Află cum semințele de dovleac te pot ajuta să dormi mai bine

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 1586
  • 33

Semințele de dovleac pot fi mici, dar sunt pline de nutrienți atât de valoroasă încât aruncarea lor ar fi un păcat adevărat.

Nu o face. Ori de câte ori gătești un dovleac, separă semințele pentru a profita la maxim: acestea îți vor oferi o cantitate foarte interesantă de grăsimi sănătoase, magneziu și zinc, ideale pentru sănătatea oaselor tale..

Unii obișnuiesc să le mănânce ca o gustare delicioasă; De fapt, doar prăjirea lor va avea ceva sănătos și delicios de mâncat între ore. Dar dacă ne obișnuim să le mâncăm la cinele noastre, vom observa diferența.

Nu ratați ocazia: sunt ușor de pregătit, se combină în multe feluri și vă vor ajuta să faceți față unei zile stresante pentru a dormi mai bine..

Cum să reziste?

Semințele sunt o sursă naturală de triptofan

După cum știm deja, există multe alimente care au proprietatea de a favoriza diverse schimbări biochimice în corpul nostru pentru a ne induce către o stare de relaxare..

  • Laptele fierbinte cu miere sau banane este un exemplu în acest sens. Acum, este interesant să știi asta Semințele de dovleac sunt o sursă foarte bogată de triptofan.
  • Triptofanul este un aminoacid pe care corpul nostru îl transformă în serotonină, care la rândul său induce melatonina în creierul nostru, așa-numitul „hormon al somnului”..
  • Ceva la fel de plăcut precum consumul de semințe de dovleac cu câteva ore înainte de culcare, împreună cu o sursă naturală de carbohidrați poate dubla conținutul de triptofan din corpul nostru..

Este un lucru senzațional pe care nu te poți abține să îl dovedi!

Citește și: Încercați această dată viitoare când aveți probleme cu somnul

Alte avantaje uimitoare ale semințelor de dovleac

Acest lucru ne interesează și noi: avem nevoie doar de un sfert de cană de semințe de dovleac pentru a obține jumătate din doza recomandată de magneziu.

  • Acest mineral este foarte necesar pentru a susține impulsul nervos al inimii, pentru a avea grijă de sănătatea oaselor sau pentru a ne regla tensiunea arterială.
  • Pe de altă parte, semințele de dovleac sunt foarte potrivit pentru femeile care trec prin fazele incipiente ale menopauzei.
  • Aceste semințe sunt bogate în steroli naturali de fitol, astfel încât reduc impactul de sufocare, dureri de cap sau dureri articulare..
  • Pe de altă parte, un lucru despre care fără îndoială știți deja este că atunci când vine vorba de obținerea unei surse naturale de omega 3, deseori recurgem la nuci..
  • De acum încolo nu te îndoiești: semințele de dovleac îți oferă o cantitate mare de acid alfa linolenic.
  • Nu în ultimul rând, acest mic tezaur de beneficii conținut în dovleceii mereu delicioși, este foarte bogat în antioxidanți precum carotenoizii și vitamina E.
  • Datorită acestor antioxidanți reducem inflamația și ne protejăm celulele de radicalii liberi nocivi..

Cum să mănânci semințe de dovleac pentru a dormi odihnitor

Salată de semințe de spanac, ridiche și semințe de dovleac

ingrediente

  • 1 cană spanac (28 g)
  • 1 ridiche
  • 1 cană de rucă (28 g)
  • 3 linguri de semințe de dovleac (24 g)
  • 1 lingură oțet balsamic Modena (10 ml)
  • 1 linguriță miere (7,5 g)

preparare

  • Primul lucru pe care îl vom face în acest caz va fi să spălăm bine ingredientele.
  • Tăiați ridichi în lame foarte subțiri.
  • Puneți spanacul, rudele și ridichile într-un bol.
  • Apoi adăugați semințele de dovleac deasupra.
  • Se condimentează cu oțet balsamic Modena.

Salată de fructe din semințe de dovleac

ingrediente

  • 1 măr
  • 1 iaurt alb
  • 2 linguri de ovăz (20 g)
  • 3 linguri de semințe de dovleac (24 g)
  • 1 lingurita de miere (7,5 g)

Descoperiți 5 lucruri pe care numai persoanele care suferă de endometrioză le înțeleg

preparare

Aceasta este o opțiune pentru a vă completa cina foarte sănătoasă de fiecare dată când o însoțiți cu niște proteine. Acesta va fi gata de pregătire în puțin peste 5 minute.

  • Primul lucru va fi să spălați mărul și să-l tăiați în patru părți, îndepărtând semințele din centru..
  • Puteți tăia mărul în pătrate mai mici, apoi puneți-l într-un bol și combinați-l cu iaurt alb, fără a uita lingura de miere și semințele de dovleac.30.

Semințele de dovleac sunt foarte benefice și ne potrivesc bine aproape oricând și sunt combinate cu orice. Dar dacă le mâncăm noaptea însoțite de câteva legume sau o bucată de fructe, acestea te vor ajuta să te odihnești..

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.