Descoperiți 5 moduri de a încuraja fluxul de sânge cerebral

  • Robert Patterson
  • 0
  • 3223
  • 831

Creierul folosește aproximativ 20% din sângele pompat cu fiecare bătaie a inimii, deci trebuie să facem tot posibilul pentru a menține constant acest flux de sânge cerebral.

Pentru a face acest lucru, trebuie să fim conștienți de sistemul nostru circulator, care include inima, venele și arterele.. Promovarea fluxului sanguin cerebral are foarte multe legături cu sănătatea cardiovasculară: avem nevoie de o inimă puternică și vene și artere fără nici o obstrucție.

Cum putem realiza acest lucru? Aceasta este tema articolului pe care îl prezentăm astăzi.

Vă vom oferi 5 recomandări care pot ajuta la îmbunătățirea circulației, astfel încât creierul dvs. să primească sângele de care are nevoie..

  1. Faceți exerciții aerobe pentru a îmbunătăți fluxul sanguin cerebral

Exercitarea inimii este cea mai bună modalitate de a crește fluxul sanguin cerebral., deci ar trebui să pariem pe exerciții aerobice.

Ne vor ajuta să îmbunătățim sănătatea celulelor creierului și a țesuturilor. În plus, vor promova oxigenarea și ne vor crește funcția cardiovasculară..

Ce exerciții sunt cele mai recomandate? Puteți alege cele care vă plac dintre numeroasele opțiuni disponibile..

Singura condiție necesară este creșterea ritmului cardiac..

Puteți merge, alerga, dansa, înota, merge cu bicicleta, puteți juca un sport sau lupta, de exemplu.. Este important să vă implicați în activitatea aleasă de cel puțin trei ori pe săptămână..

Citește și: Exerciții pentru creșterea mușchilor picioarelor

  1. Mențineți o dietă sănătoasă

Dieta este de asemenea extrem de importantă pentru sănătatea noastră cardiovasculară și, prin urmare, pentru fluxul de sânge cerebral..

prin urmare, Trebuie să menținem o dietă echilibrată și bogată în nutrienți, prioritizând consumul de fructe, legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase..

De asemenea, alimentele bogate în antioxidanți ar trebui să fie incluse în dietă, cum ar fi afine, de exemplu..

Evitarea grăsimilor saturate este esențială, deoarece pot bloca arterele.

Excesul de greutate și obezitatea sunt, de asemenea, doi răufăcători, deoarece acestea cresc mult riscul de accident vascular cerebral.. Așadar, dacă aveți exces de greutate, merită să adoptați obiceiuri alimentare mai sănătoase pentru a obține o greutate optimă și pentru a favoriza atât sănătatea dumneavoastră cardiovasculară, cât și funcția creierului..

  1. Reduce stresul

Stresul și factorii emoționali pot influența, de asemenea, mult sănătatea noastră fizică..

Anxietatea și pesimismul determină creșterea nivelului de cortizol și adrenalină din sânge, afectarea circulației sângelui și transportul sângelui la creier, ceva ce poate avea consecințe grave asupra corpului nostru.

De aceea, merită să căutăm alternative pentru a face față stresului și să nu lăsăm viața noastră să fie atât de afectată de prezența ta.

Așadar, încercați să vă mențineți starea de spirit și să vă înconjurați de oameni încântați și fericiți, deoarece emoțiile sunt contagioase. De asemenea, căutați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația și yoga. Ele ajută la relaxare și la promovarea contactului cu noi înșine..

Citește și: Folosește aceste strategii uimitoare și spune adio stresului

  1. Exercitați-vă creierul

La fel cum antrenăm mușchii corpului în sala de sport, de asemenea, putem antrena mușchii creierului prin activități cognitive.

Memoria, curiozitatea, motivația și disponibilitatea de a învăța favorizează conexiunile dintre neuronii noștri, întărind funcția creierului..

Astfel poți alege activitatea care se potrivește cel mai bine preferințelor tale. Înscrieți-vă la cursuri, scrieți, citiți mai multe, învățați o limbă, faceți exerciții de logică, studiați un subiect de interes etc..

Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui cerebral, veți exercita și îmbunătăți memoria și concentrarea..

  1. Nu mai fumati

Dacă ești fumător, știi că, pe lângă toate vătămările fumatului, îți faci rău și creierului..

Tutunul intră în fluxul nostru sanguin în formă de nicotină, care stimulează glandele suprarenale să elibereze hormonul de adrenalină, care influențează negativ circulația..

în plus, Atât nicotina, cât și alte substanțe chimice din țigări restricționează arterele și reduc materia cenușie.. Așadar, străduiește-te să renunți la această dependență care este atât de rea pentru corpul tău. Fără îndoială că sănătatea ta vă va mulțumi.

Încercați aceste remedii naturale pentru a îmbunătăți circulația



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.