David Cobb
0 
3055
506
Adoptarea unei diete pentru controlul acneei a devenit una dintre măsurile esențiale pentru a reduce aspectul acestor imperfecțiuni. Deși există numeroși factori legați de dezvoltarea sa, sa demonstrat că există o relație între unele alimente și starea pielii.
Problema este că mulți mențin obiceiuri alimentare nesănătoase, fără să știe asta Excesul de grăsimi și toxine poate agrava această afecțiune. Deși există modalități de a-l minimiza cu ajutorul produselor cosmetice, este esențial să începeți îmbunătățirea dietei..
Care sunt alimentele care pot agrava acneea? Există alternative pentru a-l controla? În acest moment, vrem să vă spunem în detaliu tot ce trebuie să știți despre dietă pentru a face față acestei probleme..
Alimente pe care ar trebui să le evitați pe o dietă pentru a controla acneea
Acneea este o boală a pielii a cărei caracteristică principală este formarea unor comedoane mici compuse din grăsimi și celule moarte. Este considerată una dintre cele mai frecvente probleme estetice, mai ales după adolescență..
Este adesea cauzată de o modificare a activității glandelor sebacee, care, de obicei, se referă la modificări hormonale. totuși, Poate fi, de asemenea, rezultatul neglijenței și al consumului unor alimente iritante și acide.. Le consumi?
Produse lactate
Consumul obișnuit de produse din lapte integral poate afecta aspectul recurent al cosurilor acneice. Acest lucru se datorează faptului că contin precursori de testosteron, o substanță care participă la producerea de sec și care este dezechilibrată de această varietate de alimente.
Pâine și patiserie industrială
Într-o dietă pentru a controla acneea este esențial să se reducă la minimum consumul de carbohidrați simpli. Adică, cel mai bine este să evitați pâinea, cum ar fi pâinea, pastele și orice aliment care provine din făina rafinată. din păcate, aceste alimente dezechilibrează nivelul de glucoză și cresc tendința de a acumula grăsimi.
Încorporate și prefabricate
Carnea prelucrată și alimentele procesate sunt pline de grăsimi saturate, aditivi chimici și făinuri rafinate care afectează sănătatea pielii. Includerea acestei varietăți de alimente în alimentația dvs. poate agrava acneea cronică.
Poate vă interesează să citiți: 5 alimente care ajută la lupta cu grăsimile saturate
Produse cu cofeină
Este adevărat că consumul moderat de cafea nu prezintă un risc pentru organism. Cu toate acestea, dacă obiectivul este prevenirea acneei, este mai convenabil să vă limitați consumul și alte produse care conțin cofeină. Motivul? Acest stimulent produce modificări hormonale. care sunt legate de această problemă a pielii.
ou
A spune că oul este un aliment dăunător este o greșeală. În prezent este recomandat pentru orice tip de dietă, deoarece conține aminoacizi esențiali și vitamine care îmbunătățesc sănătatea. Problema apare atunci când supraalimentezi gălbenușurile.
Această parte a oului are un conținut ridicat de grăsimi care poate influența eliberarea excesivă de sebum în piele. Prin urmare, pentru a vă face consumul mai sigur, în mod ideal, folosiți doar albii.
Carnea roșie
Proteinele animale, în special cele din carnea roșie, încetinesc procesul digestiv și eliberează compuși acide care pot provoca acnee. Deoarece modifică pH-ul corpului, afectează modificările glandelor sebacee și oxigenarea cutanată..
Deci, pentru a face dieta pentru acnee mai eficientă, Este indicat să înlocuiți acest tip de carne cu cele care sunt mai digerabile și cu un conținut mai scăzut de grăsimi: pui, curcan, iepure etc..
Care sunt alimentele recomandate pentru o dietă de combatere a acneei??
O dietă pentru controlul acneei ar trebui să includă alimente cu proprietăți care ajută la reducerea prezenței cosurilor și a sebumului. Din fericire, există o mare varietate de alternative sănătoase care au acest efect pozitiv..
Vezi câteva dintre ele:
- Produse lactate degresate
- morcovi
- spanac
- roșii
- pepene verde
- grapefruit
- avocado
- Fructe uscate (porții moderate)
- Peștilor
- Ulei de măsline
- Cereale integrale
Exemplu de meniu pentru o dietă pentru controlul acneei
Recomandarea generală privind o dietă pentru a controla acneea este să respecte regulile unei diete echilibrate. Prin urmare, deși este convenabil să se reducă consumul de grăsimi și carbohidrați, ei nu trebuie complet eliminat. În schimb, este vorba de bazarea mâncărurilor pe alternative sănătoase.
Iată un exemplu simplu de meniu care servește ca referință la proiectarea mai multor preparate. Desigur, fiecare masă poate fi variată, luând în considerare alimentele care ar trebui consumate și cele care nu ar trebui.
- Mic dejun: suc de piersici și pâine din cereale integrale cu felii de roșii sau avocado.
- Dimineata mijlocie: vitamina verde, ceai din plante sau bol cu pepene tocat.
- masa de prânz: castron de legume, porție de pește la grătar cu lămâie și fructe de sezon.
- gustare: salată de fructe tăiată cubulețe cu brânză ușoară.
- cina: salată amestecată cu legume verzi, porție de piept de pui prăjit și kiwi.
Citește și: 5 pași pentru adoptarea unei diete sănătoase
Acneea te deranjează și încă nu ți-ai corectat dieta? După cum vedeți, este foarte important să evitați unele alimente. Urmați recomandările date și combateți această problemă din interior.
6 pași pentru eliminarea acneei