Factorii care provoacă constipația

Atunci când ne referim la constipație, adesea raportăm această tulburare la dieta proastă sau la problemele genetice. totuși, există câțiva factori care provoacă constipație care probabil ne vor surprinde.

Descoperiți în acest articol cauzele necunoscute ale constipației pentru a depăși această boală o dată pentru totdeauna, fără a fi nevoie să recurgeți la laxative..

Constipație acută sau cronică

Când vine vorba de diagnosticarea și tratarea constipației, este esențial să definim dacă este vorba despre o problemă unică cauzată de o afecțiune temporară sau o problemă de sănătate care ne-a deranjat de ani buni..

În cazul constipației acute, unele remedii naturale pot fi foarte eficiente din prima zi:

• Chia Semințe
• Semințe de in
• stafide
• kiwi
• Mere cu coaja
• psyllium
• Agar agar

Dacă suferim de un caz cronic, putem analiza următorii factori care determină constipația pentru a determina ce poate fi în spatele problemei..

Factorii care provoacă constipația

1. Nervozitate și stres

Când suntem stresați sau ne confruntăm cu orice situație emoțională dificilă, sistemul nervos se schimbă, ceea ce influențează negativ funcționarea generală a corpului nostru..

Nu avem idee cât de mult ne afectează sănătatea nervilor..

În aceste cazuri, soluția nu este de a lua laxative, ci de a echilibra sistemul nervos cu următoarele sfaturi:

• Mâncare variată, bogat în fructe și legume crude, alimente întregi și grăsimi de bună calitate (avocado, semințe oleaginoase, semințe, ulei de măsline, ulei de nucă de cocos etc.).
• Suplimente care ajută la echilibrarea sistemului nervos: drojdie de bere, germeni de grâu, polen, spirulină, magneziu.
• Plante medicinale relaxante: melissa, pasiflora, valeriană, țilia.
• Terapii și exerciții relaxante, masaje, yoga, tai chi, întindere, dans etc..

2. Lipsa de proteine ​​în dietă

Acesta este unul dintre cei mai puțin cunoscuți factori: O dietă bogată în carbohidrați, cu conținut redus de proteine, poate provoca constipație chiar și cu aportul de fibre..

Aceasta poate fi o problemă pentru unii vegetarieni sau vegani care nu urmează o dietă echilibrată. totuși, soluția nu este să mănânci multă proteină, ci să căutați fonturi de bună calitate.

Multe alimente vegetale conțin proteine:

• leguminoase
• semințe oleaginoase
• semințe
• avocado
• Cereale integrale

3. Excesul de carne

Dacă luăm în considerare cealaltă extremă, dietele bogate în carne și cârnați favorizează, de asemenea, constipația., mai ales dacă consumăm și grăsimi de proastă calitate (alimente prăjite, mâncăruri gătite, etc.) și fibre vegetale scăzute.

Carnea bogată este grasă (carne roșie, cârnați), îți aprinde și intestinele și poate provoca cancer..

4. Deshidratare permanentă

A bea prea puțină apă are consecințe grave asupra sănătății și poate duce la multe tulburări, cum ar fi constipația..

Pentru evacuarea fecalelor, corpul nostru are nevoie de un anumit grad de hidratare.. Când materiile fecale sunt sub formă de bile mici, este foarte probabil ca cauza principală să fie deshidratarea..

5. Nivel ridicat de estrogen la femei

Nivelurile de hormoni de estrogen la femei pot fi legate de constipația cronică.

Când femeia încetarea de a avea constipație chiar în zilele anterioare menstruației și chiar în timpul sângerării, este un semn că cauza este hormonală. Acest lucru se datorează faptului că în această perioadă nivelurile de estrogen sunt mai mici.

Unul dintre cele mai bune remedii pentru reglarea nivelului de estrogen este vitex, pe care îl putem lua sub formă de ceai sau sub formă de tablete..

6. Stil de viață sedentar

Lipsa de exerciții fizice și petrecerea cea mai mare parte a zilei așezate afectează negativ mișcările peristaltice ale intestinului..

Ar trebui să ne mișcăm regulat și exersează unele activități fizice mai intense cel puțin de două ori pe săptămână.

7. Abuz de laxative și medicamente

Laxativele iritante și unele tipuri de medicamente distrug flora bacteriană delicată a intestinelor noastre și modifică complet funcționarea acestora..

Ori de câte ori este posibil, ar trebui să înlocuim aceste medicamente cu alternative naturale non-iritant, la care se adaugă suplimente (pentru o perioadă de timp) pentru a regenera flora intestinală.

8. Probleme hepatice

Când ficatul nostru nu funcționează bine dintr-o varietate de motive, fie pentru bolile hepatice, nici pentru excesul de toxine din corpul nostru, sărurile biliare deficitare împiedică funcționarea corectă a intestinului.

Câteva remedii foarte benefice sunt următoarele:

• Thistle Marian
• afin
• anghinare
• Postiți sucul de lămâie cu ulei de măsline

În plus, ar fi convenabil, fă periodic o detoxifiere.

Acum că cunoașteți acești factori care provoacă constipație, consultați-vă obiceiurile pentru a le evita în viața de zi cu zi și nu trebuie să faceți față acestei probleme supărătoare..