Descoperă dieta hindusă pentru a pierde în greutate

  • Richard Robertson
  • 0
  • 2321
  • 560

Există diferite tipuri de diete sau scheme de scădere în greutate, cu toate acestea, nu toate sunt suficient de echilibrate pentru a fi bune pentru sănătatea ta. Din acest motiv, trebuie să fim foarte atenți la modelul ales. În acest articol vom vorbi despre dieta hindusă, bazată pe tradițiile antice ale Indiei..

Care este dieta hindu?

Poate că atunci când citești cuvântul „dietă” crezi că vei avea prea multe restricții și alimente interzise. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna așa..

În cazul dietei hinduse, oferim ingrediente corporale ale unei culturi străvechi.

Acest tip de dietă se bazează, de exemplu, pe nu amestecarea proteinei cu carbohidrații în același fel de mâncare și alegerea alimentelor pe care le vom consuma..

fundamental, dieta hindusă include orez brun, multe legume și unele fructe (portocale, măr, lămâie și grapefruit).

  • Este recomandat să aveți 3 mese pe zi plus o gustare, să vă simțiți foame sau chiar înainte de culcare..
  • Gustarea ar trebui să fie un fruct sau iaurt nefat.
  • în plus, este indicat să vă mestecați bine mâncarea (de aproximativ 100 de ori), astfel încât digestia să fie completă și mâncarea petrece mai puțin timp în stomac.
  • Pe parcursul zilei, trebuie să beți 2 litri de apă și ceai verde fără îndulcire (atât cât ne dorim).
  • În cele din urmă, nu putem uita de activitatea fizică: 40 de minute de mers pe jos este ideal.

Vrei să afli mai multe? Citește și: 8 legume bogate în proteine ​​pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta

Pro și contra dietei hinduse

Mulți oameni aleg acest tip de dietă atunci când vor să slăbească, deoarece Se estimează că este posibil să piardă până la 4 kg în două săptămâni.

Dezavantajele acestei diete sunt:

  • Poate că devine puțin plictisitor
  • Este nevoie de multă putere de voință
  • Nu poate fi efectuat de persoane cu tensiune arterială scăzută.

În plus, ar trebui să se prelungească timp de maximum 15 zile nu oferă vitamine importante, cum ar fi vitamina A, B12 și D, și nici substanțe nutritive precum fierul sau calciul.

Cea mai importantă din această dietă este combinația de alimente. De exemplu, putem mânca lasagna sau paste cu legume, cartofi cu ceapă și roșii, orez cu legume, carne roșie (nu vită) cu salată etc..

Orezul este ingredientul fundamental în dieta hindusă. Pentru a-l condimenta putem folosi diferite plante sau condimente tipice indiene: cardamom, curry, scorțișoară, cayenne sau șofran.

În plus, aceste condimente cresc temperatura corpului și vor arde mai multe grăsimi..

Exemple de feluri de mâncare hinduse

Pentru cei cărora le place să gătească sau nu doresc să se plictisească în timp ce adoptă dieta hindusă, vă propunem câteva feluri de mâncare tipice ale acestei culturi.

Astfel, planul alimentar nu va fi atât de monoton sau restrictiv.

Venituri din Aloo Gobi

Este un preparat vegetarian foarte tradițional, care se prepară cu cartofi, varză, busuioc și ceapă. Este nevoie de o cantitate bună de turmeric..

Este cam tocanita care serveste la satia poftei de mancare, dar care poate genera fumuri.

ingrediente

  • 2 cartofi
  • ¼ varză
  • 3 cepe
  • 4 roșii
  • 2 linguri usturoi și pastă de ghimbir (30 g)
  • 3 linguri piper (30 g)
  • 2 linguri turmeric (20 g)
  • 2 linguri chimen măcinat (20 g)
  • 2 linguri pulbere de coriandru (20 g)
  • Ulei de măsline și sare după gust
  • Pentru decorare (opțional): semințe de chimen

preparare

  • Mai întâi, cojiți cartofii și tăiați-i în cuburi mari. Se toacă varza.
  • Se amestecă ambele în ulei de măsline timp de 20 de minute.
  • Coaja și toacă ceapa în julienne. Tăiați roșiile în fâșii.
  • Intr-o alta tigaie, se caleste ceapa si se adauga usturoiul si pasta de ghimbir si condimentele (ardei gras, turmeric, chimen si coriandru).
  • Pentru a termina, adăugați cartofii și varza. Puteți adăuga puțin apă, astfel încât să nu fie prea groasă.
  • Se servește cu roșii și semințe de chimen.

Citiți acest articol: Consultați sfaturi pentru îmbunătățirea digestiei

Reteta de pui tandoori masala

o alegere bună pentru controlul proteinelor și apetitului. Îndepărtați pielea de pui, deoarece conține grăsime.

Aroma provine, fără îndoială, dintr-un amestec de condimente numit tandoori masala (obținut în pulbere), care include ardei iute, chimen, piper, usturoi, ghimbir și cilantro.

ingrediente

  • 1 borcan de iaurt natural (200 g)
  • 1 lingura tandoori masala (20g)
  • 1 pui întreg (fără piele)
  • 1 ceapa
  • 1 lamaie

preparare

  • În primul rând, într-un recipient, amestecați iaurtul cu tandoori masala.
  • Tăiați puiul în bucăți și puneți-l într-o formă anterior unsă.
  • Curând după aceea, întindeți crema de iaurt și condimentele.
  • Lasă la marinat două ore la frigider.
  • Încălziți cuptorul și tăiați în final ceapa în julienne și lămâia în felii.
  • Lăsați puiul la cuptor până se rumenesc la exterior și moale în interior.

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com

Deci, ce părere ai despre acest sfat? Merită încercat?

În articolele următoare, mai multe sugestii pentru sănătatea, frumusețea și starea ta de bine. Așa că rămâneți cu noi.

7 trucuri rapide de pierdere în greutate



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.