Iaurt degresat, avantaje ale consumării acestuia în timpul dietei

Iaurtul este obținut din fermentația bacteriană a lactozei. Atunci când mănânci o dietă, unul dintre cele mai recomandate și esențiale alimente este iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, este posibil să nu știi care sunt beneficiile tale..

Așadar, aici vă vom spune avantajele consumării acestuia în timpul dietei. Veți găsi că există motive excelente pentru a urma această recomandare. Cu toate acestea, asigurați-vă că este de bună calitate..

1. accelerează metabolismul

Cu siguranță una dintre cauzele supraponderalii este un metabolism lent.. Iaurtul degresat grăbește metabolismul și activează flora intestinală cu conținutul ridicat de probiotice.

Acest lucru îl face un aliat excelent pentru persoanele care suferă de constipație, precum și pentru cei care doresc să-și detoxifice corpul. Dacă vă încadrați în aceste cazuri, începeți ziua cu o porție din acest aliment și veți observa diferența în cel mai scurt timp..

Fără îndoială, dacă vrei să-ți crești efectul, combină iaurtul cu alimentele care facilitează tranzitul intestinal. Două opțiuni bune sunt papaya și fulgii de ovăz..

2. Are un conținut ridicat de proteine

Iaurtul fără grăsime se remarcă pentru conținutul ridicat de proteine, chiar și în comparație cu iaurtul integral. În medie, furnizează 4,3 grame proteină la 100 ml.

În plus, proteinele sunt esențiale în timpul dietei pentru a obține cantitatea necesară de aminoacizi din corpul nostru. Ar trebui să consumi proteine ​​zilnic pentru a-ți crește masa musculară și pentru a reduce acumularea de grăsime. Cu toate acestea, cantitatea potrivită de proteine ​​depinde de diferiți factori, cum ar fi sexul, vârsta și activitatea fizică efectuată..

Vezi și: Masca de iaurt și miere: cunoașteți beneficiile sale pentru piele și păr

3. Reduce posibilitatea de a suferi boli respiratorii

Iaurtul nonfat ne protejează de boli respiratorii supărătoare. Studii recente efectuate la persoane de vârstă mijlocie și în vârstă arată că probioticele cu iaurt ne protejează de boli respiratorii acute..

Simplu consumul a 300 ml de iaurt pe zi va determina probioticele să influențeze proteinele serice, hemoglobinele și limfocitele T. În total, puteți reduce probabilitatea de a suferi de unele boli ale tractului respirator superior cu până la 55%..

Deci, pe lângă faptul că ai grijă de greutatea ta, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi vă va stimula răspunsul imun la boli precum gripa.

4. Oferă mai mulți nutrienți decât orice alt tip de produs lactat.

Deși iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi face parte din produsele lactate, mai multe studii au arătat că oferă mai mulți nutrienți decât alte alimente din grupul dumneavoastră..

Oferă o mulțime de vitamine, B2 și B12, calciu, potasiu, magneziu., printre alți micronutrienți. De exemplu, ne oferă 50% mai mult potasiu, calciu și magneziu în comparație cu laptele cu conținut scăzut de grăsimi..

5. Iaurtul degresat are proprietăți antioxidante

Dacă ați luat decizia de a alimenta, este pentru că vă pasă de sănătatea și aspectul fizic. Totuși, zi de zi suntem expuși la diferiți factori care ne pot afecta sănătatea. Unul dintre ei sunt radicalii liberi care pot provoca boli degenerative grave și îmbătrânirea prematură..

Când corpul tău întâlnește oxidare, mitocondriile îți activează antioxidanții pentru a te proteja.. Când nu aveți antioxidanți necesar, apare un fenomen cunoscut sub denumirea de stres oxidativ. Aceasta înseamnă că nu va avea suficientă putere pentru a funcționa corect. Un efect obișnuit este faptul că metabolismul încetinește și îți împiedică eforturile de a slăbi..

De aceea, ar trebui să căutați alternative care să vă protejeze corpul și sănătatea. Pe parcursul anului 2017, au fost efectuate studii pentru a demonstra eficacitatea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi în apărarea corpului nostru împotriva oxidării. Iaurtul conține mai multe aplicații bioactive derivate din procesul de fermentare care sunt excelenți antioxidanți naturali..

Acest beneficiu este îmbunătățit prin adăugarea unor fructe, oferind ascorbat, carotenoizi, tecoferoză și compuși fenolici care contribuie la capacitatea antioxidantă totală a iaurtului..

Ați putea fi interesat: Tratament de iaurt și oțet de casă pentru îndepărtarea porumbelor

6. Este un desert minunat

Fără îndoială, este foarte frecvent ca dietele să excludă orice fel de desert. Acesta este adesea un coșmar pentru cei care experimentează pofte de mâncare dulce după mese. totuși, puteți găsi iaurt într-o mare varietate de arome sau să-l combinați cu fructe.

Așa că profitați de această diversitate pentru a îndeplini acea dorință și evitați să cădeți în ispita de a mânca alimente bogate în calorii..

Cum să faci iaurt natural acasă?