Spune adio depresiei pregătind vitamina fericirii

A spune la revedere depresiei nu este o sarcină ușoară, mai ales atunci când se instalează prin sentimente de tristețe profundă și prelungită..

Aceste sentimente sunt adesea însoțite de supărare, dezinteres pentru lucruri și pierderea stimei de sine..

Depresia este o tulburare psihologică care afectează milioane de oameni în întreaga lume.. Poate să apară în episoade ușoare sau să se agraveze până la a deveni o problemă de dezactivare..

La început, unii ignoră faptul că sunt deprimați și nu acordă suficientă atenție situației. Cu toate acestea, marea problemă este că, mai târziu, simptomele tale se pot agrava și pot provoca dezechilibre fizice și mentale..

Factorii care influențează această problemă sunt foarte variați și pot rezulta dintr-o situație sentimentală, profesională sau financiară negativă..

Biochimia sugerează că depresia apare atunci când oamenii au un nivel foarte ridicat de cortizol, cunoscut și sub numele de „hormonul stresului” din organism.

Acest lucru explică de ce, în unele cazuri, depresia se datorează problemelor ereditare sau dificultății de adaptare la medii noi..

Din fericire, multe cazuri pot fi tratate în mod natural, deci fără a fi nevoie de tratament medicamentos antidepresiv..

Modificările în stilul de viață și încorporarea alimentelor stimulante ajută la scăderea cortizolului. În plus, cresc hormonii de bunăstare precum serotonina și endorfina..

Am găsit o rețetă pentru o vitamină naturală ale cărei ingrediente ajută la îmbunătățirea activității neurotransmițătorilor însărcinați cu producerea senzației de fericire..

Ați dori să știți mai multe? Deci, haide.

Vitamina fericirii: un supliment pentru a spune la revedere depresiei

Vitaminele naturale au devenit o opțiune excelentă pentru alimentație, deoarece combină proprietățile fructelor, legumelor și altor alimente sănătoase care aduc beneficii mari pentru sănătate..

În acest caz, este important să cunoaștem asta depresia și dieta sunt legate. O dietă sănătoasă, deși nu rezolvă rădăcina problemei, cel puțin ajută la ameliorarea acesteia..

Consumul zilnic sau regulat de alimente care stimulează producția de serotonină ajută la menținerea depresiei la distanță și la îmbunătățirea sănătății psihice și fizice..

Este dovedit că O dietă săracă în nutrienți bogată în grăsimi și zahăr poate face o persoană mai vulnerabilă la depresie..

Vestea bună este că, prin încorporarea în dietă a alimentelor bogate în serotonină și aminoacizi esențiali, precum triptofanul, putem reduce riscul de depresie și alte tulburări emoționale, cum ar fi stresul și anxietatea..

Acolo intervine vitamina naturală, pe care o vom împărtăși în continuare. Pe lângă faptul că este foarte ușor de preparat, oferă cantități bune din toți acești nutrienți necesari pentru controlul depresiei..

Deși nu ar trebui să fie considerat singurul remediu împotriva problemei, este bine să-l ai ca supliment sănătos pentru a accelera procesul de recuperare și a preveni declanșarea problemelor majore.

Citește și: 5 trucuri pentru a controla anxietatea alimentară

Cum se prepară vitamina fericire?

Această băutură naturală provine din combinația de ingrediente precum banana și spanacul, ambele cunoscute pentru proprietățile lor energetice..

De asemenea, conține niște ghimbir, ulei de in și unt de arahide, care își potențează efectele pentru a crește senzația de bunăstare într-o stare deprimată..

Este o sursă de:

• Vitaminele A, C, E și unele dintre complexul B
• Minerale precum potasiu, fosfor, magneziu, fier, sodiu, calciu, zinc și seleniu
• Aminoacizi esențiali
• fibre
• antioxidanți

ingrediente

• 1 banană
• 1 mână de spanac
• 1 linguriță de arahide
• 1 lingură ulei de in
• 1 lingurita de ghimbir
• ½ litru de apă sau lapte vegetal

Cum se face:

• Coji banana și tăie-o în bucăți.
• Spălați bine spanacul și blenderul cu banana.
• Se amestecă untul de arahide, uleiul de in și ghimbirul.
• Adăugați lapte sau apă vegetală și bateți până la netezire..

Cum se consumă:

• Bea imediat după prepararea acestuia de cel puțin trei ori pe săptămână.
• Nu luați mai mult de jumătate de litru, deoarece este foarte caloric.
• Dacă doriți, îndulciți cu miere sau stevia.

Sfaturi finale!

Amintiți-vă că, pentru a combate depresia, este nevoie de puțină putere de voință pentru a-ți schimba atitudinea.

Căutați activități care vă pot distrage atenția. Mai presus de toate, nu uitați să practicați o rutină de exerciții fizice și să alegeți alimente sănătoase și detoxifiante..

Cu o abordare holistică și integrată veți putea cu siguranță să învingi depresia!

Cu toate acestea, dacă simptomele nu dispar, consultați medicul care vă va oferi indicațiile necesare pentru un tratament..

V-au fost utile recomandările? Așa că continuați să citiți articolele noastre următoare.

Tristețea și depresia. Vezi cele 4 diferențe dintre ele.