Dieta pentru a pune capăt constipației

Constipația este o afecțiune în care organismul nu digere alimentele în mod natural. Cunoașteți o dietă pentru a pune capăt constipației.

Intestinul nu poate efectua mișcările necesare, astfel încât deșeurile să fie eliminate cât mai des pentru a menține o digestie bună și a nu suferi de această problemă..

Aceasta poate deveni o problemă foarte gravă; Durerea abdominală care apare atunci când organismul nu poate digera alimentele este adesea insuportabilă și atunci când trebuie să lucrăm în aceste condiții, este destul de deprimant..

Din fericire, alimentația corectă poate fi cea mai eficientă soluție. O dietă bună poate evita excesul de gaze, astfel încât stomacul nu se va simți umflat sau balonat și crampele se vor sfârși..

Iată care sunt alimentele pe care le putem include în dieta noastră pentru a pune capăt constipației..

Citește și: Trei rețete gustoase pentru tratarea constipației

Bericele pentru a pune capăt constipației

Căpșuna are un efect laxativ ușor, ideală pentru persoanele care suferă de constipație.

În acest grup fac parte murele, căpșunile și zmeura. Aceste fructe, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt bogate în fibre și au puține calorii.. Deoarece sunt bogate în fibre, sunt esențiale pentru a pune capăt constipației..

Poate fi consumat la micul dejun, însoțit de cerealele preferate.

Cerealele pentru a pune capăt constipației

Cerealele integrale sunt un alt exemplu de alimente eficiente pentru constipație

După cum știm cu toții, cerealele sunt bogate în fibre. Există o mare varietate de cereale pe piață, în timp ce nu trebuie decât să o alegeți pe cea care vă place cel mai bine și, desigur, pe cea care are cel mai bun efect asupra corpului vostru..

Cele mai recomandate sunt cele tradiționale și simple, deși acest lucru nu este foarte important, deoarece toate oferă cantități bune de fibre..

Acestea trebuie consumate în principal la micul dejun, însoțite de fructe și de o băutură lactată, fără preferință, iaurt. Astfel poți avea o zi frumoasă și să te bucuri de un trafic intestinal bun..

Știți: iaurt: un aliat important pentru sănătate

Fructele pentru a pune capăt constipației

Pentru a evita inflamațiile stomacale produse de constipație, este ideal să consumi câteva fructe crude.

Fructele pot fi prune, măr și pere, care, datorită conținutului natural de fibre, sunt excelente pentru îmbunătățirea simptomelor și în special pentru tot disconfortul pe care îl produce constipația..

Popcorn pentru a pune capăt constipației

Pe lângă delicioase, floricele sunt și sănătoase.

Aceasta este o opțiune bună pentru a îmbunătăți constipația. În plus, floricele au un conținut scăzut de calorii și bogate în fibre. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că sarea, untul și zahărul de caramel care i se adaugă în mod normal trebuie reduse..

În scopul pe care îl căutăm, este mai bine să le consumăm în forma lor cea mai naturală..

Pâine brună pentru a pune capăt constipației

Aceasta este cu siguranță mâncarea preferată a mii de oameni din întreaga lume, însă pentru toți cei care suferă de constipație sau doresc să mențină o greutate sănătoasă, cea mai bună recomandare este să mâncați pâine din cereale integrale, așa cum este pregătită cu cereale. bogat în fibre.

În mod similar, puteți prefera cookie-urile sau toast-ul integral. La micul dejun va fi foarte plăcut însoțit de un delicios suc de papaya (de exemplu).

Fructele bate pentru a pune capăt constipației

Faceți din fructe roșii, albastru și fulgi de ovăz de două ori pe zi sau în fiecare altă zi.

Bătăile amestecă diferite fructe sau fructe cu legume și încorporează una sau două linguri de fulgi de ovăz fulgit pentru fiecare pahar pe care îl consumi..

Aceste bătăi poate fi, de asemenea, foarte benefic în scăderea simptomelor constipației.. Dintre acestea, puteți avea unul pentru micul dejun și unul pentru după-amiaza.

Amintiți-vă ...

Cea mai importantă recomandare pe care ți-o putem oferi este să fii sigur că mănânci toate fructele și cerealele care conțin multă fibră, să bei multă apă și să dai deoparte produsele de panificație care sunt preparate cu făină albă..

De asemenea, ar trebui să opriți consumul de cafea și să reduceți aportul de ciocolată și să nu beți sucuri de guava. Iar fructele pe care le consumi trebuie să aibă pielea, pentru că aici se păstrează cele mai multe substanțe nutritive și, desigur, fibre.

Așa cum am spus întotdeauna, nu uitați că cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a menține o sănătate bună este prevenirea multor boli..

Acest lucru poate fi obținut printr-o nutriție adecvată, inclusiv multe fructe și legume care au cantități mari de fibre și nutrienți pentru a ne ajuta să menținem funcția și apărarea corectă a corpului la un nivel adecvat..

Constipația copilului: ce este și cum să-l combată