Sfaturi pentru a nu eșua cu dieta

  • Peter Sherman
  • 0
  • 4979
  • 174
Te-ai săturat să eșuezi cu dieta? Ți-ar plăcea să ai un stil de viață mai sănătos fără să te confrunți cu atât de multe eșecuri tot timpul? Ei bine, în primul rând, este important să nu disperați..

Iată câteva orientări care vor facilita procesul. Cel mai important, te ajută să te îmbunătățești pe termen lung. Gata? Acordați atenție și, cel mai important, luați măsuri..

1. Nu mai priviți dieta ca pe o pedeapsă și vedeți-o ca pe o schimbare pe termen lung.

Unul dintre principalele motive pentru care eșuezi în alimentația ta este să consideri că este o consecință negativă pentru stilul tău de viață. Dacă te încadrezi în această greșeală, te gândești tot timpul când o poți da deoparte..

Problema acestui aspect este că, chiar dacă pierdeți kilograme, îl puteți recâștiga imediat ce regimul va fi încheiat. Este important că mentalizează ideea că dieta este o schimbare care încearcă să-ți îmbunătățească viața, și nu doar o modalitate de a pierde numărul „X” de kilograme.

În acest fel nu veți mai vedea noul regim ca fiind negativ. Nu uitați:

  • Nu mai marcați o dată ca ultima zi a dietei.
  • Recompensează-te de fiecare dată când atingi un nou obiectiv și creează-ți noi obiective de fiecare dată..

2. Evitați dietele restrictive

Deși dietele restrictive sunt adesea foarte faimoase, nu sunt întotdeauna o idee bună.. Dacă medicul nu v-a indicat și dacă nu există niciun motiv real pentru ao urma, nu faceți acest lucru.. Aceste diete au două probleme:

  • Ei nu învață cum să mănânce bine. Datorită deficienței nutriționale pe care o au de obicei asemenea diete, nu lasă obiceiuri alimentare bune. În unele cazuri, pot chiar să vă lase efectul opus. Adică puteți pierde kilograme, dar nu grăsimi; pierde mușchii și nutrienții.

Cel mai bun mod de a nu da greș cu dieta este să urmezi o dietă concepută special pentru tine.. O opțiune bună este Caută sfaturi de la un nutriționist care învață cum să organizezi un fel de mâncare bine echilibrat. conform gusturilor tale. O altă opțiune este aceea că aranjează meniurile astfel încât să le pregătești doar.

  • Ele sunt foarte limitate la perioade de timp. Deoarece dietele restrictive elimină substanțele nutritive, nu le vei găsi niciodată recomandate de multă vreme. Majoritatea sunt recomandate timp de 3 până la 7 zile. Înseamnă cănu veți vedea rezultate pe termen lung. Deși le puteți aplica în mod regulat, acest lucru nu este recomandat deoarece te vei simți obosit și într-o dispoziție proastă.

3. Educați-vă despre un stil de viață sănătos.

În loc să urmezi diete care promit pierderea kilogramelor minune Este indicat să înțelegeți cum funcționează corpul dvs. și de ce necesită anumiți nutrienți.. Cel mai important, aflați despre acești nutrienți, de unde provin și care sunt cele mai bune metode de a le include.

În acest fel, nu veți vedea dieta sănătoasă ca pe o pedeapsă. Devenind mai informați, sunteți mai puțin probabil să fiți tentați să mâncați mereu ceea ce nu ar trebui. Ocazional îți poți permite o anumită dorință, dar vei fi mai conștient de modul în care funcționează în corpul tău și de valorile corecte pentru a preveni deteriorarea pe termen lung..

Dacă aveți întrebări și nu mai doriți să eșuați dieta, solicitați sfatul unui nutriționist.. Cei mai mulți dintre ei explică cum acționează alimentele și vă învață cum să luați deciziile corecte. Dacă dieteticianul dvs. nu a făcut-o deja, rugați-i să vă explice sau să vă ajute să înțelegeți cum funcționează porțiunile indicate..

A se vedea, de asemenea: 6 boabe integrale sănătoase care merită incluse în dietă

4. Lasă loc în dieta ta pentru alimentele care îți plac, dar nu sunt la fel de sănătoase.

Insuficiența dietei este mai puțin probabilă atunci când ești deschis să incluzi din când în când alimente nesănătoase. Unii nutriționiști lasă de obicei o zi sau o masă pe săptămână pentru a vă ajuta în acest proces..

În orice caz, dacă nu doriți sau nu vă puteți permite să plătiți un specialist, asigurați-vă că cel puțin 80% din dieta dvs. este pe bază de legume, fructe, carne proaspătă, lactate și legume. Restul îl poți lăsa pentru alimente mai puțin sănătoase.

În mod ideal, pregătiți-le acasă. De exemplu, în loc să comanzi pizza obișnuită, învață cum să faci aluat de pizza și să creezi câteva soiuri de casă care includ legume și alimente sănătoase..

Vă puteți gândi la alte sfaturi pentru a nu da greș cu dieta.?

8 sfaturi pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.