Sfaturi simple pentru realizarea LONGEVITĂȚII

Am putea spune asta, Dezvoltarea curiozității despre lucruri și învățarea a ceva nou în fiecare zi sunt detalii care sunt printre cele mai comune obiceiuri sănătoase pentru a atinge longevitatea..

Vom introduce acum câteva dintre obiceiurile care, pe lângă faptul că sunt printre cele mai comune practici ale bătrânilor noștri, au fost dovedite de oamenii de știință din întreaga lume ca fiind cheile unei bune vieți și longevitate..

Creier sănătos și longevitate

Nu este vorba doar de longevitate, ci de a fi conștient și a te bucura de viață.

Printre cele mai comune rețete (prezentate de oamenii de știință) pentru a rămâne bine și lucid la bătrânețe; găsim actul de memorare a unui lucru pe zi.

Neurologii susțin că cel mai bine este să memorați citate din cărți și fragmente de poezii; deoarece acest lucru va exercita părți ale creierului nostru pe care nu le folosim în mod regulat, ceea ce la rândul său va genera schimburi de informații între celulele creierului.

De asemenea, putem mereu să ne amintim și să ne amintim numele oamenilor din jurul nostru.

Aceasta este legată de sfatul anterior, funcțiile de memorie și cortexul cerebral care beneficiază; dincolo de îmbunătățirea care va fi relația noastră cu oamenii și imaginea pe care o transmitem despre noi înșine.

Până la urmă, Este bine stabilit că cuvântul la care răspund cel mai bine ființele umane este cuvântul care desemnează propriul nume..

Folosirea ei atunci când vorbim cu oamenii cu care trăim zilnic va fi apreciată, iar acest lucru se va reflecta într-o conviețuire mai armonioasă; de bază pentru o viață mai bună.

De asemenea, evitați cât mai mult posibil gândurile negative, aceasta este o altă modalitate de a vă menține creierul funcționând la maxim..

Prin urmare, experții recomandă să facă ceea ce este necesar pentru a evita o astfel de gândire..

Una dintre cele mai eficiente metode pentru aceasta este „metoda de ardere a ideilor”; o metodă psihologică foarte eficientă.

Atunci când un gând negativ ne invadează mintea, este util să închidem ochii, să ne imaginăm că scriem ideea pe hârtie și apoi o aprindem și o privim cum se dezintegrează..

Aceștia afirmă în plus că, dacă avem capacitatea de a efectua cu adevărat această acțiune și nu doar de a o mentaliza, atât timp cât nu există riscuri, desigur, metoda devine mai eficientă..

Citiți și: Sucuri de struguri anti-oxidant și întineritor, rodie și moringa

Ajută-ți corpul

În primul rând, este necesar să vă relaxați. Găsiți momente în timpul zilei pentru a vă bucura; face lucrurile care ne plac sau doar odihna este de cea mai mare importanță.

Aceasta este o atitudine de bază, astfel încât să nu uzăm organe vitale, inclusiv creierul, și să le menținem gata să funcționeze bine restul zilei..

În plus, experții ne sfătuiesc să dormim mai puțin: o perioadă de 5 ore este suficientă pentru persoanele de vârstă medie; chiar dacă fiecare organism este diferit și unii pot reacționa și trăi mai bine dormind puțin mai puțin sau puțin mai mult decât în ​​mod normal.

Ceea ce este clar este că dormitul mai mult de 8 ore pe zi nu ajută organismul și poate încetini metabolismul.

Citește și: De ce dorm atât de rău? Idei și poziții mai bune de dormit

De asemenea, este nevoie de exerciții fizice, cercetările arată că accentul trebuie să fie pus pe dezvoltarea musculaturii abdominale puternice și rezistente..

De ce? Simpli, acești mușchi sunt centrul nostru, în această regiune se află echilibrul, punctul fundamental al oricărei activități fizice..

Odată ce îți menții abdomenul dur, alergarea, dansul, mersul sau chiar alpinismul devin activități mai simple și mai plăcute..

În concluzie, dacă exersăm recomandările de mai sus, ne vom strădui să ne trăim viața cât mai bine de-a lungul anilor și astfel să prevenim bolile care sunt în mod normal legate de vârstă..

Așadar, toate acestea nu numai că ne vor ajuta să trăim mai mult, ci și cu calitate.

Imagini oferite de: Kathy Tarochione și le5on2ard5