Spune ce mănânci și am să spun ce ai

  • Joseph Barber
  • 0
  • 3854
  • 365

Mâncarea joacă un rol foarte important în viața și sănătatea noastră., deoarece prin el putem oferi organismului nutrienți și substanțe de care are nevoie pentru a funcționa corect. Astfel, vom arăta că ceea ce mănânci este fundamental.

Cu toate acestea, la celălalt capăt al unei alimentații bune, alimentația săracă ar putea deveni cel mai rău dușman al sănătății. Acest lucru se datorează faptului că alimentele nesănătoase nu au nutrienți și sunt încărcate cu substanțe care pot dăuna organismului.

Numărul de diete sărace din lume este foarte îngrijorător, întrucât ritmul vieții cotidiene cuplat cu interesul economic al industriei alimentare a determinat mulți oameni să vadă mâncarea rapidă ca o opțiune alimentară.

Pizza, hamburger, chipsuri, hot dog, carne prelucrată, dulciuri și sodă, printre altele. Aceste alimente ne transformă obiceiurile alimentare într-o adevărată bombă de timp pentru sănătate.

Mituri și adevăruri despre ceea ce mănânci

Subiectul alimentelor este foarte larg și ar fi necesar să analizăm fiecare dietă separat pentru a determina posibilele probleme de sănătate legate de aceasta..

Cu toate acestea, la nivel general, există mai multe modalități de a analiza ce mâncați pentru a vă face o idee despre tipul de afecțiune pe care l-am putea avea sau pe care l-am experimentat deja..

Ceea ce mănânci este baza pentru definirea compoziției și sănătății corpului tău..

proteine

Este important să învățăm cum să diferențiem tipurile de proteine ​​de care are nevoie organismul nostru de cele care ne pot răni.. Proteinele vegetale și proteinele slabe au un efect pozitiv asupra organismului.. Acestea ajută la construirea masei musculare și la consolidarea acesteia.

Pe de altă parte, carnea roșie conține grăsimi toxice., resturi de toxine, medicamente, solvenți, aditivi și hormoni, printre alți compuși care pot afecta sistemul digestiv și pot provoca boli..

Mai multe sondaje au stabilit că consumul de carne roșie de cinci ori pe săptămână duce la un risc de patru ori mai mare de cancer de colon, comparativ cu cei care îl consumă o dată pe lună.

lapte

Timp de zeci de ani, s-a spus că consumul de lapte a fost esențial pentru obținerea unor niveluri adecvate de calciu pentru organism. Cu toate acestea, adevărul este că aceste informații au fost refuzate. În prezent se știe că nu este necesar să bem lapte pentru a obține calciu.

Ceea ce a descoperit cercetarea este că consumul de lapte este legat de apariția diferitelor probleme de sănătate. De exemplu, probleme circulatorii, respiratorii, alergice și diabet, printre altele..

În plus, se știe că conține proteine ​​precum cazeina, care ar putea influența dezvoltarea diferitelor tipuri de cancer..

zahăr

Această mâncare este una dintre cele mai consumate din lume și, de asemenea, una dintre cele mai dăunătoare pentru organism.. Zahărul duce la dependență și este, de asemenea, principala cauză a diabetului., O boală care afectează 300 de milioane de oameni în întreaga lume și care provoacă aproximativ 5% din decese pe an..

Zahărul reduce imunitatea, hrănește celulele canceroase, eliberează adrenalină, acumulează grăsimi și provoacă nervozitate și depresie..

Citește și: Importanța unei diete bune pentru un stil de viață sănătos

Piramida alimentară modificată

Până acum ceva timp, piramida alimentară avea bomboane deasupra, urmată de lactate, fructe și legume și, în final, carbohidrați.

În prezent, piramida a fost complet modificată. Acesta conține acum hidrații de mai sus, urmați de lactate și vin roșu. Mai jos sunt fructe uscate, păsări de curte, pește, crustacee și cereale integrale.

În cele din urmă, În partea de jos a piramidei se află fructe, legume, ulei de măsline extravirgin și grăsimi sănătoase omega-3..

Fiecare ar trebui să fie conștient de tipul de alimente pe care îl mențin și ce alimente consumă. Astfel, acesta poate oferi organismului nutrienții esențiali pentru fiecare dintre funcțiile sale..

Deficiența de nutrienți poate provoca mai multe probleme de sănătate pe termen scurt, care poate fi chiar dificil de rezolvat. De asemenea, este important să ne amintim că dieta săracă este principala cauză a obezității, a problemelor cardiovasculare, a depresiei, a problemelor hepatice și renale, printre altele..

Citiți mai multe: Pericolele unei diete sărace

Un alt punct important este că alimentele își pierd multe din proprietățile lor în timpul procesării și gătitului. Este recomandat să mănânce alimente organice ori de câte ori este posibil, deoarece conțin mai puține substanțe chimice. În plus, nu au fost supuse îngrășămintelor și pesticidelor care le pot afecta sănătatea..

Pentru a termina, Este foarte important să fii conștient de controlul nutrițional al ceea ce mănânci atunci când suferi de un anumit tip de tulburare alimentară.. Dacă este necesar, lipsa de nutrienți ar trebui să fie satisfăcută prin consumul de suplimente. Cu toate acestea, idealul este întotdeauna să le consumi prin alimente naturale..

Elementele nutritive pe care organismul trebuie să le primească zilnic



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.