Obiceiuri care dăunează intestinelor

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 5271
  • 992

Inflamația, gazele, presiunea abdominală ... intestinele joacă un rol esențial în corpul nostru și, de asemenea, se raportează la stările noastre de anxietate și stres..

Există mulți factori care vă afectează sănătatea, probleme care uneori pot chiar culmina cu intestinul iritabil cunoscut. Ce putem face? Ce obiceiuri ar trebui să ne schimbăm pentru a ne menține buna sănătate intestinală?.

1. Nivelurile ridicate de stres pot deteriora intestinele.

Trebuie să ne luăm în serios acest lucru. Ritmul de viață pe care îl trăim în prezent, graba, grijile, anxietatea și stresul nostru afectează în mod direct sănătatea stomacului și a intestinelor noastre..

Există teorii care vorbesc despre ele ca fiind „al doilea creier”, de fapt, ele sunt acolo unde sintetizează unii neurotransmițători, de unde și importanța de a oferi un anumit echilibru și liniște vieții noastre..

Potrivit unor experți, excesul de anxietate poate provoca prea multă anxietate. Acesta este motivul pentru care ar trebui să notăm următoarele puncte:

  • Modifică sistemul nervos autonom. Influențele corectează mobilitatea intestinală, accelerând sau încetinind.
  • Schimbă sistemul endocrin. Creșterea producției unor hormoni legați de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, provoacă probleme cu digestia alimentelor..
  • Excesul de ingestie. Este cunoscut faptul că unii oameni supraalimentează pentru a-și alina nervii și anxietatea, provocând astfel digerarea acumulării de alimente, ceea ce intestinele nu pot efectua atât de repede. Apar probleme de digestie și absorbție a alimentelor.

Amintiți-vă că obiceiurile și emoțiile de stil de viață au impact direct asupra corpului nostru, în special a intestinelor. Faceți viața mai ușoară, mai lentă și bucurați-vă de viața și de cei dragi cu liniște sufletească.

Citește și: Descoperiți importanța exprimării emoțiilor

2. Mâncare inadecvată și greșită

2.1. Evitați alimentele prăjite și procesate, mâncare rapidă și bogate în grăsimi

Hambarzi, cartofi prăjiți, pui prăjit cu ulei mare, pizza, inele de ceapă; stim cu totii recunoasterea mâncare rapidă, cu toate acestea, în multe cazuri apelăm la ele din lipsă de timp sau pur și simplu pentru că ne place.

Dar de câte ori ți s-a întâmplat că, după ce ai mâncat, ai simțit, de exemplu, dureri de stomac sau crampe intestinale?

Aceste alimente au numai fibre solubile., prin urmare, atunci când sunt consumate în exces, ele stimulează tractul intestinal și pot provoca atât diaree, cât și constipație..

  • sfat: folosiți cuptorul pentru gătit, deoarece acest lucru va folosi mai puțin ulei. Când prepari legume, de exemplu, este ideal să le aburi. Și în ceea ce privește cel mai sănătos ulei pe care îl putem folosi, rețineți că este întotdeauna ulei de măsline virgin suplimentar.

2.2. Evitați carnea roșie

De ce trebuie să evităm carnea roșie? În principal pentru că sunt greu de mâncat, au foarte multe grăsimi și adesea nu știu originea acesteia.

Vă recomandăm să citiți: Atenție la carnea roșie!

Este obișnuit ca animalele să fie modificate genetic, astfel încât acestea să crească rapid, rezultând carne plină de toxine care nu sunt deloc recomandate..

Sfaturi pentru sănătatea ta: Cea mai recomandată carne este carnea slabă, cum ar fi carnea de pui sau curcan. Când o cumpărați, încercați să cercetați originea sa, unde au fost crescute animalele. Și când le gătiți, evitați să le prăjiți. Este mai bine să pregătiți carnea cu rețete simple pe grătar sau la cuptor..

2.3 Evitați produsele lactate

Alimentele lactate cauzează sindromul intestinului iritabil. În general, multe produse lactate ne doare, nu sunt ușor digerate și nu au fibre..

De asemenea, au grăsimi și lactoză, care provoacă grave probleme digestive care ne pot provoca atât diaree, cât și constipație. Cel mai bine să evitați lactatele ori de câte ori este posibil.

  • Sfaturi pentru sănătatea ta: Este simplu, trebuie doar să înlocuiți laptele de vacă cu lapte vegetal natural și sănătos, precum făină de ovăz, orez, migdale, nucă și chiar lapte cu fistic. Sunt ușor de găsit în magazinele de produse alimentare de sănătate și le putem pregăti singuri. Merită încercat.

3. Utilizarea unor medicamente dăunează intestinelor.

Există multe studii care ne explică că diverse probleme de sănătate prezente în intestinele noastre, cum ar fi cazul sindromului de colon iritabil, sunt legate de utilizarea antibioticelor..

Mulți oameni au început să dezvolte această boală imediat după ce au suferit unele infecții severe. Utilizarea excesivă a acestui tip de medicamente dăunează direct intestinelor noastre.

Dar cum se întâmplă asta? Antibioticele nu fac distincția între bacteriile bune și cele rele; Funcția sa este, practic, de a opri orice microorganism care se află în fața sa, deci dezechilibre grave în flora noastră intestinală.

Dar trebuie să fim atenți, pentru că la fel se poate întâmpla și cu alte medicamente precum cele pe care le folosim, de exemplu pentru constipație sau diaree. În aceste cazuri, este întotdeauna mai bine să recurgem la remedii naturale, decât la medicamente convenționale..

Oricum, și pentru a fi mai calm, ai nevoie întotdeauna consultați un medic pentru a-i da un aviz și raportează asupra efectelor secundare ale medicamentelor pe care le luăm.

O dietă uimitoare recomandată pentru curățarea intestinelor



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.