Sfaturi și remedii casnice pentru a opri sforăitul

Majoritatea sforăitului este un semn că persoana suferă de obezitate sau că are un exces de greutate. De asemenea, sforăitul este frecvent întâlnit din cauza răcelilor, alergiilor, a consumului prea mult alcool înainte de culcare sau a fumatului.

Indiferent care este cauza, acestea sunt adesea foarte incomode pentru cei care trebuie să le îndure. De fapt, majoritatea persoanelor care suferă de sforăit au o calitate slabă a somnului, deoarece somnul este întrerupt în multe ocazii..

Deși este dificil să încetezi sforăitul din când în când, există mai multe moduri naturale de a elimina această problemă.

Dacă sforăitul este foarte recurent, este important să consultați medicul, deoarece ar putea indica faptul că ceva nu este în regulă cu corpul dumneavoastră.

Sfaturi pentru prevenirea și combaterea sforăitului

Dormiți pe partea ta:

Dormitul pe spate face ca limba și gustul să-ți cadă în spatele gâtului, blocând căile respiratorii și provocându-ți să sforăi.

Dacă nu sunteți în măsură să adoptați o postură de somn, unele trucuri de casă, cum ar fi punerea unei mingi de tenis pe spatele pijamalelor, vă pot fi de mare ajutor. Mingea va provoca disconfort atunci când vă aflați pe spate și vă va face să dormi de partea ta..

Folosiți perne suplimentare:

Încercați perne suplimentare, astfel încât capul să fie mai înalt decât restul corpului, astfel încât conducta de aer să fie deschisă pentru a evita sforăitul..

Pierdeți în greutate:

Dacă aveți un exces de greutate, este important să luați în considerare orice posibilitate de pierdere a acestuia dacă doriți să încetați sforăitul..

Această problemă de sănătate nu numai că scade calitatea vieții, dar este și o cauză majoră a sforăitului..

Renunță la fumat:

Fumatul irită și inflamează căile respiratorii superioare, ceea ce face ca persoana să sforăie puternic..

Astfel, evitarea fumatului este o altă decizie bună de a opri sforăitul și de a îmbunătăți calitatea vieții..

Aflați mai multe: remedii naturale pentru renunțarea la fumat

Evitați consumul de alcool înainte de culcare:

Consumul excesiv de până la 3 ore înainte de culcare face ca limba, amigdalele și acoperișul gurii să se relaxeze; provocând o vibrație puternică de fiecare dată când respirați în timp ce dormiți.

Remedii eficiente pentru a opri sforăitul

Gargare cu mentă:

Când sforăitul se datorează unei răceli sau alergiei, un remediu eficient este să gargarezi cu mentă înainte de culcare. Pentru a face acest lucru, adăugați o picătură de ulei de mentă într-un pahar cu apă rece și gargară.

Nu înghițiți apa. Cealaltă opțiune este să faceți ceai de mentă și să gargonați cu lichidul..

Ceai de urzică:

Dacă sforăitul este cauzat de alergii sau probleme de respirație, este foarte important să aspirați întreaga cameră și să îndepărtați praful și murdăria..

De asemenea, bea un ceai de urzică introducând o lingură de frunze de plantă uscate într-o cană cu apă clocotită. Acoperiți-l și lăsați-l să stea 5 minute. Urzica este considerată un antihistaminic natural.

ceapă:

Un remediu clasic pentru sforăit este să tai o ceapă în jumătate, să adaugi sare deasupra și să o lași pe o farfurie lângă cap..

Citește mai mult: 11 Beneficiile cepei neștiute

Sare și sodă de copt:

Acest medicament vă ajută să vă deconectați nasul și căile respiratorii atunci când doriți să încetați sforăitul. Pentru a face acest lucru, amestecați 1 cană de apă cu 1/2 lingură sare la temperatura camerei și un vârf de sodă de copt.

Acest lichid se aplică cu un inhalator sau o pere de cauciuc pe pasajele nazale și se efectuează o spălare..

Ulei de măsline și rue:

Pe scurt, puneți 50 de grame de rue într-o sticlă etanșă și acoperiți-o cu ulei de măsline.

Lăsați amestecul să stea într-un loc întunecat timp de două săptămâni. La scurt timp după acest timp, aplicați pe puntea nasului, gâtului și gâtului înainte de culcare.

Exercițiu:

Pe lângă faptul că contribuie la pierderea în greutate, exercițiile fizice sunt esențiale pentru scăderea sforăitului. Așa că faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi și în curând veți observa modificările.