Aflați ce aveți nevoie pentru o clasă de yoga

Majoritatea oamenilor au o idee foarte simplă despre ceea ce este yoga. Imaginea pe care o oferă este a unui grup de oameni care efectuează ceva precum o sesiune de întindere sau meditație. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoaștem despre această disciplină interesantă dacă am hotărât să începem să o practicăm..

Covorul personal este la fel de important ca atitudinea adecvată, dacă dorim să profităm din plin de această activitate..

Ceea ce avem nevoie pentru o clasă de yoga

1. Covorul

Singurul material esențial pentru clasa de yoga este covorașul. Unele săli de sport sau centre au podeaua de materiale similare. Cu toate acestea, pentru a menține igiena vă recomandăm să folosiți propriul covor, pe care îl poți lua cu tine oriunde te duci.

Covorul, care se înfășoară și nu cântărește aproape nimic pentru un plus de confort, vă va permite să efectuați mai ușor toate posturile. Din acest motiv, este important să vă asigurați că este antiderapant, de vreme ce nu toată lumea este.

2. Hainele potrivite

Deși există multă libertate atunci când te îmbraci, vă recomandăm să alegeți o îmbrăcăminte confortabilă și ușoară. Chiar dacă nu crezi, poți transpira și la o cursă de yoga. Cu toate acestea, în alte cazuri de posturi mai relaxate, putem de asemenea să ne simțim rece, așa că putem purta întotdeauna o geacă sau o pătură.

Există persoane care preferă îmbrăcămintea liberă și liberă, în timp ce altele optează pentru cămăși strâmte și tricotaje. Important este că țesăturile vă permit să efectuați bine mișcările de întindere fără a strânge, precum și ajută la menținerea unei temperaturi bune..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Puteți practica yoga la orice vârstă.?

3. Alte materiale

Uneori, unele tipuri specifice de yoga necesită materiale suplimentare.. Cele mai frecvente sunt blocurile mici ca suport pentru anumite posturi, precum și frânghiile sau benzile. Dacă se realizează meditația, se poate folosi și o bancă mică..

Cu toate acestea, singurul lucru fundamental este de obicei covorul. Din acest motiv, înainte de a începe practica yoga întreabă monitoarele de ce vor avea nevoie. Acest lucru vă va asigura că nimic nu vă lipsește din prima clasă..

4. Apa

Amintiți-vă întotdeauna importanța apei potabile în timpul exercitării. Oameni care ignoră acest sfat poate suferi probleme de deshidratare și demineralizare. Pe termen lung, corpurile noastre pot fi foarte resentibile de lipsa de apă, mai ales dacă jucăm sport în mod obișnuit..

De asemenea, yoga necesită apă potabilă înainte, în timpul și după ce transpirăm sau nu.. Apa intervine în buna funcționare a mușchilor și favorizează eliminarea toxinelor, ceea ce este foarte important în acest tip de disciplină..

Dacă ne costă mult să bem apă, putem începe cu perfuzii, sucuri de casă, băuturi izotonice, ape aromate sau limonadă de casă. În timp, le putem combina cu apă naturală pentru a ne obișnui cu consumul continuu..

5. Răbdare

Mulți oameni cred că yoga este ușor. Să vezi câteva dintre pozițiile tale poate părea un exercițiu monoton și simplu. totuși, yoga necesită o mare flexibilitate, precizie și rezistență. Iar nivelul de dificultate crește pe măsură ce mergem.

De aceea, în prima noastră clasă de yoga ar trebui să ne înarmăm cu răbdare. Este posibil ca prima zi să fie foarte dificilă și chiar a doua zi să fim dureri. Dar studenții mai avansați demonstrează că, cu răbdare, vom putea și noi.

De asemenea, verificați: practicarea yoga are dezavantaje?

6. Atitudine

Fără îndoială, când participăm la o clasă de yoga, ar trebui să știm că nu este doar o activitate fizică. Acest curs urmărește obținerea bunăstării psihice și emoționale. asta ne ajută să fim mai buni cu noi înșine. În acest sens, a fost descoperit efectul său pozitiv pentru tratarea anumitor boli:

• Stresul mental
• excesul de greutate
• diabet
• Hipertensiune arterială
• Boli coronariene
• Boli pulmonare obstructive cronice (BPOC)

În concluzie, putem profita de ședința de yoga pentru a ne deconecta de la călătorie și a încerca să nu ne gândim la nimic. Abilitatea de a lăsa mintea goală este primul pas pentru a avea o atitudine pozitivă și combativă în viață. Este cel mai bun medicament preventiv..