Obiceiuri care ajută la tratarea artrozei

Osteoartrita este o boală cronică care compromite sănătatea articulațiilor.. Adesea afectează persoanele de peste 60 de ani, dar poate apărea la adulții de orice vârstă. Deși nu există leac, unele obiceiuri pot împiedica progresia acestuia. Cum ar trebui să fie tratamentul osteoartritei?

Obiceiuri pentru susținerea tratamentului osteoartritei

Osteoartrita se dezvoltă din cauza leziunilor progresive ale articulațiilor. Această deteriorare poate apărea în timp, fie din cauza procesului de îmbătrânire, fie a unei leziuni. În orice caz, declanșează simptome precum durere, rigiditate și dificultăți pentru a efectua mișcări.

Deși nivelul lor de severitate poate varia de la pacient la pacient, de obicei produce o deteriorare a calității vieții. Prin urmare, tratamentul artrozei își propune să reducă evoluția și controlul simptomelor. Ce ar trebui să iei în considerare?

Verificați: Artroscopia genunchiului: Care sunt beneficiile sale?

1. Exercițiu

Durerea pe care o produce frecvent artroza diminuează capacitatea de a efectua anumite exerciții. Cu toate acestea, nu este convenabil să cadem în timpul dezactivării. Efectuarea de exerciții regulate cu impact redus vă permite să consolidați mușchii din jurul articulațiilor. pentru a evita complicațiile bolii.

Printre altele, aproximativ 20-30 de minute pe zi de activitate fizică servește la ameliorarea rigidității și prevenirea atacurilor de durere. așa, puteți practica activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau întinderea. Puteți alege, de asemenea, să faceți ședințe de yoga sau Tai Chi.

2. Pierderea în greutate ajută la tratamentul osteoartritei

Excesul de greutate și obezitatea pot accelera deteriorarea articulațiilor la pacienții cu osteoartrită. De fapt, ambele sunt incluse ca posibile declanșatoare ale bolii. Din această cauză, cei care sunt supraponderali trebuie să se străduiască să slăbească.

O greutate sănătoasă scade presiunea articulară și, prin urmare, ajută la controlul episoadelor de durere. în plus, scade riscul altor complicații pentru sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau sindromul metabolic.

3. Dormi bine

Ocazional, durerea care apare din cauza osteoartritei afectează calitatea somnului. În ciuda asta, încercarea de a dormi bine în fiecare zi este esențială, odihna este esențială pentru a reduce umflarea articulațiilor și inflamația. Dacă aveți probleme cu somnul, urmați aceste sfaturi:

• Asigurați-vă un mediu confortabil pentru cameră.
• Evitați să folosiți camera pentru a lucra.
• Stai departe de elementele de distragere, cum ar fi computere, telefoane sau tablete înainte de culcare.
• Mănâncă alimente care favorizează somnul.
• Mănâncă o cină sănătoasă și săracă în calorii.
• Luați perfuzii relaxante, cum ar fi fructe de pasiune sau ceai de valeriană.

4. Luați perfuzii naturale pentru tratamentul osteoartritei.

Infuziile medicinale nu înlocuiesc tratamentul farmacologic prescris de medic. totuși, utilizarea sa poate fi benefică în tratarea artrozei. Unele opțiuni recomandate pentru proprietățile lor antiinflamatorii sunt: ​​infuzia de ghimbir, ceaiul verde și ceaiul de turmeric..

Asigurați-vă că citiți: 7 sfaturi pentru prevenirea osteoartritei

5. Aplicați terapia prin căldură și rece

Terapia termică și rece poate contribui la tratamentul osteoartritei. Căldura ajută la deschiderea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația. Datorită acestui fapt, transportul de nutrienți către țesuturile afectate este facilitat. În plus, căldura produce un efect calmant care scade rigiditatea..

Pe de altă parte, glazura restricționează vasele de sânge și reduce umflarea și durerea. Din acest motiv, este o opțiune bună pentru a completa efectul de căldură. Cum se efectuează această terapie?

• Pentru a începe, aplicați căldura cu o pungă cu apă caldă sau cu un sistem de încălzire. Dacă nu aveți niciuna dintre aceste opțiuni, umeziți un prosop cu apă fierbinte (aveți grijă pentru că vă puteți arde).
• Apoi aplicați timp de 20 de minute pe zona afectată și odihniți-vă.
• Dacă preferați să folosiți frigul, înfășurați mai multe cuburi de gheață într-o cârpă sau pungă și aplicați din nou timp de 20 de minute..

Evitați aplicarea gheții direct pe piele, deoarece poate fi dăunătoare. Când aplicați căldură, asigurați-vă că temperatura este suportabilă.

Pe scurt ...

Osteoartrita este o afecțiune cronică care se poate agrava fără un tratament în timp util. De aceea, Este esențial să acordați atenție simptomelor și să solicitați examinări medicale atunci când este suspectată boala.. Combinația de medicamente și obiceiuri bune face prognosticul mai pozitiv..