Descoperiți avantajele incredibile ale practicii zumba

În spațiul nostru vorbim adesea despre importanța efectuării exercițiilor.

Aceasta este o recomandare generală pentru a menține o greutate stabilă și pentru a proteja bolile grave. Astăzi vrem să vorbim despre beneficiile zumbei.

Indiferent de vârstă, sex sau condiție fizică, zumba este o alternativă foarte interesantă.. Este o activitate foarte completă care ajută la o postură mai bună, dă mai multă flexibilitate, accelerează metabolismul și ne face mai puternici..

După cum vedeți, beneficiile sale sunt de necontestat. Descoperiți-le și încercați o clasă pentru a exersa zumba cât mai curând posibil. Vei vedea cât de distractiv este!

Este o activitate rapidă și accesibilă.

În ultimul deceniu, zumba s-a transformat într-o modă. Deși acum și alte modalități sunt în creștere, este ușor să găsești un loc pentru a-l practica..

Nu este nevoie să vă faceți griji pentru bani. Cursurile sunt foarte economice și, deoarece nu este nevoie de echipament special, nu va trebui să cheltuiți prea mult.

Ai nevoie doar de:

• haine sport. Un tricou și pantaloni sau pantaloni scurți. Singura recomandare pe care o facem este să alegem bucăți de bumbac sau material respirabil. Gândește-te că vei transpira mult și ultimul lucru pe care ți-l dorești este să simți o pacoste în clasă.
• tenis. Pantofii sport sunt fundamentali pentru un antrenament bun. Purtați adidași confortabili pe care i-ați purtat înainte. Nu este o idee bună să debutăm tenisul în clasă, deoarece poate provoca boli și dureri.
• Sticlă de apă.
• În afară de asta, va dura doar o oră sau o oră și jumătate din zi.

Practicarea Zumba ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor

Zumba este o activitate care combină exercițiile aerobice și antrenamentul de rezistență., două lucruri de bază atunci când vrei să rămâi în formă.

Gama de mișcări controlate și exerciții cardiovasculare rapide de intensitate ridicată îți fac metabolismul să accelereze. Acest exercițiu te ajută să arzi între 300 și 600 de calorii într-o oră, în funcție de efortul și viteza ta..

Asigurați-vă că citiți: Exerciții pentru creșterea mușchilor picioarelor

Îți crește rezistența

A face exerciții cu mișcări continue poate fi o sarcină dificilă. Pauzele frecvente nu sunt de mare ajutor atunci când doriți să vă consolidați rezistența.

Practica pe termen lung a practicii zumba oferă mai multă rezistență corporală într-un timp scurt. În doar două săptămâni veți începe să observați beneficiile pe care le oferă această activitate..

Îmbunătățește postura și crește flexibilitatea

Practicând zumba completezi rutine pe care cu greu le-ai face în alte tipuri de antrenament. Înveți să combini mișcări de samba, salsa, bezea și mambo.

Acest lucru face ca grupele musculare diferite să funcționeze în același timp.. În timp ce toate acestea se întâmplă, articulațiile tale se adaptează la cele mai neobișnuite mișcări și întinderi, reducând tensiunea și îmbunătățindu-ți mișcările..

Îmbunătățește-ți încrederea în sine

Comparativ cu alte rutine de instruire, practicarea zumba-ului îți îmbunătățește nivelul de încredere social. Acest lucru se datorează faptului că pe măsură ce exersați, vă îmbunătățiți coordonarea și pașii de dans..

Acest lucru creează un mediu de antrenament mai distractiv și mai fiabil cu cei din clasa dvs. zumba..

Ca și cum nu ar fi fost suficient, te vei simți din ce în ce mai bine cu corpul tău și vei avea mai mult curaj pentru a continua cu clasa următoare.

Cu toate acestea, nu este totul: sentimentul de încredere în sine va rămâne nedeterminat și va deveni mai ușor și mai ușor de socializat cu cei din jurul tău..

De asemenea, vă poate interesa: sportul îmbunătățește starea noastră psihologică?

Creșteți-vă coordonarea

Puteți crede că nivelurile dvs. de coordonare nu sunt foarte importante. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, capacitatea ta scade considerabil..

Chiar dacă ești tânăr, poate începe să ai probleme.

S-ar putea să credeți că practicarea zumba nu este o idee bună pentru că „aveți doi picioare stângi”. În acest caz, ar trebui să știți asta această practică va ajuta la dezvoltarea echilibrului.

Scade nivelul de anxietate

Dacă ceea ce căutați este o activitate care vă ajută să vă reduceți nivelul de anxietate, este posibil să mergeți la sală nu este opțiunea ideală. Asta pentru că pentru mulți este frustrant să fii într-un mediu înconjurat de străini.

Ca să nu mai vorbim de ideea de a fi în jurul oamenilor cu aspect de supermodel, nu-i așa??

Însă fiți siguri, acest lucru nu se întâmplă când zâmbiți.
Aceasta este o activitate ușoară la care se poate adapta, deoarece creează adesea un mediu comunitar..

Această atmosferă relaxată va contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea stresului.

Este o activitate personalizată

Una dintre cele mai bune caracteristici ale acestei activități este că vă puteți personaliza antrenamentul pentru a se potrivi cu abilitățile dvs. foarte practic și obiectivele pe care doriți să le atingeți.

Dacă lucrați într-o clasă de grup, personalizarea este posibil să nu fie atât de simplă. În acest caz, puteți alege ritmul care vi se potrivește cel mai bine. Așa că, înainte de a vă decide, întrebați unul dintre instructori.

Dacă practicați cu un videoclip acasă sau un antrenor personal, este mai ușor să te concentrezi asupra zonei corpului pe care vrei să-l tonifiezi.

Este important să rețineți, totuși, că singură, activitatea fizică nu vă va oferi rezultatele pe care le așteptați..

Trebuie apoi combinată cu obiceiuri sănătoase, cum ar fi o dietă echilibrată și odihnă adecvată..

Ți-au plăcut sfaturile? Așa că continuați să citiți articolele noastre următoare.