Hormonul Satietate 5 Date importante

Leptina este principalul hormon de sațietate. Este responsabil de trimiterea unei serii de mesaje la creierul nostru pentru a vă avertiza că suntem deja „mulțumiți”, că nu mai avem foame..

Cu toate acestea, este important să evidențiați un aspect mic: pofta de mâncare nu este aceeași cu foamea.

Apetitul este o dorință emoțională, deci nu este întotdeauna guvernat de acest hormon, ci mai degrabă de mecanisme cognitive, perceptive și, în principal, emoționale..

Pe de altă parte, ceea ce definim drept „foame” este o nevoie fiziologică, să ne acoperim nevoile nutriționale și să ne permitem să supraviețuim.

A spune atunci că ar fi întotdeauna ideal să mâncăm când ne era foame este mai mult decât evident.

Când organismul nostru necesită cu adevărat această furnizare de nutrienți sănătoși pentru a menține structura și funcționarea celulară și pentru a ne oferi energie, leptina este secretată..

Dorințele și pofta emoțională sunt cele mai dăunătoare în greutatea noastră.

Vă vom arăta apoi câteva informații despre modul în care funcționează principalul hormon de sațietate și cum putem „avea grijă” de acesta, astfel încât să funcționeze corect și cu exactitate..

1. Leptina, hormonul de sațietate care abundă la persoanele supraponderale

Este foarte posibil ca această afirmație să vă atragă atenția: dacă leptina este hormonul de sațietate, de ce există prea mult din ea la persoanele supraponderale??

Iată câteva date pentru a înțelege funcția acestui hormon:

• Leptina este un hormon produs de adipocite (celulele grase)..
• Este cunoscut sub numele de „hormon de semnalizare”, ceea ce înseamnă că comunică cu hipotalamusul pentru a spune când ar trebui să încetăm să mâncăm după analizarea dacă avem deja cantitatea de grăsime din alimentele noastre..
• Acum, ceea ce se întâmplă cu persoanele supraponderale este foarte izbitor: suferă de rezistență la leptină.
• Persoanele obeze au un nivel ridicat de leptină din sânge, adică acumulați-l fără ca acesta să acționeze așa cum trebuie.

Prin urmare, este obișnuit ca aceștia să dureze mai mult pentru a se simți sățioși. Această rezistență la leptină poate duce la unele probleme în hipotalamusul în sine, pierzând astfel sensibilitatea la hormon..

Ce putem face pentru a reduce rezistența la leptină?

• Evitați alimentele inflamatorii
• Consumați alimente cu grăsimi bune: ulei de măsline, somon, avocado ...
• Dormi între șapte și nouă ore pe zi
• Exersați exercițiul în mod regulat

2. Leptina, hormonul de sațietate, are multe alte funcții.

Știm deja că unul dintre scopurile acestui hormon este de a trimite semnale către hipotalamus pentru a vă avertiza că am avut deja suficientă energie și că putem înceta să mâncăm pentru că suntem satiți..

Cu toate acestea, cunoscută și sub denumirea de proteine ​​PN are și alte funcții:

• Inhibă producerea altor hormoni și a altor peptide care ne cresc poftele precum neuropeptidul Y. 
• Și aceste date sunt interesante, leptina crește cheltuielile calorice și metabolice, adică accelerează metabolismul pentru a ne permite să pierdem în greutate sau să eliminăm excesul rămas.

3. Dietele prea stricte vor determina reducerea nivelului de leptină.

Un lucru de reținut este faptul că persoanele cu diete foarte stricte declanșează o reducere a activității principale a hormonilor de sațietate..

• Deci, dietele foarte scăzute în calorii sau ceea ce toată lumea știe ca „diete-minune” reprezintă de fapt un risc pentru sănătatea noastră..
• Nivelurile de leptină cad, metabolismul nostru devine prea lent, senzația de foame este mai intensă iar nivelul de energie al corpului nostru scade.

4. Stresul ne poate face să creștem în greutate datorită leptinei.

Știm că există persoane care, atunci când trec printr-o perioadă de stres, pierd în greutate. Cu toate acestea, este obișnuit ca cei supuși la ceea ce este cunoscut sub numele de „stres cronic” să experimenteze contrariul..

Acest lucru poate fi explicat după cum urmează:

• Cu cât este mai mare stresul, cu atât nivelul de cortizol în sânge este mai mare..
• Cu cât este mai mult cortizol, cu atât leptina este mai redusă..

Ceea ce se întâmplă este să simțiți mai mult foame, mai multă plăcere în consum și mai puține cheltuieli de energie.

5. Leptina: Este cel mai bun medicament pentru a slăbi.?

S-ar putea să vă gândiți deja la modul de creștere a activității leptinei, astfel încât să fim sativați înainte și să mâncăm mult mai puțin.

• Ei bine, trebuie menționat că hormonul de sațietate funcționează în ton cu creierul nostru.
• Deci nu va trimite niciodată un semnal care să vă avertizeze să nu mai mâncați atunci când avem nevoie de mai mulți nutrienți, mai multă energie.
• Prin urmare, ar merge împotriva sănătății noastre și nu este ideal.

Nu este recomandat să cumpărați suplimente dietetice despre care se spune că conțin leptină în scopul creșterii sățietății, precum și a faptului că sunt nesănătoși pentru a se supune unor diete miraculoase sau foarte stricte..

Dacă suferim de exces de greutate, cel mai bine este să vedem un medic pentru a detecta dacă există vreo problemă hormonală.

Deci, dacă dorim cu adevărat să avem grijă de nivelul nostru de leptină și funcționalitatea corectă a acestora, nu aveți nicio îndoială despre consumul unei diete adecvate, exerciții fizice și gestionarea corectă a stresului și a anxietății.

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com