Exerciții ușoare pentru a elimina grăsimea din burtă

  • Joseph Barber
  • 0
  • 2863
  • 132

Este posibil să nu fim cea mai zadarnică persoană din lume, dar nu putem nega că a avea un abdomen perfect sau cel puțin fără exces de grăsime este dorința oricui.

Deci când vine vorba de eliminarea grăsimilor, în special cea care se acumulează în zona abdominală, care este cel mai greu de ars, avem o sarcină adesea obositoare și uneori frustrantă.

Mulți oameni comentează că încearcă să slăbească și să ardă grăsime la nivelul picioarelor, feselor, dar ce este cu abdomenul? Ei bine, aceasta este o problemă pentru mulți.

Prin urmare, vă recomandăm o serie de exerciții care pot contribui la arderea grăsimilor abdominale..

Exerciții recomandate pentru arderea grăsimii abdominale

Exercițiul nr. 1

  • Intindeți-vă supine (cu fața în jos) cu antebrațele și degetele de la picioare plat pe podea (încercați să mențineți această poziție cât mai mult timp posibil).
  • Odată ce corpul este departe de sol, el va forma o linie dreaptă între umeri și călcâie..
  • Păstrați pelvisul într-o poziție neutră, adică nu ridicați sau coborâți.
  • Contractează abdomen cu putere și mențineți postura atât timp cât o puteți suporta.
  • Această postură este cunoscută și sub numele de „scândură”.

Citește mai mult: Alimente perfecte pentru a arde grăsime

Exercițiul nr. 2

Exercițiul pe care îl vom numi mai jos este catalogat drept unul dintre cele mai bune pentru arderea grăsimii abdominale și este cunoscut sub numele de contracția abdominală sau ronțăit.

  • Întinde-te pe spate (burtica sus) și așează mâinile în spatele capului..
  • Apoi, separați coatele și ridicați picioarele într-o poziție de aproximativ 90 °..
  • Dacă aveți dificultăți în menținerea acestei poziții, puteți utiliza un scaun.
  • Când se află în poziție ridicați portbagajul.
  • Apoi strângeți mușchii abdominali, ridicați genunchii spre trunchi, menținându-vă spatele în aceeași direcție..

Important: în timp ce efectuați această activitate, mențineți-vă respirația sub control, expirați și inspirați în timp ce vă coborâți.

În plus, este posibilă consolidarea exercițiului fizic folosind o greutate mică; ținându-l în urmă.

Alte activități care contribuie la arderea grăsimii abdominale

Nu uitați că este esențial pentru sănătatea generală să joace sport. continuu, astfel încât să se obțină rezultate mai bune; care vin de obicei cu dedicare pe termen lung.

Drumeții

Nu putem nega că este una dintre cele mai ușoare activități fizice, cu toate acestea, nu toată lumea o face. Din această lipsă de exerciții apar probleme precum inactivitatea fizică..

Ei bine, mersul timp de câteva minute te va ajuta să arzi mai rapid grăsimea din burtă..

Aflați mai multe: plimbare zilnică către fitness

dans

Cui nu-i place să danseze? De fapt, cel mai mult le place să danseze, chiar și cei timizi care dansează „clandestin” în dormitor sau oriunde.

Important Dansează, pentru că pe lângă faptul că este distractiv, este și foarte sănătos, contribuind la reducerea stresului și asociat cu arderea caloriilor și a grăsimii abdominale..

În sus și pe scări

Te consideri leneș? Dacă da, ideea este să începeți să vă eliberați de această lene și atunci când mergeți într-un loc public nu folosiți ascensoare sau scări rulante, ci scări normale, astfel încât să puteți arde grăsimea din burtă.

Pe scurt, urcați întotdeauna scările când este posibil.

Mai multe recomandări

Exercițiul cardiovascular este cel mai eficient mod de a arde caloriile și de a elimina grăsimea abdominală. Nu numai activitatea cardio, dar orice fel de exerciții care pun în funcțiune sistemul cardiopulmonar.

În acest fel, poate fi consolidată într-o perioadă lungă de timp.. De asemenea, efectuați exerciții pentru întărirea corpului central în paralel cu dedicarea pierderii de grăsime abdominală..

Ca parte centrală ne referim la mușchii abdominali, mușchii spatelui, partea inferioară a spatelui și pieptul. Cu cât masa mai slabă și mușchii devin tonifiați, cu atât metabolismul va crește..

Acest lucru va elimina rapid și ușor grăsimea abdominală și alte corpuri. Pentru a obține rezultatele așteptate, fiți disciplinat la maximum, iar cu mult efort și angajament continuu veți obține corpul dorit..

Bătăi arzătoare de grăsimi care te vor fascina



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.