Află cine este de vină pentru obezitate

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 2788
  • 121

Este incontestabil faptul că obezitatea este o problemă majoră de sănătate la nivel mondial. Așadar, nu este neobișnuit pentru tot felul de diete, soluții magice și metode pentru a obține o greutate optimă..

Lăsând la o parte faptul că aceste instrumente sunt sănătoase sau nesănătoase și, atunci când este cazul, este important să cunoaștem asta obezitatea nu are întotdeauna aceleași cauze. Desigur, o persoană care are o dietă bogată în calorii își crește riscul de obezitate..

Cu toate acestea, este întotdeauna posibil să întâlnești oameni sănătoși de-a lungul vieții, care cresc brusc în greutate..

Mai jos vă vom spune care sunt de vină pentru obezitate. Este un subiect foarte interesant, deoarece vă va permite să vedeți dincolo de ceea ce pare evident pentru ochi..

Caloriile consumate

Unul dintre vinovații obezității sunt dietele hipercalorice. Adică, cele care vă oferă mai multe calorii decât puteți arde. De fapt, trebuie să existe un echilibru între caloriile pe care le consumi și activitatea fizică pe care o desfășori în timpul zilei..

Când aportul caloric este excesiv, sfârșiți acumulând grăsime, ceea ce determină creșterea celulelor grase. Pentru a combate această problemă, soluțiile sunt relativ simple:

  • Mănâncă mai puține calorii pe masă. Dacă aveți probleme cu măsurarea valorilor sau nu știți cât să consumați, solicitați sfatul unui nutriționist. El vă va oferi regulile care facilitează înțelegerea cantităților și combinațiilor de alimente..
  • Măriți cantitatea de exerciții fizice. Deși acum aveți o dietă mai bună, este important să vă corectați greutatea dacă sunteți deja peste ideal. Acest lucru va facilita exercițiile fizice zilnice. Minimul este de o jumătate de oră pe zi, dar încercați să faceți mult mai multe dacă aveți nevoie să reduceți kilogramele, nu doar să vă mențineți greutatea ideală..

genetic

Un alt factor determinant în dezvoltarea obezității este genetica. Prin urmare, nu este neobișnuit să vedem asta În familiile în care părinții sunt obezi, copiii repetă tiparul. În parte, acest lucru poate fi explicat printr-o dietă săracă. În acest sens, dacă toată lumea consumă alimente hipercalorice fără a măsura porții, se acumulează excesul de greutate.

Cu toate acestea, copiii mamelor supraponderale vor avea probleme să controleze mișcările anumitor mușchi. În plus, există riscuri de sarcină pentru femeile supraponderale care vor avea dificultăți în concepere.

Pentru a împiedica copiii să suprapondereze, vă recomandăm să atingeți sau să vă apropiați cât mai mult de greutatea ideală înainte de a încerca să rămâneți gravidă..

Citește și: Tot ce trebuie să știi despre dieta de detoxifiere hepatică

zahăr

În prezent pare imposibil să consumăm alimente procesate fără zahăr, indiferent de tipul acestora. Evident, există mai multe tipuri de zahăr, iar unele sunt benefice. totuși, zaharurile care se adaugă la majoritatea alimentelor procesate provoacă modificări în hormoni, iar în biochimia corpului tău.

Printre alimentele pe care ar trebui să le evitați sunt alimentele cu diferite tipuri de zaharuri în conținutul lor. Dacă aveți întrebări, verificați etichetele produselor cumpărate.. Evitați în special cele care conțin două sau mai multe tipuri de zahăr..

Dacă nu vă este clar când citiți eticheta, nu uitați că numele dvs. se termină cu termenul „ose” (zaharoză, sucraloză, glucoză, fructoză, etc.).

Lipsa activității fizice cauzează obezitatea

În orice dietă sănătoasă, exercițiul este menționat ca factor determinant pentru prevenirea sau combaterea obezității. De obicei, se recomandă cel puțin 30 de minute pe zi, deși cel mai bine este să faci ceva mai mult.

Când ai o viață aglomerată care nu-ți permite să mergi la sală, poate părea că a fi supraponderal este natural. totuși, Este recomandabil să găsiți întotdeauna oportunitatea de a include un fel de activitate fizică zilnică..

Dacă sunteți în acest caz, încercați să luați câteva minute în fiecare oră pentru a face o plimbare sau a face unele întinderi. Pentru a completa aceste eforturi, încercați să mergeți de fiecare dată când este posibil și să efectuați cât mai multă activitate fizică..

Vă recomandăm să citiți: Importanța unei diete bune pentru un stil de viață sănătos

Aceasta poate include:

  • Purtați pungile alimentare.
  • Vacuum sau măturare.
  • Parcați sau coborâți cu transportul public puțin mai departe.
  • Joacă-te cu copiii cu o minge sau prinde.
  • Mergeți să dansați cu partenerul sau prietenii în weekend.

După cum puteți vedea, obezitatea are mai mulți factori care nu sugerează întotdeauna că este o dietă săracă..

Alimente și exerciții fizice: cheia unui corp de revistă




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.