În general, fructele și legumele se hrănesc și sunt energice; Cu toate acestea, unele dintre ele ies în evidență pentru marea lor capacitate de a activa organismul. În timp ce alții, în schimb, au funcții de relaxare, ideale pentru câteva ore înainte de odihnă.

În acest articol, vom explica ce fructe și legume energice nu pot lipsi la micul dejun și la prânz; mai ales când trecem prin perioade lungi de oboseală și stres.

Consultați sugestiile de fructe energetice

Portocaliu

Portocala este un fruct special și nu este de mirare că de obicei bem sucul său dimineața. Este un fruct care absoarbe multă energie solară, așa că, în mod specific, nu este recomandat să îl consumăm după-amiaza și seara; deoarece ar putea îngreuna somnul.

Pe scurt, este ideal să-l iei de post, ca sucul, cu 15 minute înainte de micul dejun. Este încă posibil să le facem și mai energice dacă le tăiem în felii și adăugăm scorțișoară și praf de ghimbir cu puțin miere. Această combinație, pe lângă faptul că este energică, va fi, fără îndoială, delicioasă.

Citește mai mult: remediu de acasă cu portocale și usturoi pentru tratarea varicelor

Fig

Smochinul este un fruct foarte bogat în zaharuri sănătoase, care la rândul lor sunt capabili să furnizeze energie foarte rapid. Cu toate acestea, dacă o consumăm noaptea, este posibil ca această energie să nu fie valorificată, ceea ce ne va face să creștem în greutate..

Un alt mare beneficiu al smochinului este faptul că ajută la combaterea constipației, datorită conținutului de fibre; Așadar, dacă este consumat în același mod ca portocala, dimineața devreme, va ajuta ca intestinul să funcționeze.

Îl poți mânca proaspăt sau uscat., sau o coaceți cu niște miere și umplute cu o nucă. Va fi un mic dejun delicios și hrănitor..

Banana

Banana, în ciuda faptului că este un fruct, este considerat în termeni de nutriție ca un amidon, adică la fel ca cartofii, pastele și pâinea.

Acesta este motivul pentru care este tipul ideal de fructe de consumat dimineața, nu ca un desert amestecat cu alte alimente., cu atât mai puțin la cină.

În plus, bananele sunt minunate pentru a face o vitamină bună dimineața, bătând-o cu ceva lapte, suc sau băutură vegetală și ciocolată (sau orice altceva preferați).

Rezultatul va fi delicios și va fi o modalitate bună de a începe ziua cu energie, fără a fi nevoie de abuzuri cum ar fi făină și zaharuri adăugate, datorită aromei naturale dulci a bananelor..

Citește și: Tort și banane nutritive fără făină, produse lactate 

avocado

Mulți oameni pot fi surprinși, dar avocado este într-adevăr un fruct foarte benefic. 

De asemenea, este ideal să fie consumat dimineața, deoarece puține alimente sunt complete.

Conține proteine, grăsimi și carbohidrați, ca să nu mai vorbim de acizi grași esențiali sănătoși; așa că doar mâncați-l cu puțină sare și ulei de măsline, sau dacă preferați, cu miere, să luați un mic dejun complet energic.

În plus, poate fi folosit pentru a face vitamine, oferindu-le o textură foarte cremoasă, sau umplutură toast și pâine..

Gemenul

Fără îndoială, am văzut deja semințe și nuci înfrățite. Se vând în case de produse naturale, dietă sau în supermarketuri; dar pot fi, de asemenea, ușor pregătite acasă, păstrând semințele umede și fără apă timp de câteva zile.

Gemenele sunt foarte hrănitoare, bogate în vitamine și minerale. și cel mai bine dintre toate, mâncându-le, ele sunt în continuare în creștere și pline de viață; de aceea oferă toată această vitalitate în splendoarea sa maximă, adică în toți nutrienții săi.

Sunt o opțiune bună pentru a mânca fără însoțire, deoarece mulțumesc palatul; sau pot fi adăugate la vitamine, pâine prăjită, sandwich-uri etc. Se recomandă să consumați în principal lucerna și linte.

spanac

Legumele verzi pot fi, de asemenea, foarte energice., de aceea se recomandă includerea lor în vitamine și sandvișuri ca garnitură.

Spanacul, dacă este nou, are o aromă delicioasă și, în plus, lasă vitaminele de culoare verde; la fel cum îți afectează gustul.

Indiferent de gust, o vitamină care conține spanac este sinonimă cu nenumărate minerale și componente excelente pentru sănătatea noastră, cum ar fi calciul și magneziul..

Puteți încerca, de asemenea, alte combinații de rucuri sau creme de apă și fiecare va avea o aromă specială și ne va ajuta să îmbunătățim micul dejun..

Imagini oferite de cătrereekirevdb, vanessaya și I Believe I Can Fry.

5 pași pentru recuperarea energiei