Dieta MIND care ajută la prevenirea Alzheimerului

  • David Snow
  • 0
  • 4154
  • 362

Alzheimer este una dintre cele mai grele boli degenerative cu care se poate confrunta o persoană., dar există modalități de prevenire și una dintre ele este prin alimente, mai precis prin dieta MIND..

Ce ar trebui să știți despre dieta MIND

În special, acest mod de prevenire va fi realizat prin dieta MIND.. Numele tău răspunde acronimelor tale engleze, Intervenția Mediteranean-DASH pentru întârziere neurodegenerativă.

Este o dietă creată de oamenii de știință de la Rush University Medical Center pentru a preveni apariția Alzheimerului..

Pentru a determina această dietă, oamenii de știință au compilat informații pe care le aveau deja despre alte diete pe care le aveau persoanele în vârstă care aveau sau aveau o predispoziție genetică la aceasta..

Pentru asta au comparat dietele pe care cei 65 de ani și mai mari le-au urmat cu șansele că au avut de suferit de Alzheimer.

Rezultatele acestui studiu au fost uimitoare. Au ajuns la concluzia că persoanele care au urmat această dietă ar putea reduce probabilitatea de a dezvolta boala cu până la 53%..

La rândul lor, cei care au urmat această dietă ocazional au putut vedea cum probabilitatea de a suferi de această boală a fost redusă cu 35%..

De asemenea, s-a dovedit că cu cât aceste obiceiuri alimentare au fost puse în aplicare mai repede, cu atât mai multe beneficii ar putea avea pacientul și cu atât este mai mică probabilitatea de a suferi degenerarea celulară care apare atunci când suferă de Alzheimer..

Este o dietă care nu este prea dificil de urmat.. Este format din 15 componente aparținând a 10 grupuri alimentare.

Printre ei găsim seminte oleaginoase, legume, cereale, uleiuri naturale din peste, carne alba si vin.

În partea opusă, vedem că consumul de mâncare rapidă, carne roșie, zahăr rafinat și unt.

Dieta MIND, care trebuie consumată zilnic?

În ceea ce privește consumul săptămânal de produse alimentare, ar trebui să fie o porție de fasole și legume fava, două porții de fructe de pădure - Afinele sunt recomandate în special - o porție de carne albă de pasăre și o porție de pește alb și o porție de somon.

Dieta MIND și consumul săptămânal de alimente:

  • Trei porții de boabe;
  • O porție de salată cu verdeață cu frunze. Cu ciorbă, spanac, salată și rumenă;
  • Un fruct;
  • O mână de nuci. Mai exact alune, nuci, migdale și alune;
  • Jumătate de pahar de vin roșu.

Consumați cu moderație

Produsele pe care dieta MIND le sfătuiește să le consumăm fără probleme sunt untul sau margarina., nu mai mult de jumătate de lingură pe zi.

Nici tu nu ar trebui să folosești brânzeturi grase sau alimente de genul mâncare rapidă sau produse cu zaharuri rafinate.

Dieta occidentală și Alzheimer

Dar aceasta nu este singura dovadă că dieta și Alzheimer sunt strâns legate. Conform unui sondaj publicat de Rapoarte științifice Natura și efectuate de cercetătorii de la Universitatea Tufts din Boston, dieta este direct legată de această boală.

În timpul cercetărilor lor, cercetătorii au hrănit șobolani cu o cantitate mare de produse animale bogate în grăsimi și zahăr. Deci au putut vedea asta prin expunerea acestor șoareci la acest tip de hrănire pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce s-a întâmplat este că răspunsul imun al creierului lor a scăzut.

Această dietă se bazează pe un consum excesiv de alimente prăjite, zaharuri rafinate, făină albă și alimente procesate. Toate acestea provoacă un dezechilibru în sistemul nostru imunitar, deoarece organismul nostru respinge aceste alimente și inflama acel sistem. Și toate acestea dau naștere la boli de diferite tipuri, inclusiv Alzheimer.

De asemenea, ei ar putea dovedi că a crescut activitatea microgliei, adică a celulelor sistemului nervos care se află în cadrul sistemului imunitar al sistemului nervos central. Și mai multe studii au subliniat că acest tip de inflamație crește riscul de a dezvolta Alzheimer..

Deci acum știți deja, Există încă un motiv pentru a avea grijă de dieta dvs. și pentru a paria pe o dietă sănătoasă precum cea propusă de dieta MIND..

Uleiul de măsline, cea mai bună dietă mediteraneană



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.