Dormiți mai bine 4 băuturi naturale care vă pot ajuta

Aceste băuturi naturale pe care le prezentăm mai jos pot fi măsuri bune pentru a vă ajuta să vă relaxați. Vă invităm să le întâlniți.

Dormitul mai bun este ceva pe care toți îl doresc pentru că odihna bună este sinonimă cu sănătatea și starea de bine. Dar ... cum să-l obții în mod natural și fără a fi nevoie să apelezi la medicamente?

Nu este o surpriză să știi asta problema insomniei este una dintre cele mai frecvente în rândul populației. Uneori, factori precum durerea articulară, stresul și chiar excesul de noi tehnologii pot duce fără îndoială la o odihnă inadecvată..

Îmbunătățirea somnului și adoptarea obiceiurilor adecvate de culcare pot fi de mare ajutor..

1. Lapte de migdale și miere

Aceasta este una dintre cele mai simple băuturi naturale de preparat. Pe site-ul nostru web, vorbim adesea despre beneficiile unei linguri de miere pentru a realiza o odihnă mai profundă și mai odihnitoare.

• O caracteristică naturală pe care am gustat-o ​​cu toții cel puțin o dată este un pahar de lapte cald cu puțină miere. Dar cum nu toată lumea tolerează bine produsele lactate, putem înlocui laptele de vacă, de exemplu, cu soia sau migdale.
• Migdalele sunt foarte bogate în triptofan și magneziu, două substanțe care, combinate cu miere, favorizează odihna.
• Mierea, la rândul ei, poate crește nivelul insulinei din sânge., stimulând astfel producția de triptofan în creier. De asemenea, ne oferă o doză bună de serotonină, astfel încât să ne putem relaxa și să ne odihnim mai profund..

Descoperiți toate avantajele laptelui de migdale

ingrediente

• 1 lingură de miere
• 1 cană lapte de migdale

Mod de preparare:

• În primul rând, încălziți laptele. Trebuie să fie cald, nu excesiv de cald. Trebuie să ne amintim că băuturile foarte calde nu sunt bune pentru ficatul nostru..
• Apoi adăugați lingura de miere și bea cam o jumătate de oră înainte de a merge la culcare. Această rețetă tradițională vă va permite să dormiți mai bine..

2. Făină de ovăz și lapte de banană

Dacă alegem o banană care nu este foarte coaptă și batem fructele într-un blender cu paharul de ovăz, vom avea una dintre cele mai delicioase băuturi naturale și vom afla cât de mult ne va face bine și vom favoriza odihna noastră..

Bananele sunt bogate în triptofan și, la fel ca mierea, face ca organismul să elibereze mai multă serotonină. deja făină de ovăz atunci când băutura caldă este un mediator excelent pentru odihnă.

Merită încercat.

ingrediente

• 1 banană care nu este foarte coaptă
• 1 cană de lapte de ovăz (200 ml)

Mod de preparare:

• Este foarte ușor. Mai întâi încălziți paharul cu fulgi de ovăz și apoi duceți-l la blender împreună cu banana.
• În acest caz, se recomandă să bei cu o oră înainte de culcare.

Află, de asemenea, dacă e rău să te culci cu telefonul lângă pat

3. Suc de vișine

Delicios, plin de vitamine și relaxant. Sucul de cireș este un remediu medicinal. să dormi mai bine și să lupți împotriva insomniei.

• În acest caz, secretul său nu se află în triptofan, ci în melatonină, o substanță secretată de glanda pineală care ne permite să reglăm multe dintre ciclurile noastre, cum ar fi odihna..
• Experții în sănătatea somnului recomandă să luați zilnic două pahare de suc de vișine. Una după-amiază și ultimele două ore înainte de culcare. Efectul este cumulativ și, în plus, vom obține un nivel ridicat de antioxidanți pentru a avea grijă de sănătatea inimii și ficatului nostru..
• Cireșul nu este un fruct foarte des întâlnit în Brazilia și este greu de găsit în forma sa naturală, dar, atunci când este posibil, pregătește sucul de cireș acasă, amestecând aproximativ 10 unități de fructe cu un pahar de apă într-un blender..

4. Ceai de valeriană, floare de pasiune și melissa

Aceasta este una dintre cele mai ușoare băuturi naturale. Această combinație minunată poate fi găsită la orice magazin alimentar sănătos sau la plante naturiste.. Valerian este una dintre cele mai puternice plante din punct de vedere al proprietăți sedative și anxiolitice.

Combinarea valeriană, floarea pasiunii și melisa ne va face odihna mai ușoară și va împiedica, de exemplu, să ne trezim adesea noaptea..

De asemenea, aceste plante au proprietăți relaxante pentru mușchii noștri., prin evitarea contracțiilor produse de tensiune.

Mod de preparare:

• ½ lingură de valerină pulbere (3 g)
• ¼ linguriță melită deshidratată (1,2 g)
• ¼ linguriță floare de pasiune uscată (1,2 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Mod de preparare:

• Acest ceai este gata în puțin peste 15 minute. Mai întâi fierbeți apa și adăugați plantele, lăsând infuzia să fiarbă câteva minute.
• Apoi lasă să stea 10 minute, încordează și servește în ceașca ta preferată.
• Pentru ca acest remediu să fie eficient, ar trebui să fim constanți și să bem o cană în fiecare seară.

Aflați care sunt avantajele luării unei linguri de miere și scorțișoară

Pentru a încheia, dintre toate băuturile naturale descrise aici, alegeți-o pe cea care te face să te simți mai bine..

De asemenea, ar trebui să ne culcăm în același timp în fiecare zi., și deconectați-vă de la electronica noastră cu aproximativ două ore înainte de a merge la culcare.