație a celei anterioare. Cu toate acestea, de această dată va fi orientat către un public specific, vegans.

Așadar, dacă în familia dvs. există persoane cu acest stil de viață, nu vă faceți griji, există întotdeauna o opțiune sănătoasă și delicioasă pentru ei.. Acest desert este foarte ușor de preparat., iar ingredientele pot fi obținute de la orice supermarket sau magazin alimentar.

ingrediente

• 1 cană dovleac ras (150 g)
• 3 linguri de amidon de porumb sau amidon de porumb (45 g)
• 3 linguri de apă (45 ml)
• 1 cană de alun sau orice fel de nuci (150 g)
• 1 lingură praf de copt (15 g)
• 2 lingurițe de miere (50 g)
• 1 lingurita stevia (5 ml)
• ½ cană de ovăz (100 g)
• ½ cană de făină integrală de grâu (100 g)
• ¼ cană de lapte de soia (50 ml)

A se vedea, de asemenea: Medicament piure de dovleac pentru a trata inflamația vezicii biliare

preparare

1. În primul rând, dacă doriți textura de ou, ar trebui să amestecați amidonul de porumb cu lingurile de apă într-un bol mic..
2. Apoi, într-un bol sau bol, amestecați dovlecelul cu alunele sau fructele uscate pe care le-ați ales, împreună cu praful de copt..
3. ulterior turnați amestecul de amidon de porumb în preparatul anterior și adăugați miere, stevia și lapte de soia.
4. Pe de altă parte, se adaugă făina de ovăz și făina de grâu integral.. Bate bine până doar bucățile de dovleac.
5. În cele din urmă, se toarnă într-o tigaie înăbușită și se coace 30 sau 40 de minute la 180 ° C. Apoi scoateți-l din cuptor, scoateți din tigaie și bucurați-vă de tortul vegan cu dovleac integral.

Dieta vegană pentru a slăbi