Christopher Wilcox
0 
1877
307
Când vrem să slăbim, pe lângă exerciții fizice mult și să mâncăm o dietă echilibrată, este indicat să nu bei alcool.
Aportul dvs. afectează în mod direct echilibrul și aspectul nostru.
totuși, unii medici indică faptul că pentru a pierde în greutate nu este necesar să opriți consumul complet de alcool. Da, fără și când cu moderație.
Aflați mai multe despre asta în acest articol și aflați dacă trebuie să opriți consumul de alcool pentru a pierde în greutate..
De ce opriți consumul de alcool pentru a pierde în greutate?
Cei care beau alcool adaugă zilnic 100 până la 200 de calorii..
Printre beneficiile renunțării la acest obicei, putem indica:
- Îmbunătățește simțurile (în special mirosul și gustul).
- Reduce șansele de a suferi boli infecțioase.
- Contribuie la o bună dispoziție.
În plus, oprirea alcoolului reduce mirosul corpului, îmbunătățește sănătatea unghiilor și a părului și te ajută să slăbești, deoarece:
1. Nu mâncăm porții exagerate
Când bem puțin alcool, avem mai multe șanse să mâncăm gustări (în special gustări).
Dacă în schimb bem apă minerală sau un suc natural pentru prânz sau cină, ne vom distanța de ispitele culinare și vom prefera opțiuni mai sănătoase..
Vizitați acest articol: 7 alimente sănătoase pentru pacienții cu artroză
2. Ascundeți caloriile
Fără să-și dea seama, un pahar crește semnificativ caloriile chiar mai mult decât mâncarea în sine.
- De exemplu, un „băț de pin” are 160 de calorii, un daiquiri, 170 de calorii, un vin are 120 de calorii și un whisky, 100 de calorii..
Deși s-ar putea să credeți că nu este mult, problema este că nu beți doar o înghițitură, dar mai multe băuturi, atunci când însoțesc anumite feluri de mâncare. Așadar, ar trebui să te limitezi dacă vrei să slăbești..
3. Stochează grăsimi
Este posibil să fi citit sau auzit expresia „alcoolul depozitează grăsimea”. Acest lucru este complet adevărat pentru că impune organismului să producă mai mult estrogen, acumulând grăsimi (mai ales la femei).
4. Reduce metabolismul
Atunci când bem alcool, organismul nu este capabil să ardă grăsimea sau să digere corect.
La câteva ore după mâncare, ne simțim încă „grei”, indiferent de cât de mult mâncăm.
5. Crește oboseala
Consumul prea mult alcool produce deshidratare, ceea ce duce la oboseală. Nu îți place să faci altceva decât să dormi sau să te culci pe canapea și să te uiți la televizor.
Nu uitați: nicio mișcare nu are pierdere în greutate.
Vezi și: 5 Comportamente care indică o defecțiune a relației
Alcoolul nu este de vină pentru toate relele
Astăzi (dar acum când încep zilele călduroase) este obișnuit să mănânci cel puțin o dată pe săptămână..
Între gustări și cină cu prietenii, alcoolul nu lipsește niciodată. Mulți oameni dau vina pe alcool că sunt supraponderali. totuși, nu este singurul „ticălos” din film.
- Deși este adevărat că alcoolul este unul dintre dușmanii dietei și sănătății, deoarece provoacă aproximativ 200 de boli, există alte variabile care ne fac să creștem în greutate.
- Datorită caracterului său hipercaloric (un gram de alcool este egal cu 7 calorii), alcoolul este asociat cu obezitatea..
Mai mulți au auzit expresia „burtă de bere”, dar, desigur, o „bere” nu este de vină pentru toate relele noastre.
Excesul de greutate provine din alte obiceiuri proaste, cum ar fi consumul mare de alimente procesate, gustarea dintre mese, lipsa exercițiilor fizice, stilul de viață sedentar etc..
De asemenea, depinde de tipul de băutură consumată. De exemplu, un pahar de bere are 100 de calorii..
Imaginați-vă o ieșire „normală” cu prietenii, unde beți patru pahare și mâncați câteva chipsuri. Asta se traduce la 1000 de calorii..
Dacă repetați o dată pe săptămână, ați câștigat un kilogram într-o lună.
Trebuie să rupem cu mitul că alcoolul „pune greutate” sau mai degrabă nu îl demonizează.. Băutul moderat ne avantajează atât timp cât alegem opțiuni mai sănătoase, ca vinul roșu de exemplu.
Ultimele considerente
Cheia pentru a pierde în greutate nu este să opriți consumul de alcool peste noapte, ci să mențineți o dietă sănătoasă și să reduceți caloriile pe zi..
Relația dintre obezitate și băuturi depinde de tip și dozaj..
Urmărirea consumului de alcool cu obiceiuri cu adevărat sănătoase poate fi secretul să nu trebuiască să renunți la mersul cu prietenii sau să ai plăcerea unei băuturi la cină.
Aceasta înseamnă că bea un pahar de vin sau un pahar de bere până la de două ori pe săptămână nu va aduce schimbări semnificative în greutatea sau sănătatea dvs. dacă:
- Mergi la sală sau mergi la muncă.
- Mâncați alimente sănătoase în loc de hamburgeri sau pizza.
- Folosești scările în loc de lift.
- Vă comercializați sodă pentru apă.
Dieta săracă și stilul de viață sedentar sunt cauzele principale ale obezității la nivel mondial.. Consumul de alcool este un amestec de ambele obiceiuri..
Băuturile alcoolice au aproape aceleași calorii ca sifonul sau ciocolata. De asemenea, prin reducerea metabolismului nostru, ne luăm energie pentru antrenament sau exerciții fizice.
Aportul moderat de alcool este de 1 sau 2 pahare de vin sau bere pe zi la bărbați și 1 la femei., atâta timp cât urmezi o dietă sănătoasă și exerciții fizice de 3 ori pe săptămână.
Efectele alcoolului asupra organismului