Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperă-le!

Ai probleme să slăbești pentru că mănânci tot timpul? Nu te poți opri chiar dacă ai mâncat deja? Cu această ocazie vom vorbi despre diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară.

Anxietatea este cea mai frecventă boală mentală din lume, de aceea este important să înveți să o identifici. În mâncare, anxietatea ne determină să mâncăm fără niciun control. Scopul când mâncăm pentru anxietate este să nu hrănim organismul, dar furnizează momentan emoțiile, sentimentele și anxietățile.

Cunoașterea diferențelor dintre foamea și anxietatea reală este importantă, deoarece supraalimentarea vă poate afecta sănătatea. Poate provoca afecțiuni grave ale alimentației, de exemplu bulimia nervoasă.

Apare brusc foamea reală

Prima dintre diferențele dintre foamea reală și anxietatea este aceea care este prima apare atunci când organismul are nevoie de mai multă energie. Acest lucru se întâmplă când orele trec și corpul îți arde rezervele de calorii pentru a-și desfășura activitățile obișnuite..

Pentru a evita acest tip de foame se recomandă să mănânci mese ușoare la fiecare câteva ore. Astfel îți vei controla greutatea și îți vei reface treptat energia corpului..

Pe de altă parte, anxietatea provoacă foamea în orice moment. Când aveți această tulburare, va trebui să mâncați chiar și după ce mâncați.. Deși nu există niciun motiv să mâncați, vă veți simți disperat să continuați să mâncați.

• Foamea de anxietate tinde adesea să crească peste noapte atunci când te poți gândi mai mult la problemele tale.

Anxietatea alimentară aduce poftă pentru alimente nesănătoase

O altă diferență între foamea și anxietatea reală este că, la început, nu ai o dorință specială pentru ceea ce vei mânca. În acest caz, ceea ce caută corpul tău este să obții energia de care are nevoie. Din același motiv, ai putea mânca orice.

Dimpotrivă, când întâmpinați un atac de anxietate, veți dori alimente cu carbohidrați. În acest caz, ai putea avea un fruct sănătos sau o bătaie la îndemână, dar nu le-ai consuma, deoarece nu este ceea ce îți dorești..

Într-un atac de anxietate este frecvent să doriți să mâncați alimente procesate bogate în grăsimi și zaharuri, de exemplu, chipsuri, prăjituri, prăjituri, etc. Problema anxietății este că, odată consumat aceste produse, este posibil să se încadreze într-un tip de dependență mai mult va dori mâncare nesănătoasă.

Descoperă: 7 alimente care nu pot lipsi în bucătăria ta dacă vrei să slăbești

Continui să mănânci chiar și atunci când ești mulțumit

Când îți este cu adevărat foame, îi dai corpului tău doar cantitatea de mâncare necesară. Prin urmare, de îndată ce vă simțiți mulțumit, puteți înceta consumul.

Totuși, atunci când ești neliniștit sau stresat, continui să mănânci cu disperare, ca și cum nu ai fi mâncat înainte. Deci Anxietatea te conduce să consumi mai multe alimente decât este necesar.

Dacă sunteți anxios în mod regulat, este foarte probabil să fiți supraponderali sau obezi. Din acest motiv este important că învață cum să faci față acestei probleme prin tehnici de relaxare. În caz contrar, puteți dezvolta probleme metabolice grave..

Ne simțim vinovați după mâncare

Cuvântul de vină se referă la faptul că ne simțim responsabili pentru ceva care nu este în regulă. Foamea fizică nu ne provoacă vinovăție, deoarece este o nevoie fiziologică. Acest lucru face corpul sănătos și gata să funcționeze..

Pe de altă parte, anxietatea provoacă vinovăție. Acesta este un efect generat de caracteristicile alimentelor bogate în zahăr și grăsimi nesaturate. De asemenea, mâncând toată ziua vă veți simți greoi și nu veți putea să vă îndepliniți rutina zilnică obișnuită.

Citiți acest articol: Aflați de ce este important să mâncați la un moment dat înainte de culcare

Învață să recunoști diferențele dintre foamea reală și anxietatea.

Este esențial să identificați diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Altfel, ai putea intra într-un ciclu unde mănânci pentru a uita de problemele tale..

În timp ce aceasta poate fi o opțiune rapidă pentru a uita ce te afectează, țineți cont de faptul că nu este o atitudine sănătoasă. S-a demonstrat că consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele ajută la reducerea nivelului de anxietate. în plus, ar trebui să optați pentru o dietă cu conținut scăzut de zaharuri și grăsimi.

Analizați-vă comportamentul și dacă vă aflați că vă hrăniți cu anxietate, căutați ajutor profesional..

5 strategii Fiecare femeie ar trebui să urmeze pentru a pune capăt stresului și anxietății