Sfaturi pentru reducerea refluxului gastric

Știați că una dintre cele mai vândute pilule din Statele Unite este reducerea refluxului gastric sau a acidității? De asemenea, știa că nu este singura țară în care populația suferă de această stare „arsă” a stomacului după mâncare? Deci, dacă suferiți de reflux gastric, citiți acest articol. Aici vă vom prezenta câteva sfaturi pentru a vă reduce simptomele..

O mică informație despre refluxul gastric

Refluxul acid sau refluxul gastroesofagian sunt cele mai frecvente boli ale tractului digestiv. Prin urmare, acestea sunt suferite de majoritatea oamenilor, într-o măsură mai mare sau mai mică.. Refluxul apare atunci când acidul stomacului (care servește la digerarea alimentelor) se ridică în esofag spre gât.. Astfel, cele mai recurente simptome ale refluxului gastric sunt:

• Aciditate (senzație amară, cum ar fi arsură sau presiune toracică sau în gât după mâncare).
• Regurgitarea alimentelor (ca și în cazul vărsăturilor).
• Greață acidă.
• Dificultate de a înghiți mâncarea.

Când o persoană suferă de reflux gastric cel puțin o dată pe săptămână, atunci vorbim de reflux gastroesofagian..

Jumătate din populația SUA are prima boală și aproximativ 20% suferă de a doua. Deși obiceiurile alimentare nu sunt cele mai sănătoase, procentele sunt apropiate de cele ale altor țări, precum Spania..

Acest lucru vă poate interesa:

Dieta fără gluten: cum se face

DE CE S-A întâmplat reflecția gazelor?

Mâncarea înghițită trebuie să treacă prin esofag, să traverseze sfincterul esofagian și să ajungă în stomac. Sfincterul este ca o barieră sau un capac care se deschide și se închide la fiecare trecere a alimentelor. Are o lungime de până la 7 cm și funcția sa este de a controla ceea ce intră în stomac. În plus, previne ca ceea ce a trecut deja acolo să meargă înapoi.

Deoarece este un mușchi, puterea sau capacitatea de a se închide complet poate varia. Există multe cauze ale refluxului gastric pe lângă faptul că mănâncă prea repede. Condimentele sau ingredientele din alimentele noastre, dormitul imediat după cină, presiunea stomacului sau activitatea fizică pot declanșa reflux..

Stomacul are acizi foarte puternici a căror funcție este „dizolvarea” alimentelor înainte de digestie. Astfel, dacă „ușa de acces” este întunecată, acești acizi se pot ridica în esofag. Aceasta provoacă o senzație de arsură în groapa stomacului..

Gândiți-vă la ce se întâmplă când aruncăm: Avem un gust acid în gură și o senzație de arsură în gât. Acest lucru se datorează acizilor pe care îi expulzăm împreună cu alimentele..

Problema refluxului este că dacă acidul trece adesea prin esofag, poate provoca ulcere sau inflamații cronice. în plus, la unii pacienți, provoacă esofagită și chiar boli pulmonare. În plus, acizii care ajung la gură pot provoca eroziune dentară și respirație rea.

De asemenea, este bine să știți că nu toată lumea are simptome. Unii dintre ei raportează că nu simt nimic, ba chiar suferă de boală. Acesta se numește „reflux silențios” și poate fi detectat prin monitorizarea nivelurilor de pH și examinările endoscopice..

Backflow la viață

De îndată ce ne-am născut avem reflux gastric, iar acest lucru nu este rău. Dacă se întâmplă din când în când, nu este nimic de alarmat. Aproximativ 85% dintre bebeluși au reflux sau regurgitare după ce au fost alăptați până în primul an de viață, acest lucru este normal. Femeile însărcinate pot suferi, de asemenea, de reflux din cauza presiunii din burtă până la stomac..

Este foarte frecvent să raportăm refluxul cu obezitatea. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile în plus strâng cavitatea abdominală și felul de alimente pe care unii oameni supraponderali le consumă adesea..

Multe persoane în vârstă de peste 60 de ani suferă, de asemenea, de reflux, deoarece mușchiul care „acoperă” esofagul este slab după câteva decenii de muncă.

Acest lucru vă poate interesa:

Remediu de șofran pentru îmbunătățirea circulației

Cum se reduce refluxul gastric

Sa aveti o dieta sanatoasa

Unele persoane pot suferi de această problemă din cauza unor alimente sau a diferitelor ingrediente, dar majoritatea raportează simptome crescute atunci când consumă: cafea, mentă, ciocolată, alcool, sos de roșii, alimente picante sau picante, lactate și alimente procesate. Prin urmare, vă sfătuim să consumați mai multe fructe și legume, cereale integrale, nuci și apă pentru a reduce refluxul..

Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare

Pe lângă faptul că ține cont de lista alimentelor care nu agravează refluxul gastric, este bine să începi să mănânci mai puțin, mai ales noaptea. A lua multă cină și a dormi imediat nu va ajuta la reducerea refluxului..

Este recomandat să alegeți feluri mai ușoare, multe legume și fructe pentru desert.. Nici nu este bine să bei mult alcool, mănâncă fast-food de mai multe ori pe săptămână sau chiar alimente procesate și nu prea rece sau fierbinte. Mâncați încet și mestecați-vă mâncarea de mai multe ori.

Dormi bine

La o oră după masă, încercați să vă odihniți cât este necesar, până când vă simțiți bine și reîmprospătați. Acest lucru va permite tuturor mușchilor să se relaxeze, inclusiv esofagul, ceea ce îi va permite să funcționeze mai bine și mai eficient..

asemănător, este bine să reduceți stresul cât mai mult posibil, în caz contrar, refluxul va reapărea în fiecare zi sau, mai rău, va deveni regula, mai degrabă decât excepția, provocând numeroase probleme de sănătate grave și irecuperabile..