Aflați cum să vă îmbunătățiți sănătatea consumând mai multă apă în fiecare zi.

A bea mai multă apă ar trebui să fie unul dintre obiectivele tale. Deși știm cu toții această recomandare, o mare parte din populație ignoră acest obicei bun, care poate ajuta la prevenirea și îmbunătățirea multor probleme de sănătate.

În acest articol împărtășim 9 beneficii de a bea mai multă apă, un remediu simplu, cu costuri reduse pentru îmbunătățirea sănătății..

Bea mai multă apă, dar cât de mult?

În fiecare zi ar trebui să bem cel puțin un litru și jumătate de apă, ceea ce corespunde 6 sau 8 căni. Cu toate acestea, această sumă este aproximativă, deoarece variază în funcție de diferiți factori:

• Vârsta, sexul și greutatea: O formulă aproximativă este de a împărți greutatea în kilograme cu 7. Rezultatul este numărul de cupe zilnice pe care ar trebui să le bem..
  Deci o persoană de 70 kg ar avea nevoie de 10 pahare pe zi, adică 2 litri.
• Clima sau perioada anului: Dacă vremea este caldă, ar trebui să bem aproximativ doi litri de apă pe zi..
• Exercițiu fizic: Dacă transpirăm, ar trebui să creștem consumul de apă pentru a restabili echilibrul de apă și minerale al organismului..
• Probleme de sănătate și metabolism: Există persoane care ar trebui să ia o anumită cantitate de apă, de exemplu, pentru a preveni pietrele la rinichi..
• putere: Alimentele conțin și apă. Deci, în ceea ce privește hidratarea, nu este același să mănânci supe și salate sau să mănânci carne cu cartofi.

Cum bea mai multă apă ajută la îmbunătățirea sănătății tale?

1. Mai puțină foame

Știai asta des, când simțim că mâncarea nu este foame, ci sete?

Păstrarea acestui lucru poate fi un mare ajutor pentru a bea apă continuu pe tot parcursul zilei, mai ales atunci când este foame între mese. În acest fel, putem evita ciupirea în orice moment fără a muri de foame.

2. Pielea lipsită de impurități și fără riduri

A bea mai multă apă este cel mai bun medicament pentru a ne feri pielea de impurități, cum ar fi punctele negre, cosurile sau acneea..

În plus, cu acest obicei previn sau întârzie apariția ridurilor, care sunt legate de pierderea hidratării pielii.

Apa ne permite să avem o piele hidratată, luminoasă și fermă, fără ajutorul niciunui produs cosmetic..

3. Mai multă energie

Uneori nu trebuie să luăm stimulente precum cafeaua sau ceaiul pentru a ne crește nivelul de energie, deoarece oboseala poate fi rezultatul deshidratării..

A bea mai multă apă ne va oferi vitalitatea de care avem nevoie. toată ziua.

4. Umflarea mai puțin

A bea apă în mici înghițituri pe parcursul zilei este cea mai bună modalitate de a promova eliminarea fluidelor și de a combate retenția sau umflarea în zone precum picioarele, picioarele sau abdomenul..

Acest lucru îmbunătățește funcționarea rinichilor și favorizează un echilibru bun de apă în organism..

5. Adio de constipație

Unele cazuri de constipație sunt legate de lipsa apei, în special la persoanele care au grijă de alimentele lor și consumă multe alimente bogate în fibre. Când bem puțină apă, scaunele devin mici și dure.

În aceste cazuri, bea mai multă apă este esențială pentru a facilita circulația intestinului.

6. Prevenirea pietrelor la rinichi

Medicii recomandă să bea mai multă apă pentru a preveni pietrele la rinichi la persoanele cu antecedente familiale sau care au suferit anterior de dureri la rinichi..

ea cea mai simplă și cea mai economică metodă de spălare și eliminare a pietrelor și a sedimentelor, și evitați probleme grave de sănătate.

7. Previne hipertensiunea

Apa este legată de tensiunea arterială, deoarece scade nivelul de sodiu din corpul nostru. În acest sens, bea mai multă apă ne va ajuta să prevenim hipertensiunea în mod natural, fără a fi nevoie să luăm medicamente..

8. Ajută la pierderea în greutate

După cum am menționat deja, menține-ne hidratat toată ziua las ajută la evitarea consumului pe impuls și ne va face, de asemenea, să ne simțim mai ușor sățioși.

În plus, acest obicei accelerează metabolismul, care este responsabil de arderea caloriilor..

În cele din urmă, favorizează eliminarea lichidelor și digestia grăsimilor, fiind una dintre cele mai bune obiceiuri de a pierde în greutate fără a fi nevoie să faci sacrificii..

9. Mai puține toxine

Consumul mai mult de apă ne ajută în general elimină toxinele și purifică organismul de substanțe care pot fi dăunătoare sau ne predispun la probleme de sănătate.

Apa ne curăță din interior și trage din corpul nostru tot ceea ce ne poate răni.

7 sfaturi pentru a bea mai multă apă și a îmbunătăți sănătatea