Dieta împotriva hipotiroidismului

Dieta împotriva hipotiroidismului sugerează creșterea consumului unor alimente care contracarează efectele reducerii hormonilor tiroidieni. Chiar dacă planul poate varia pentru fiecare pacient, în general este bine să vă asigurați unii nutrienți..

Trebuie amintit că această afecțiune este un declanșator al bolilor metabolice, deficiențelor nutriționale și bolilor de inimă. Prin urmare, chiar dacă la început nu există simptome, mai bine să-l controlați urmând o dietă echilibrată.

Având în vedere că mulți se confruntă cu această afecțiune, acum împărțim cele mai recomandate 6 alimente. Dar mai întâi vom transmite unele dintre caracteristicile sale celor care nu știu despre ce este vorba.

Ce este hipotiroidism?

Hipotiroidismul sau tiroida hipoactivă este o boală a glandei tiroide care se dezvoltă printr-o reducere a producției de hormoni. De obicei afectează femeile peste 60 de ani, dar oricine îl poate dezvolta, chiar și în adolescență.

Deoarece hormonii tiroidieni afectează funcții vitale precum metabolismul, circulația și sănătatea inimii, reducerea lor are un impact negativ asupra stării de bine. în plus, este legat de excesul de greutate, deoarece este una dintre principalele sale consecințe.

Vezi cele mai bune 5 produse alimentare de sănătate ale tiroidei

Cauzele hipotiroidismului

Printre principalele cauze ale hipotiroidismului se numără:

• Factorii genetici sau defecte de naștere
• Deficiență dietetică de iod
• Radioterapie pentru cancer
• Litiu sau alt tratament medicamentos
• Sindromul Sheehan în timpul sarcinii
• Infecții virale (de ex. Răceală comună)
• Boli autoimune

Simptomele hipotiroidismului

• Creștere alarmantă în alarmă
• Senzație de oboseală extremă sau hipersensibilitate
• Tranzit intestinal lent (constipație)
• Intoleranță la frig
• Cicluri menstruale neregulate
• Expresii faciale grosolane, voce răgușită și dicție lentă
• Pleoapele sunt ochi înăbușiți sau bombate
• Păr uscat și fragil
• Piele palidă și solzoasă
• Unghiile fragile și slabe
• Colesterol ridicat
• Capete inflamate
• Durere musculară și rigiditate

Alimente recomandate pentru o dietă împotriva hipotiroidismului

Urmarea unei diete contra hipotiroidismului poate completa efectele tratamentelor prescrise de medic. Chiar dacă nu conține formule sau suplimente „minune”, contribuie la asigurarea unei distribuții mai bune a substanțelor nutritive benefice. Apoi trecem în revistă cele mai importante.

1. Alimente cu fibre

Aportul de fibre este esențial în fiecare dietă împotriva problemelor tiroidiene. Acest nutrient favorizează controlul greutății corporale, deoarece susține digestia și prelungește sațietatea. de asemenea, evită vârfuri mari de zahăr și oboseală, frecventă la pacienții cu hipotiroidism.

De asemenea, vă recomandăm să citiți Totul despre bolile tiroidiene

Unele opțiuni sunt:

• fulgi de ovăz
• Orez brun
• legume
• anghinare
• Champignons
• Fructe (indice glicemic scăzut)

2. Omega 3

Acizii grași Omega 3 sunt protagoniști în dieta împotriva hipotiroidismului. Datorită dvs. Capacitatea de a regla colesterolul și de a combate inflamația, sunt esențiale pentru reducerea impactului reducerii hormonilor tiroidieni.

Îl putem obține în mod natural de la:

• Pește albastru și alb (somon, ton, macrou, sardine)
• Nuci și Fistic
• Semințe (semințe de in, chia, floarea soarelui)

3. Alimente bogate în seleniu

Alimente care conțin seleniu spori funcțiile sistemului imunitar și previn tulburări precum tiroidita Hashimoto. Prin urmare, consumul de 200 mg din acest nutrient favorizează controlul hormonal și reduce starea de rău a tiroidei hipoactive..

Seleniu poate fi găsit la:

• Nuci și migdale
• fasole
• usturoi
• sparanghel
• tomată
• strugure
• pepene galben
• prună

4. vitaminele B

Absorbția corectă a vitaminelor din complexul B îmbunătățește funcția glandei tiroide și reduce oboseala. De exemplu, vitamina B12 previne în special anemia și ajută la menținerea părului și a unghiilor sănătoase. Pe de altă parte, Vitamina B9 ajută la echilibrarea hormonilor și controlează anxietatea.

Alimentele care îl conțin sunt:

• Produse lactate întregi
• ouă
• Carne slaba
• Cereale îmbogățite
• avocado
• legume
• Germen de grâu

5. Alimente cu iod

Iodul este un oligoelement esențial care intervine în sănătatea glandei tiroide. Prin urmare, alimentele care îl conțin sunt esențiale în dieta împotriva hipotiroidismului.. Acest nutrient este de asemenea combinat cu aminoacizii tirozină pentru a promova eliberarea hormonilor..

Un adult mediu necesită aproximativ 150 ug de iod pe zi. Iată sursele dvs.:

• Sare de mare îmbogățită cu iod
• Algele (algă, wakame, sârmă)
• Boabele albe
• Căpșuni organice
• fructe de mare
• Produse lactate
• Cartofi prăjiți

6. Surse de tirozină

După cum a fost clar în articolul precedent, tirozina se alătură iodului pentru a echilibra producția de hormoni tiroidieni. De aceea, pentru a-și restabili nivelul adecvat în cazul hipotiroidismului, este esențial să crești aportul..

Alimente care îl conțin:

• Semințe de susan
• fulgi de ovăz
• pește
• avocado
• migdale
• banană

Includeți aceste alimente în dieta dvs. împotriva hipotiroidismului? Bucurați-vă de ei de acum încolo, dar știți că nu sunt o bază pentru mâncare, ci un supliment. Este important să urmați indicațiile nutriționistului.