Includeți peștele în dieta dvs.

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4996
  • 794

Peștele este un aliment opt ​​sau optzeci: unii iubesc și urăsc. Cu toate acestea, toată lumea știe deja că este extrem de necesar în alimentația noastră, iar consumul său este indicat de două ori pe săptămână..

Datorită conținutului scăzut de grăsimi, este foarte important pentru combaterea bolilor..

Și uitați-vă cum consumul lor este unul dintre cele mai variabile: îl puteți mânca crud, prăjit, prăjit, gătit și însoțit de cele mai distincte sosuri, fie că sunt creveți, capere, lemn, printre multe altele..

Adevărul este spus, pentru cei cărora le place foarte mult peștele, este delicios să îl savurezi în oricare dintre aceste moduri..

Citiți și: Ce înseamnă să mențineți o dietă echilibrată?

Nutrienți de pește și puterea lor în organism

Am găsit o sursă importantă de vitamine în această carne albă., vitaminele A, B și niacină.

Este posibil să găsim compuși de extremă importanță pentru corpul nostru, cum ar fi fier, calciu, sodiu, iod, potasiu, seleniu, fluor, fosfor, mangan, pe lângă prezența unui acid gras fundamental, care este omega 3..

Este esențial pentru buna funcționare a inimii, reducerea riscului de atac de cord și prevenirea formării de eventuale cheaguri care se dezvoltă într-un atac de cord și accident vascular cerebral, mai cunoscut sub numele de accident vascular cerebral..

avantaje

Mâncarea peștilor în mod regulat ne oferă o serie de avantaje:

  • Reducerea ratelor de trigliceride, prevenirea aritmiilor și stabilizarea funcționării inimii;
  • Acționează direct asupra scăderea colesterolului rău;
  • Controlează tensiunea arterială
  • Acționează bine antiinflamatoare, combate durerea cauzată de inflamație;
  • Scade riscul de a dezvolta ateroscleroză, care este întărirea și îngroșarea peretelui arterei;
  • Asistență în dezvoltare creierul fetal;
  • previne depresie postpartum și, prin urmare, este indicată femeilor însărcinate;
  • Controlează pofta de mâncare, deoarece promovează sațietate mai mare.

Știți: Cele mai bune alimente care reduc apetitul

Aveți grijă atunci când alegeți peștele

Este o greșeală să crezi că pur și simplu mergi la piață, alegi orice pește, îl prepari și mănânci. Peștele trebuie ales cu precauție, astfel încât să vă poată oferi mai multă sănătate.. Atenție la:

  • Alegeți întotdeauna peștele congelat sau bine răcit;
  • Nu alegeți niciodată pește uscat și ondulat;
  • Mirosul de pește nu poate fi prea puternic. Ar trebui să miroasă normal și caracteristic;
  • Carnea nu se poate destrama, trebuie să fie ferm.
  • Atenție la cântare; ele trebuie să fie întotdeauna luminoase și clare;
  • Ochii de pește trebuie să arate bine, fără nici o pată.

Diferențele dintre pești

De fiecare dată când cumpărați, alegeți pește gras față de cei slabi. Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece cumpărarea de pește gras înseamnă că veți obține un aliment omega 3 mult mai bogat.

  • Pește slab: morcov cod.
  • Pește gras: somon, hamsie, hering, macrou.
5 Pești pe care ar trebui să-i evitați



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.