Sfaturi pentru a menține creierul tânăr

Creierul este cel mai mare organ al sistemului nervos central și este centrul de control pentru întregul corp.. De asemenea, este responsabil pentru complexitatea gândirii, a memoriei, a emoțiilor și a limbajului..

Alimentele creierului

Pentru a hrăni celulele creierului trebuie să alegem alimente bogate în vitamine, minerale și acizi grași esențiali:

• germinate (lucerna, linte si broccoli).
• Fructe uscate, mai ales nucile.
• Semințe de floarea-soarelui: conține acid folic, care îmbunătățește performanța creierului și ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral.
• broccoli: excelent pentru memorie mai ales când este aburit.
• ovăz: îl poți lua la micul dejun ca băutură vegetală sau bine gătit cu creme și supe de legume.
• Banane foarte coapte: are vitamina B6, care intervine în sinteza dopaminei, un neurotransmițător care influențează memoria.
• Ceai verde: are componente protectoare ale funcțiilor creierului.
• cacao: favorizează producerea de endorfine, substanțe cerebrale care te fac să te simți bine.
• Germeni de grâu: bogat în minerale și antioxidanți
• Ulei delenjerie de: are acizi grași esențiali
• Brânză parmezană: sursa de tirozină, un aminoacid precursor al dopaminei, care favorizează memorarea și învățarea.

Coenzima Q 10

Această coenzimă este esențială pentru transformarea și contribuția energiei la fiecare celulă vie și crește longevitatea prin atenuarea procesului de îmbătrânire. Acest lucru se datorează puterii sale antioxidante care neutralizează radicalii liberi..

Există alimente care ne ajută să îl producem în mod natural, cum ar fi fructe uscate, varză sau spanac.

De asemenea, putem alege să o luăm ca supliment pentru o perioadă de cel puțin 3 luni..

Trei plante medicinale

Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru îmbunătățirea oxigenării creierului, precum și pentru extremități, este ginkgo biloba, o plantă care îmbunătățește circulația creierului și, la rândul său, capacitatea mentală. Putem începe să luăm când observăm lipsa de memorie, concentrare etc..

Putem lua, de exemplu, ca un extract, dar este convenabil să ne odihnim în anumite momente, astfel încât organismul să nu se obișnuiască cu el și să continue să obțină beneficii..

Centella sau gotu kola este o plantă folosită în mod tradițional de medicina indiană pentru a îmbunătăți circulația generală într-un mod similar cu ginkgo biloba. O opțiune bună ar fi alternarea folosirii acestor două plante medicinale..

Citește și: Încercați aceste remedii naturale pentru a îmbunătăți circulația

Uneori trecem cu vederea unele plante pe care le avem la îndemână, care au fost folosite pur și simplu de strămoșii noștri pentru multe boli. Unul dintre ele este rozmarinul..

Deși ar trebui să privim sau să consultăm un medic dacă suferim de hipertensiune arterială, rozmarinul (Rosmarinus officinalis) are proprietăți antioxidante foarte utile pentru a preveni deteriorarea pe care radicalii liberi o provoacă neurotransmițătorilor și acționează ca un protector natural al creierului.

Deja în Grecia antică era folosit pentru a îmbunătăți memoria și chiar studenții au purtat o coroană de rozmarin înainte de testele lor.

Ulei esențial de mentă

Uleiul esențial de mentă este un excelent stimulent cerebral pe care îl putem achiziționa și folosi cu ușurință zilnic..

Ne putem freca ușor templele cu câteva picături din acest ulei, care este de asemenea foarte răcoritor și are o aromă foarte plăcută..

Găsiți echilibrul

Ca în orice, orice parte a corpului nostru trebuie folosită frecvent pentru a funcționa corect..

Prin urmare, trebuie să găsim un echilibru între folosirea în vârstă, inactivitatea fizică și abuzul..

Pentru a exersa creierul, putem faceți sudokus, jocuri de memorie, jocuri de cărți, faceți matematica, amintiți-vă listele de obiecte, efectuați exerciții de interpretare a textului etc..

Dacă dimpotrivă suferiți de situații de suprasarcină mentală, optați pentru faceți exerciții zilnice, faceți soare, luați legătura cu natura, inspirați adânc, mergeți la un terapeut de masaj, etc..

Dacă noaptea nu te poți deconecta și creierul continuă să funcționeze, poți lua infuzii de flori pasionale sau valeriene și să încerci să îți păstrezi mintea goală câteva minute înainte de culcare..

Citește și: 4 perfuzii medicinale pentru a dormi bine

Problemele muncii nu trebuie să ne însoțească în timp ce părăsim munca. La fel de important ca utilizarea creierului tău este să știi să-l lași să se odihnească.

Imagini cu amabilitate de rătăciți și mohammadali