Durere la genunchi 4 lucruri pe care trebuie să le faci și 3 care este cel mai bine de evitat

Durerea la genunchi poate apărea la orice vârstă.. Nu numai că este asociat cu artroza clasică, dar uneori cu o mișcare greșită, o problemă de cartilaj sau chiar un mic chist.

Cheia în aceste cazuri este să te bazezi diagnostic adecvat și tratament medical adaptat nevoilor noastre particulare.

Tratamentul primit de un sportiv nu va fi același cu cel primit de o persoană mai în vârstă sau de o persoană cu o viață mai sedentară: principalul lucru, fără îndoială, este să fii prudent și să urmezi întotdeauna sfaturile experților..

Pe de altă parte, nu strică niciodată să folosești vreun alt remediu la domiciliu sau chiar să folosești natura întotdeauna înțeleaptă care ne poate îmbunătăți calitatea vieții în acest proces de recuperare..

În acest articol, vrem să vă oferim 4 sfaturi bune și 3 avertismente care vă pot fi de folos..

Sfaturi pentru când suferim de dureri la genunchi

1. Odihnește-te: nu trebuie să riscăm să înrăutățim situația

Una dintre cele mai mari probleme pe care le avem adesea atunci când vine durerea la genunchi este că mentalizăm ceea ce corpul nostru are nevoie și îl ascultăm, iar ceea ce necesită este odihnă.

• Orice suprasarcină sau mișcare greșită poate intensifica durerea. și deteriorează în continuare structura în care se află problema: ligamente, menisc, oase ...
• Știm că exercițiul este pozitiv, că mersul împiedică multe dintre aceste probleme articulare, dar când problema a apărut deja, nu are sens să forțezi articulația.
• Va trebui stabilită o perioadă de repaus adecvată. apoi începeți treptat și armonios o terapie de recuperare bazată pe înot sau terapie fizică. Cel mai important este să nu mergeți la o plimbare pe un teren pietros sau denivelat: riscăm să cădem.

Citiți și: Torsiune: Cum să tratați simptomele în mod natural

2. Remediu pentru a vă întări tendoanele

Acest remediu simplu, gustos și hrănitor ne poate ajuta să avem grijă și să regenerăm tendoanele genunchiului.

ingrediente

• O cană de ovăz gătită rapid (150 g)
• O cană de apă (250 ml)
• O ceașcă de suc de ananas (250 ml)
• O ceașcă de suc de portocale (250 ml)
• Două linguri de miere (50 g)
• O lingura scortisoara macinata (7 g)

preparare

• Doar bateți toate ingredientele într-un blender până obțineți o băutură foarte lină.

Bea în trei momente: dimineața, amiaza și două ore înainte de culcare.

3. Masează Oțet de Cidru de mere și Ulei de măsline

Oțetul de cidru de mere este de asemenea foarte eficient pentru ameliorarea și tratarea durerilor de genunchi. „Magia” ei este în efectul de alcalinizare și în capacitatea sa de a dizolva acumularea de toxine dăunătoare care se concentrează asupra articulațiilor noastre atunci când sunt inflamate.

Dacă combinăm oțetul de cidru de mere cu uleiul de măsline vom avea un remediu antiinflamator excelent..

Pentru a face acest lucru, aplicați pur și simplu o lingură de oțet de cidru de mere pe o cârpă de bumbac împreună cu puțin ulei de măsline. Apoi aplicați pe genunchi făcând un masaj circular. Poate repeta de 3 ori pe zi.

4. Medicament cu urzică și suc de lămâie

Ceaiul de urzică a fost întotdeauna un remediu spectaculos pentru a trata inflamațiile și durerile articulare..

Ceva la fel de simplu precum combinarea urzicii cu sucul de lămâie ne va permite să avem un tratament natural de curățare bogat în vitamina C, pentru a regenera cartilajul și ideal pentru a ne trata fizic și mental..

ingrediente

• 8 linguri de urzică (80 g)
• 1 litru de apă
• Sucul de 1 lamaie

preparare

• Pentru a pregăti această apă medicinală, ceea ce vom face mai întâi este o perfuzie bună cu urzică și jumătate de litru de apă. Se lasă pe foc 20 de minute și se lasă să stea încă 10.
• După acest timp, strecurați conținutul și păstrați apa perfuzabilă.
• La final, adăugați sucul de lămâie și jumătatea litru de apă rămasă. Bea pe tot parcursul zilei. Te vei simți grozav.

Ați putea fi interesat de: Remediu cu lămâie pentru ameliorarea durerilor articulare și crampelor

3 lucruri pe care nu ar trebui să le faci atunci când suferi de durere la genunchi

Feriți-vă de terapia cu căldură rece

Cu toții am auzit că terapia cu căldură rece este foarte potrivită pentru reducerea durerii și a proceselor inflamatorii..

Cu toate acestea, trebuie să fim prudenți: în primele 48-72 de ore este mai bine să evitați comprese fierbinți, pentru că ceea ce vom face este să intensificăm problema.

În mod ideal, faceți următoarele în primele zile:

• Aplicați comprese cu gel rece.
• Aplicați o bandă compresivă.
• Ține picioarele sus.

Feriți-vă de încălțămintea pe care o purtați

Dacă suferiți de dureri la genunchi în mod regulat, trebuie să acordați atenție tipului de încălțăminte pe care îl purtați sau, mai mult decât pantofului, tălpilor..

Deși încălțămintea nu este o cauză a durerii la genunchi, poate înrăutăți.

Vă recomandăm să vă consultați cu un specialist pentru a ne spune ce tip de branț ar fi potrivit pentru problema noastră particulară..

Există branțuri căptușite care reglați impactul piciorului pe podea și ameliorați durerile de genunchi.

Feriți-vă de suplimentele de ghimbir

Ghimbirul este cea mai utilă rădăcină medicinală pentru reducerea durerii asociate proceselor inflamatorii..

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim două aspecte simple înainte de a lua suplimentele clasice de ghimbir:

• Dacă luăm deja medicamente antiinflamatoare pe bază de rețetă, poate nu este cazul să le combinăm cu ghimbirul..
• Dacă suferim deja de hipertensiune, se recomandă evitarea acestei rădăcini.

Rețineți că toate medicamentele pot interfera cu acest tip de plantă naturală. Este întotdeauna înțelept să consultați întotdeauna un specialist..