Sfaturi împotriva constipației

Știm cu toții care sunt simptomele constipației. Dar știm cu adevărat care este, care sunt cauzele sale, cum să o prevenim și să o remediem în mod natural.?

Tehnic, o persoană cu un intestin sănătos ar trebui să evacueze - cel puțin - o dată pe zi sau după fiecare masă abundentă..

Dacă nu este cazul, probabil limita ar fi o evacuare la fiecare 48 de ore, altfel am putea spune că corpul acestei persoane suferă de constipație.

Și în acest caz, ce să faci?

Cauzele constipației

Cauzele acestei probleme sunt variate și poate varia de la deshidratare la probleme gastro-intestinale.

Cel mai important și primordial înainte de orice tratament este să consultați un medic de încredere.

Ar trebui să luăm în considerare și asta fiecare organism este distinct și de aceea Remediile eficiente pentru unii oameni nu vor avea neapărat același efect asupra noastră..

Cu toate acestea, dacă nu suferim de constipație severă, dar o dificultate de evacuare, este important să luăm în considerare câteva puncte pe care le vom aborda acum.

Digestie proastă = mișcare slabă a intestinului

Alimente grele sau excedentare, picante sau prăjite, va genera o masă în stomacul nostru care va fi greu de procesat, determinând logic o mișcare intestinală târzie și, prin urmare, incomodă și dureroasă.

La fel, acte simple de genul nu vă mestecați bine mâncarea, mâncați în picioare sau prea repede, va împiedica organismul nostru să aibă energia de care are nevoie pentru a digera corect alimentele.

Corpul nu este o mașină de prelucrare a făinii

Înseamnă că, dacă nu ne însoțim mâncarea cu fluidele necesare la orele adecvate, nu poate produce sterile evacuabile în mod eficient.

Idealul pentru hidratare este consumă zilnic doi-trei litri de apă.

Și fiți atenți, Este important să fie apă și nu un alt fel de băutură care, în loc să ajute organismul, va provoca mai multă muncă, cum ar fi sifon, sucuri artificiale și faimosul ceai glazurat, care înrăutățesc situația doar din cauza cantității lor de zahăr..

Citește și: Soda: un risc real pentru sănătate

Este important să bem apă și nu alte băuturi zaharoase care pot agrava problema..

Consumul de cereale evită constipația

Așa este, până la urmă, consumul de cereale ajută la încorporează fibre că avem nevoie pentru evacuare. Printre cele mai importante sunt semințele de in, grâu și ovăz.

Cu toate acestea, este de preferat consumul făină integrală și zahăr brun în loc de zahăr prelucrat sau alb.

Vă recomandăm să citiți: Cea mai frumoasă piele cu ovăz și miere

consumul de cereale ajută la încorporarea fibrei de care avem nevoie pentru evacuare.

Atenție la laxative

Laxativele funcționează numai atunci când este nevoie, nu zilnic, ca atare poate genera dependență și obișnuiește corpul la efectul său, ceea ce o face în cele din urmă improductivă.

Plimbare și mișcare

Fără îndoială, continuați-vă în mișcare și mai puțin static și mergeți zilnic ne va ajuta corpul să proceseze alimentele, cu alte cuvinte, nu este recomandat să stăm cea mai mare parte a zilei.

Pentru a facilita digestia, atunci când terminați o masă, este esențial să vă deplasați.

Menținerea mai în mișcare și mai puțin statică ne va ajuta organismul să proceseze alimentele.

Așa cum am menționat anterior, dacă constipația este severă, trebuie tratată de un medic. Și dacă este posibil un tratament natural, fiți atenți la aceste sfaturi.

Câteva sfaturi interesante pentru a evita constipația

Fructele ajută întotdeauna: fie sub formă de suc, gem sau terci. Dacă doriți un efect rapid, încercați măr de ananas, mere cu mandarină sau suc de aloe, portocale și miere, aloe și papaya, etc.

Dacă doriți un efect rapid, încercați câteva combinații de fructe în sucurile dvs., rezultatele vor fi satisfăcătoare..

Cerealele pot fi combinate cu o multitudine de alimente. De exemplu, o linguriță de semințe de in într-o cană cu apă clocotită.

Lăsați amestecul să stea o noapte.

Pentru a adăuga mai multă aromă, adăugați câteva prune și iau zilnic două luni.

Cerealele pot fi combinate cu o multitudine de alimente

Dacă preferi ceva mai puțin ca un medicament și mai mult ca un desert, poate pregăti un simplu reteta de fructe coapte.

Pentru aceasta, pune fructele la alegere cubulete pe o bucată de folie de aluminiu, se presara cu scortisoara, adăugați unul ramură de lavandă și un pic de anason stelat.

Indulciți cu puțină miere și o lingură de vin alb; închideți folia și aduceți amestecul coaceți 15 minute. Apoi scoateți-l, lăsați-l să se răcească și bucurați-vă de acest delicios desert natural.

Chiar dacă ești deja obișnuit cu episoade de constipație, important este să nu demisionezi și caută o soluție, pentru că este un problemă care poate duce la boli mai grave.

Deci, încercați să conturați o disciplină pentru a pune în practică unele dintre aceste sfaturi.. Rezultatele vor fi, fără îndoială, pozitive și neașteptate..

Mango împotriva constipației: beneficii și modalități de preparare