Dieta pentru îmbunătățirea stării osoase și a articulațiilor

La sfârșitul zilei, simți durere în tine oase și articulații? Genunchii vă doare când urcați scările? Această supărare devine mai intensă când este frig sau noaptea? Deci știți deja că problema dvs. este aceeași suferită de aproximativ 20% din populație. Artrita, uzura sau chiar osteoporoza.

Ce putem face? În primul rând, trebuie să înțelegem că problemele comune nu sunt ușor rezolvate. Trebuie să ne schimbăm unele obiceiuri și să fim persistenti în planul de mai jos.. Cu aceste sfaturi și tratament medical adecvat, veți obține o calitate mai bună a vieții..

1. Care este cea mai bună dietă pentru îmbunătățirea stării oaselor și a articulațiilor slabe??

Pentru a îmbunătăți starea oaselor și a articulațiilor noastre, trebuie să urmăm două planuri foarte concrete:

• O dietă purificatoare: Vom începe tratamentul la domiciliu prin eliminarea toxinelor care ne degradează celulele, care ne îmbolnăvesc țesuturile și ne slăbesc sistemele până când îmbătrânim. Această acumulare de elemente dăunătoare slăbește, de exemplu, cartilajul și, de asemenea, provoacă pierderi osoase. Știm că băuturile carbogazoase și alimentele bogate în grăsimi determină pierderea de calciu, ceea ce este esențial pentru întărirea oaselor și a dinților noștri. Așadar, primul pas va fi să începeți o dietă de curățare.

• O dietă reconstructivă: Care este scopul urmării unei diete reconstructive? Obțineți substanțe nutritive esențiale și enzime care vă permit să reconstruiți cartilajul și să favorizați regenerarea celulară. Țesuturile fără toxine bogate în minerale și vitamine adecvate îți vor menține articulațiile mai puternice și mai ferme.

Dieta de curățare a oaselor și articulațiilor

Ar fi foarte potrivit pentru noi să urmăm această dietă de curățare dimineața. Veți mânca alimente foarte bogate în vitamine și minerale, ideale pentru a începe ziua. Sunt propuneri delicioase, sănătoase și în mare parte foarte utile pentru eliminarea toxinelor, evitarea retenției de lichide și combaterea constipației. Ia notă!

Citește și: Meniuri care vă vor scăpa de constipație

Sugestii pentru micul dejun

• Postul, vom începe ziua cu un pahar cu apă caldă cu lămâie. Există, de asemenea, un alt remediu minunat pentru purificarea și îmbunătățirea funcțiilor hepatice. Despre ce este vorba? Dintr-o lingură de ulei de măsline cu câteva picături de suc de lămâie. Pe parcursul săptămânii puteți comuta ambele opțiuni.
• O farfurie cu 15 struguri și două felii de ananas
• Ceai verde
• Boldo Ceai
• Un bol de căpșuni cu kiwi
• Suc de piersici
• Lapte de migdale
• Suc Nopal (cactus) cu suc de portocale: Această combinație este la fel de sănătoasă pe atât de minunată. Ne va permite să obținem nenumărate substanțe nutritive și să ne purificăm organismul în același timp. Cum trebuie să o pregătim? Foarte ușor. Avem nevoie de o frunză nopală de dimensiuni medii. Mai întâi îl vom fierbe în 200 ml de apă fierbinte până când este foarte moale. Apoi vom obține cele două sucuri de portocale și vom bate în blender împreună cu nopalul și apa pe care o folosim pentru a găti. Ar trebui să obținem un suc foarte neted. Dacă gustul este prea puternic, puteți adăuga ceva miere.
• Un pahar de fulgi de ovăz cu un măr verde

Propuneri pentru prânzul tău

• Broccoli cu aburi
• Morcovul cu orez brun
• Vinete la cuptor
• Sandwich integral pentru cereale cu avocado, muștar și roșii
• Coleslaw cu castraveți, ananas, spanac și semințe de dovleac
• Suc de sfeclă cu mere și o omletă de usturoi
• Salată de salată, ananas, broccoli crud, avocado și migdale

Citește și: Salată delicioasă de mere și țelină

Dieta reconstructivă pentru oase și articulații

 Dieta reconstructivă poate fi urmată la cină sau la prânz. Scopul este simplu: să regenerăm cartilajul și să hrănim organismul prin alimente esențiale cu care putem întări oasele și articulațiile. Iată cum se face acest lucru:

• linte
• Cod la cuptor cu roșii
• năut
• Supa de morcovi
• Piept de pui cu lamaie
• Ouă gratin
• Roșii umplute cu piept de curcan
• Pâine de secară brună cu o omletă de usturoi sau ceapă
• Somon la cuptor cu sos de lămâie și ardei
• sardeluță
• gelatină (Gelatina este minunată pentru regenerarea cartilajului)

În concluzie, vrem să ne amintim că la fel cum trebuie să ne îmbunătățim dieta, inclusiv curățarea și alimentele nutritive, este esențial să vă îmbunătățiți stilul de viață.. Evitați băuturile aromate, mâncarea procesată și gătită în prealabil. Încercați să beți mai mult lichid pe parcursul zilei și să vă creșteți aportul de fructe bogate în vitamina C..

Exercitiul trebuie sa fie moderat. Dacă aveți probleme cu oasele și articulațiile, există situații în care exercițiile fizice foarte intense pot cauza mai multe probleme decât bine, deci este mai bine să faceți activități simple.. Mergi la plimbare dimineața sau înot de trei ori pe săptămână este fără îndoială cel mai potrivit în aceste cazuri.

De asemenea, aveți grijă la toate medicamentele pe care le luați de obicei pentru a vă alina durerile articulare. Antiinflamatoarele sunt adesea foarte dăunătoare pentru sănătatea ficatului, așa că încercați să le combinați cu remedii naturale. Ceaiul de ghimbir dă întotdeauna un rezultat bun și poate fi o opțiune excelentă.. Urmați aceste sfaturi și îmbunătățiți-vă calitatea vieții cu ei, începând de astăzi.