Modalități de îmbunătățire a funcției tiroidiene

Tiroida este relativ mică, asemănător ca formă a unui fluture, și localizat în zona gâtului din fața gâtului.

Importanța sa este în funcțiile pe care le îndeplinește în tot corpul, așa cum este responsabil de reglarea proceselor hormonale, metabolice și de creștere.

Conține o proteină numită tiroglobulină care, cuplată cu iod, stimulează secreția de hormoni pentru a obține o funcționare optimă a organelor, țesuturilor și celulelor..

în plus, participă la sinteza proteinelor, oxigenarea celulară și alte funcții importante care ne mențin sănătatea în stare perfectă.

Problema este că, la fel ca și în cazul altor organe, este expusă la o mare varietate de factori care îl pot dezechilibra și modifica funcționarea corespunzătoare a acestuia..

Acest lucru implică nu numai multe schimbări prin corp, ci în timp poate duce la dezvoltarea bolilor grave.

Prin urmare, este necesar să luați măsuri pentru îngrijirea dvs., în special furnizând substanțele nutritive pe care organul le necesită sănătății voastre..

În acest articol împărtășim 6 obiceiuri bune pentru îmbunătățirea naturală a funcției tiroidiene.

Sfaturi pentru promovarea funcției tiroidiene

1. Adăugați iod în dietă

Deficitul de iod este cea mai frecventă cauză a insuficienței hormonilor tiroidieni, mai cunoscută sub denumirea de hipotiroidism..

Organismul nu poate crea acest nutrient singur, deci Este esențial să vă asigurați un aport suficient de alimente care îl conțin..

Printre ele se evidențiază, de exemplu:

• Ouăle
• Scoicile
• Peștele albastru
• Brânza
• Sare de masă

Anume, în cazul sării, consumul ar trebui să fie moderat, deoarece nu este bine să ingeți prea mult sodiu..

Vrei să afli mai multe? Citește și: Iod, un mineral esențial 

2. Consumați mai mult seleniu

Pe scurt, seleniul este unul dintre mineralele esențiale care poate ajuta pozitiv în tratamentul afecțiunilor tiroidiene.

Acest element controlează stresul, facilitează procesele de detoxifiere, precum și ajută la reglarea activității hormonale..

Proteinele pe bază de seleniu pot ajuta la controlul funcțiilor metabolice și mecanismele care transformă alimentele în energie.

Unele surse naturale ale acestui nutrient sunt, de exemplu:

• Seminte oleaginoase
• Seminte de in și floarea soarelui
• Ouăle
• iaurt
• Campionii

3. Creșterea consumului de zinc

Nivelurile scăzute de zinc sunt legate de dezvoltarea a două probleme majore ale tiroidei: hipotiroidism și hipertiroidism..

Funcția tiroidiană necontrolată, datorită producției de hormoni prea mică sau prea mare, provoacă o serie de reacții negative în întregul corp..

Acest mineral esențial se găsește în mod natural în multe alimente., chiar dacă poate fi achiziționat și în suplimente.

Sursele sale principale sunt, de exemplu:

• Carnea de vită slabă
• stridii
• Carnea de porc
• Puiul
• spanac
• Semințele
• Ciocolata
• nuci

4. Nu uita de magneziu

Un alt element esențial pentru o funcție tiroidiană corectă este magneziul, un mineral greu de absorbit, care contribuie la sănătatea majorității sistemelor corpului..

Acest lucru este necesar pentru conversia iodului în hormoni tiroidieni..

Prin urmare, aportul dvs. este esențial pentru a evita tot felul de complicații..

Poate fi absorbită aplicând loțiuni de piele, chiar dacă se găsește și în alimente precum:

• Porumbul
• avocado
• Bananele
• spanac
• stafidele

5. Consumați ulei de nucă de cocos

Consumul de una sau două linguri de ulei de nucă de cocos pe zi poate ajuta la îmbunătățirea funcției tiroidiene ca acizii grași cu lanț mediu ajută la reglarea metabolismului.

Bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, este un aliment foarte complet pentru a combate efectele cauzate de glandele necontrolate..

Deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a demonstra efectele sale, unii experți recomandă adăugarea acesteia la dietă ca supliment..

Vizitați acest articol: 9 utilizări ale uleiului de nucă de cocos pe care nu le puteți cunoaște

6. Evitați stresul

Pe scurt, expunerea continuă la situații de stres este o influență puternică a dezechilibrelor asupra funcțiilor tiroidiene..

Chiar dacă la început pare să afecteze doar starea de spirit, o serie de reacții chimice care afectează sănătatea în timp.

Acest lucru se datorează creșterea producției de cortizol; substanță care împiedică hormonii tiroidieni să intre în celulele corpului.

Ești îngrijorat de sănătatea tiroidă? Încercați să încorporați toate aceste obiceiuri în rutina voastră..

De asemenea, nu uitați obțineți controale medicale pentru a vă verifica mai exact activitatea.