Sfaturi care pot reduce riscul bolii Alzheimer

Boala Alzheimer este o afecțiune neurodegenerativă primară. care se prezintă mai des la persoanele de peste 65 de ani; deși poate apărea și într-o măsură mai mică la tineri.

Atunci când o persoană suferă de boala Alzheimer, încep să apară modificări microscopice în țesutul anumitor părți ale creierului și pierderea constantă a unei substanțe chimice numită acetilcolină; asta este vital pentru funcția creierului.

Această substanță este legată de comunicarea celulelor nervoase și activități mentale precum învățarea, memoria și gândirea..

Cercetările de până acum nu au găsit o cauză exactă a bolii Alzheimer. La fel cum este dificil să se stabilească cu exactitate care sunt persoanele cu cel mai mare risc pentru boală..

totuși, există studii care raportează diferiți factori la un risc mai mare de a dezvolta Alzheimer:

• Vârsta (în jur de 60 sau 65 de ani);
• Sexul (cel mai frecvent la femei);
• Moștenirea familiei;
• Factorii genetici;
• Factorii de mediu (fumat, diete bogate în grăsimi, poluare).

Care sunt simptomele neurologice ale unei persoane cu boala Alzheimer??

La început apar mici și imperceptibile pierderi de memorie care pot fi ușor ignorate. Cu toate acestea, în timp, această pierdere de memorie devine mai vizibilă până când unul nu este în măsură să efectueze activități zilnice.

încă, în cazuri mai severe, are dificultăți în a desfășura activități intelectuale, cum ar fi vorbirea, înțelegerea, citirea sau scrierea.

Printre simptomele Alzheimerului se numără:

• Pierdere de memorie pe termen scurt: e greu să reții informații noi.
• Pierderea memoriei pe termen lung: este greu să-ți amintești informațiile personale precum date importante, profesia ta și chiar propriul nume.
• Probleme de motivare.
• Înțelegere greșită a cuvintelor comune.
• Incapacitatea de a lega pantoful sau cămașa.
• dezorientare.
• Modificări precum iritabilitate, confuzie, apatie, descurajare, printre altele.

Cum putem preveni boala Alzheimer?

Alzheimer este o boală care poate fi prevenită sau cel puțin poate prelungi bunăstarea cognitivă câțiva ani..

Medicii recomandă să învețe să detecteze simptomele precoce și să exercite atât memoria cât și funcția intelectuală..

Câteva dintre sfaturile cheie pentru prevenirea sau întârzierea debutului Alzheimer includ:

Controlează factorii de risc vascular

Păstrați echilibrul colesterolului, zahărului și tensiunii arteriale ridicate.

Modificați stilul de viață

putere:

Menținerea unei diete sănătoase este foarte importantă, deoarece este dovedit că unele alimente pot influența posibilitatea dezvoltării Alzheimer.

Consumul trebuie crescut pentru alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi „bune” sau monoinsaturate, cum ar fi:

• nuci;
• nuci;
• migdale;
• arahide;
• Nuci de fistic;
• avocado;
• scorțișoară;
• măsline.

La fel și grăsimile polinesaturate precum omega 3 și alimentele cu frunze de culoare verde închis.

Alți nutrienți precum vitamina E, prezenți în următoarele alimente:

• Germeni de grâu;
• Cereale în coajă;
• Frunze verzi;
• nuci.

De asemenea, consumă vitamina B12 în produse de origine animală, vitamina B9 (acid folic) în alimente precum mazăre, legume verzi, portocale..

Pe lângă reducerea consumului de carne roșie, alimente rafinate, unturi și grăsimi lactate.

Faceți mai multe exerciții:

Exercitarea este excelentă pentru sănătatea generală, precum și pentru prevenirea Alzheimerului. Mai multe studii au găsit dovezi că 2 ore pe săptămână sau mai multe activități fizice pot reduce riscul de dezvoltare a acestei boli..

Citește mai mult: Cele mai bune exerciții fizice pentru a menține creierul în formă

Fumatul interzis

Fumatul este unul dintre factorii de risc pentru Alzheimer; prin urmare, s-a constatat că persoanele care fumează au o șansă mai mare de a suferi de boală decât cei care stau departe de țigări.

Prin urmare, dacă nu ați reușit să scăpați de acest obicei, vă recomandăm să căutați alternative pentru a renunța la fumat..

Vrei să afli mai multe? Remedii naturale pentru a renunța la fumat

Creșterea activității cognitive:

Activitățile cognitive sunt de natură să prevină și să prelungească apariția unei boli precum Alzheimer..

Mai multe studii au stabilit că aceste activități sunt un exercițiu pentru funcția creierului și memoria., prin urmare, ar putea fi esențială în prevenirea Alzheimerului.

Printre activitățile recomandate de medici se numără:

• Vorbeste mai multe limbi
• Cânta instrumente muzicale
• Citiți des
• A studia
• Au mai multă activitate socială
• Joacă jocuri intelectuale precum șah, puzzle-uri cu cuvinte încrucișate, Sudoku și tot felul de jocuri de gândire.

De reținut ...

Pe scurt, până în prezent, nu există o modalitate exactă de a prezice dacă o persoană va dezvolta o boală precum Alzheimer..

Prin urmare, este foarte important să ținem cont de factorii de risc; deoarece acestea pot fi cheile depistării precoce a bolii.

Până în prezent nu este posibil să se spună dacă evoluția sa poate fi oprită, dar detectarea acesteia la timp poate contribui foarte mult la îmbunătățirea calității vieții pacientului..

5 sfaturi pentru a ajuta un pacient Alzheimer