Obiceiuri care cauzează dureri la genunchi

Simțiți durere în articulațiile genunchiului? De multe ori, din păcate, avem unele obiceiuri în viața noastră de zi cu zi care provoacă dureri la genunchi fără să ne dăm seama că acest lucru se poate întâmpla..

Genunchii nu sunt responsabili numai de asigurarea stabilității organismului, ci și iti ofera flexibilitate indoind si intinzand picioarele.

Fără ei, nu putem merge, alerga, sări sau întoarce-te.

Printre părțile care contribuie la aceste funcții se numără:

• mușchi
• ligamente
• tendoane
• oseminte
• cartilaj

așa, când oricare dintre aceste părți este rănită, este posibil să avem dureri în genunchi.

Vârsta nu contează: atât copiii cât și adulții mai mari pot suferi de această problemă, deseori din cauza obiceiurilor care provoacă dureri la genunchi..

simptome

Manifestările variază în funcție de cauza problemei. Există de obicei:

• Inflamație și rigiditate
• roșeață
• Căldură în zonă
• Pierderea echilibrului
• Sună când faci o mișcare
• Probleme pentru a îndrepta complet genunchiul

Când trebuie să-mi fac griji?

• Nu poate suporta greutatea genunchiului.
• Umflarea exagerată în zonă.
• Durere intensă la întinderea sau îndoirea genunchiului.
• încordare.
• Debutul febrei.
• Simți că genunchiul iese din loc.

Cauze și obiceiuri care provoacă dureri la genunchi

Există mai multe obiceiuri care provoacă dureri la genunchi. Orice anomalie mecanică la genunchi poate fi dezvoltată de:

• O lovitură bruscă sau mișcare asta duce la o răsucire.
• Artroză la genunchi cauzată de uzura părților sale.
• Boli reumatice, cum ar fi artrita reumatoidă.
• excesul de greutate: Excesul de grăsime crește presiunea asupra articulațiilor. Prin urmare, cartilajul este deformat.
• Stil de viață sedentar: Când rămânem într-o singură poziție ore întregi, mușchii pierd forța, care este responsabil de protejarea extremităților inferioare și superioare..
• vârstă: În timp, cartilajele genunchiului și mecanismele lor își pierd fluiditatea, elasticitatea și flexibilitatea care le permit să se miște..
• Sporturi extreme: există practici oarecum agresive în care articulațiile genunchiului ajung să fie deteriorate. .
• Pantofi cu toc înalt: presiunea care apare la purtarea acestui tip de încălțăminte face ca coloana vertebrală să dobândească o poziție nefirească, iar genunchii să primească de două ori greutatea..

Cum este diagnosticul?

La primul simptom al durerii de genunchi, pacientul trebuie să meargă la un specialist care va urma acești pași:

• În primul rând, acesta va solicita persoanei afectate o serie de întrebări pentru a-și obține istoricul medical..
• Ulterior, se va efectua o examinare fizică.
• În cazuri incerte, este indicată o scanare cu raze X, densitometrie și tomografie, precum și imagini prin rezonanță magnetică, artroscopie sau biopsie, după caz..

Tipuri de vătămări

• bursită: aceasta este o inflamație generată de presiunea constantă a genunchiului (de exemplu, când îngenunchează mult timp).
• Deplasare bilă: apare atunci când osul triunghiular care acoperă genunchiul se mișcă.
• Sindromul de bandă Iliotibială: este o accidentare a benzii groase care merge de la șold până la exteriorul genunchiului.
• Dureri la genunchi din față și mijloc.
• Ruperea ligamentului: poate provoca sângerare la genunchi, umflare sau dezechilibru.
• poftă de mâncare: leziuni ligamentare minore cauzate de entorse.

Cum să evitați durerile de genunchi?

Desigur, în situații periculoase, cum ar fi accidentele, consecințele nu pot fi evitate. Cu toate acestea, există și alte momente în care se poate face ceva, evitând obiceiurile de durere la genunchi și înlocuindu-le cu altele mai sănătoase:

• Este recomandat să mergi și să faci exerciții de întindere înainte de a practica orice sport .
• Muschii trebuie consolidati, asa ca ar trebui sa ridici greutati, sa mergi cu bicicleta si sa faci activitati aerobice..
• Este nevoie de încercați să țineți pasul cu rutinele de exercițiu, deoarece modificările bruște cresc riscul de rănire.
• Cheia este să crești treptat, atât din punct de vedere al puterii, cât și al duratei..
• Unul dintre cele mai simple puncte este utilizarea necorespunzătoare a pantofilor. Alege ceva confortabil și în stare bună.
• Dacă doriți să mențineți o greutate adecvată pentru a evita presiunea excesivă a genunchiului, activitatea fizică este o necesitate. Se recomandă exersarea de cel puțin 3 ori pe săptămână..