Pierdeți greutatea cu trucuri și rețete de salate

Nu mai așteptați, pierdeți în greutate cu salate! O modalitate excelentă de a slăbi este consumând-o.. Deliciosul amestec de legume, fructe și legume nu numai că ne oferă vitaminele și antioxidanții de care organismul nostru are nevoie, dar ne ajută, de asemenea, să stabilim o dietă sănătoasă și potrivită și ne ajută să pierdem câteva kilograme după câteva săptămâni..

Salatele sunt felul de mâncare perfect pentru a slăbi zi de zi.. Veți consuma cantitatea potrivită de fibre, sărace în calorii, hidratare bună, energie adecvată și asigurați-vă că mâncați bine..

Cu puțină imaginație și puțin timp, puteți pregăti salate cu adevărat gustoase. În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi. Deci, haide! Verificați totul și pierdeți în greutate cu salate!

Slim în jos cu salate

Sunt gustoase

Rețineți că puteți efectua combinațiile dorite. Există atât de multe rețete pe care le poți prepara în funcție de gusturile și nevoile tale. Ingredientele sale sunt ușor de găsit, puteți adăuga legume, fructe și chiar nuci și mirodenii..

Au calorii scăzute

Salatele de obicei ne satură și vom consuma în jur de 200 de calorii pe porție. Salcoanele, de exemplu, au foarte multă fibră și apă, așa că mâncându-le ne vom hidrata. Și dacă adăugăm spanac, obținem fier și vitamine într-o masă scăzută în calorii. Adică sunt alimente sățioase și proteice.

Citește și: 6 salate ușoare și rapide de preparat

Masa rapidă și sănătoasă

Trebuie doar să gătești. Ingredientele sunt ușor de găsit, trebuie doar să le speli bine, să le tai în bucăți, să le pui pe farfurie și să asezonezi.

Cu toate acestea, ar trebui să alegeți bine ingredientele, nu includeți, de exemplu, sosuri grase, precum maioneză, ketchup etc. Evitați grăsimile saturate și căutați ingrediente proaspete și sănătoase..

Consumul complet de vitamine și proteine

Amintiți-vă că legumele sunt o sursă naturală minunată de calciu, fier, vitamine etc. Dacă le pregătiți împreună cu piept de curcan sau un file de pui, veți avea, de asemenea, o mulțime de proteine. Prin urmare, alegerea corectă a alimentelor și combinațiile lor sunt foarte importante..

Sosul potrivit

Evitați consumul de sosuri gata de mâncare. Dacă vă place să vă îmbrăcați în salată, de exemplu, adăugați ulei de măsline, oțet de mere, lămâie și câteva condimente: piper, rozmarin, oregano, pătrunjel sau usturoi tocat pentru a vă aromatiza mâncărurile..

Ingrediente de evitat

Evitați sosurile gata menționate mai sus (maioneză, ketchup etc.), precum și conservele, brânza brânză, brânza de capră, pâinea, slănina etc..

Salate pentru a pierde în greutate: rețete

Pentru a pregăti câteva salate gustoase și sănătoase, ar trebui să luați în considerare următoarele date:

• În primul rând, alege întotdeauna mâncăruri proaspete și de sezon.
• Pregătiți salata atunci când mâncați, nu peste noapte.
• Se condimentează înainte de servire și în ordinea corectă: se adaugă mai întâi sare (dacă doriți să adăugați sare sau un anumit înlocuitor), apoi zeama de lămâie (sau oțet de cidru de mere) și în final uleiul de măsline. Dacă punem primul ulei, acesta va lăsa o aromă ciudată care va schimba restul ingredientelor..
• Dacă îți este foarte foame, fă-ți o bază cu diverse salate pentru a se satia, fără a crește calorii sau grăsimi..
• Dacă adăugați ingrediente care trebuie gătite: fasole verde sau un alt fel de fasole, crustacee, pui etc, pregătiți-le mai întâi și puneți-le la rece în salată.

Retete de salata

Cantitățile pe care le alegeți trebuie să fiți conștienți de faptul că, în funcție de cât de flămând aveți, puteți include mai mult sau mai puțin salată.

Mâncați-le împreună cu mesele principale pe tot parcursul săptămânii și le puteți însoți cu piept de pui, curcan etc. Ingredientele folosite vă oferă sățietate și vă vor ajuta să reduceți greutatea. Așadar, puneți-vă la treabă și pierdeți în greutate cu salate delicioase, cum ar fi următoarele:

Salată de avocado

• Mai întâi, tăiați o salată în bucăți subțiri;
• Apoi tocați un avocado mic;
• Folosiți o ceașcă de bucăți de ananas;
• O ceașcă de pepene în bucăți;
• La final condimentează cu suc de lămâie, o lingură de ulei de măsline, sare și piper..

Aflați și: 5 rețete delicioase, nutritive și ușoare de avocado

Salata de portocale

• Mai întâi, tăiați o salată în bucăți subțiri;
• Urmează gratar 100 de grame de morcov;
• Se toacă 50 de grame de ceapă;
• Folosiți 2 portocale în bucăți;
• 8 măsline;
• La final, condimentează cu suc de lămâie, o lingură de ulei de măsline, sare și piper alb..

Salata de Turcură și Morcov

• Mai întâi, tăiați un piept de curcan în bucăți mici;
• Apoi tocați 1 tulpină de țelină;
• Gratiți un morcov brut;
• Se toaca 2 cani de salata verde;
• Tăiați niște piper crud în felii foarte subțiri;
• La final se condimentează cu suc de portocale, o lingură de ulei de măsline, sare și piper alb..

 Salata rosie

• Mai întâi, tăiați 150 de grame de sfeclă în bucăți mici;
• Apoi tocați 100 de grame de morcov;
• 1 tulpină de țelină;
• 2 roșii și;
• 50 de grame de ceapă;
• La final condimentează cu suc de portocale, o lingură de ulei de măsline și piper..

 Salată de spanac și creveți

• În primul rând, separați 50 de grame de spanac;
• 5 creveți fierti;
• 2 căni de salată tocată;
• 2 căței de usturoi tocate în lame subțiri;
• Apoi, condimentează totul cu o lingură de oțet de cidru de mere și una de ulei de măsline..

Acum că știți o mulțime de rețete, nu mai pierdeți timpul! Explorați mai multe despre subiectul de pe blogul nostru, veți găsi mai multe articole conexe și mergeți mai departe, slim down cu salate!

https://melhorcomsaude.com.br/7-receitas-deliciosas-de-salada/