Grăsimile viscerale și periferice știu să le combată

Majoritatea oamenilor obișnuiesc să se refere la „grăsime” ca la un lucru, întotdeauna cu aceleași caracteristici. Cu toate acestea, în special în ceea ce privește sănătatea, este important să le diferențiați pentru a le înțelege riscurile, consecințele și prevenirea..

În acest articol vom vorbi despre grăsimea viscerală și grăsimea periferică. Deși sunt ușor diferite, ambele sunt dăunătoare sănătății. și crește riscul de boli și complicații.

Pentru a avea o viață mai sănătoasă, vom vorbi și despre cum putem lupta cu grăsimea. Cum putem preveni acumularea acesteia și să eliminăm depozitele pe care le avem deja în organism.

Grăsime viscerală

Grăsimea viscerală este cea mai periculoasă pentru sănătate și, din păcate, majoritatea oamenilor suferă de astăzi.

Este o grăsime adâncă care se află în jurul organelor noastre interne, cum ar fi stomacul, intestinele și ficatul. Deoarece este aproape de organe, tinde să se acumuleze în abdomen.

Din acest motiv, dacă aveți o burtă proeminentă, știți că probabil aveți depozite de grăsimi viscerale în această regiune a corpului..

Bărbații au o tendință mai mare de a o acumula., motiv pentru care, în medie, acestea tind să aibă burtele mai mari decât femeile.

Această grăsime este foarte activă și eliberează substanțe toxice foarte nocive în fluxul sanguin.. Poate provoca inflamații și probleme digestive.. De asemenea, are câteva consecințe mai „emoționale”, cum ar fi stresul și anxietatea..

În cele din urmă, Studii recente arată că grăsimea viscerală poate crește riscul de a dezvolta diverse boli. Acestea includ boli cardiovasculare, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și chiar demență..

În plus, prin afectarea rezistenței la insulină a organismului, acest tip de grăsime crește și riscul de diabet..

Din toate aceste motive, este foarte important să adopți obiceiuri și soluții pentru a elimina grăsimea viscerală. Vezi sugestiile noastre:

Citește și: 7 chei pentru înfrângerea grăsimilor abdominale în 60 de zile

Grăsime periferică

Deși considerat mai puțin periculos de știință în comparație cu grăsimea viscerală, grăsimea periferică este de asemenea dăunătoare. Acumularea sa în organism trebuie evitată de dragul sănătății noastre..

Dar despre ce este vorba despre grăsimea periferică??

La fel cum bărbații au mai multe șanse să acumuleze grăsime în abdomen, Femeile au mai multe șanse să își păstreze depozitele de grăsime pe picioare, coapse și fese.. În special cei cu o formă de corp cunoscută popular ca „pere”.

Acest tip de grăsime nu are, de obicei, simptome clare ale modului în care ne afectează sănătatea.. De aceea, este important să consultați periodic medicul pentru a monitoriza factori precum nivelul de colesterol..

În unele situații, putem simți o senzație de exces de greutate la nivelul picioarelor, crampe și chiar amorțeală la membrele inferioare.

Dacă se întâmplă acest lucru, poate indica faptul că în artere s-au acumulat grăsimi periferice. Consecințele pot fi grave..

Prin urmare, efortul de a preveni acumularea și de a elimina depozitele de grăsime periferice existente este important..

Cum să lupți împotriva grăsimilor viscerale și periferice?

Realizează asta, Nu vorbim despre obținerea unui corp perfect sau a unui burt plat; vorbim despre sănătate.

Următoarele obiceiuri ar trebui să facă parte din viața ta de zi cu zi nu din motive estetice, ci pentru o calitate mai bună a vieții și longevitate..

din păcate, nu există minuni care să elimine rapid ambele tipuri de grăsime pe care le descriem. Trebuie să menținem un stil de viață mai sănătos și să avem răbdare: treptat vor apărea rezultatele.

Acest lucru vă poate interesa și: 5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți rutina de ardere a grăsimilor abdominale

alimente

În ceea ce privește alimentele, Este important să adopți obiceiuri echilibrate și echilibrate. Alegeți o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe..

În plus, ar trebui să ne divizăm aportul caloric în 5 sau 6 mese pe parcursul zilei. Dar nu uitați să alegeți întotdeauna alimente sănătoase..

Alte recomandări importante sunt menținerea corpului bine hidratată, consumând aproximativ 2 litri de apă pe zi. Reducerea sării este, de asemenea, foarte importantă.

De asemenea, eliminați consumul de alimente procesate, făinuri rafinate, zaharuri, dulciuri și băuturi răcoritoare..

În ceea ce privește grăsimile, mulți oameni cred că ar trebui tăiați complet din dietă, dar acest lucru nu este adevărat..

Grăsimile sănătoase precum avocado, uleiul de măsline, nucile și migdalele și peștele precum somonul și tonul sunt foarte importante pentru sănătate.. Prin urmare, ele pot face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată..

Grasimile saturate, pe de alta parte, ar trebui sa fie cu adevarat evitate..

Activitate fizică

Cea mai bună modalitate de a arde grăsime este prin activitatea fizică regulată.. Amintiți-vă, însă, nu este vorba de exagerare și de dorința de a face exerciții care nu se potrivesc de fitness dvs. mai devreme..

Începeți prin a face primul pas și în timp veți crește dificultatea exercițiilor..

Pentru a ajuta la eliminarea grăsimilor viscerale și periferice, Alege doar o activitate fizică care îți oferă plăcere. Constanța este esențială, așa că încercați să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână..

Nu uitați că inima trebuie să fie activă, iar ritmul cardiac trebuie să fie mai rapid decât ar fi în mod normal..

Introducerea acestor noi obiceiuri în rutina ta, încetul cu încetul, vei observa rezultatele, nu numai în corpul tău, ci mai ales în sănătatea ta. Efortul merită!

Ți-a plăcut acest articol? Așa că rămâneți la curent cu pagina noastră.