Cina se îngrașă?

Cina este o masă cheie care ne determină dieta și, prin urmare, greutatea. Astăzi vom discuta dacă cina se îngrașă sau nu.

A mânca prea mult sau a mânca prost noaptea este legat de producția de grăsimi, este în acest moment al zilei, când consumăm cu greu energie, că ardem caloriile.

Astfel, este clar că majoritatea caloriilor trebuie consumate în prima jumătate a zilei, ar trebui să știm ce alimente să includem și pe care să le aruncăm pentru o dietă echilibrată la cinele noastre care să ne permită să menținem sau să pierdem în greutate..

Controlul aportului nostru de calorii este cheia pentru a pierde în greutate în mod natural, îmbunătățirea calității vieții noastre și chiar a odihnei. Ia notă!

Este adevărat că cina se îngrașă?

Nu, de fapt, ceea ce te face să te îngrași este să mănânci prost noaptea. Din păcate, este ceva ce facem incorect aproape în fiecare zi pentru următorii factori:

• Diminețile putem mânca o dietă echilibrată și chiar „mâncăm puțin”, dar când ajungem noaptea acasă, de obicei atacăm frigiderul pentru anxietate. „Ciupitul” și mâncarea primului lucru pe care l-am găsit,ne face să mâncăm alimente bogate în calorii, cu conținut ridicat de grăsimi;
• Uneori, din cauza muncii sau a îndatoririlor noastre, mâncăm repede micul dejun sau nici măcar nu îl mâncăm, mâncăm ceva repede în miezul zilei și, în sfârșit,, am ajuns acasă foarte foame și dispus să „jefuiască frigiderul”. Este un alt obicei prost care trece neobservat;
• Mâncați prea târziu: Uneori, venim târziu acasă, ne ocupăm cu alte treburi și mergem la cină aproape la culcare. Desigur, acest lucru nu este corect.. În mod ideal, cina trebuie servită cu două ore înainte de culcare, astfel încât organismul să poată completa digestia complet..

Alimentele pe care nu trebuie să le consumăm noaptea

Există alimente pe care ar trebui să le evităm să consumăm noaptea, deoarece sunt foarte calorice și indigestibile.. Alimentele care nu numai că vor determina creșterea în greutate, dar și ne vor face somnul sărac.

Descoperiți: Importanța somnului și 10 sfaturi pentru somn bun

evident, trebuie să evităm alimentele grele, cu multă prăjire și grăsimi, băuturi carbogazoase sau caffeinate, pe lângă alimentele din următoarea listă:

snacks-uri

Cu siguranță că ai făcut-o de mai multe ori. Este o caracteristică ușoară, deoarece considerăm că este ceva „rapid”.

Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de asta nu mănâncă multă pâine la cină, mai ales dacă sunteți sensibili la carbohidrați, pentru că dacă nu sunt asimilate corespunzător, în cele din urmă se vor acumula în țesutul adipos în formă de colesterol..

Salate cu salată

Poate te surprinde, dar salata este un aliment foarte indigest datorită conținutului ridicat de fibre insolubile, care provoacă gaz și balonare abdominală în noapte.

Salatele sunt foarte frecvente în acest moment, dar cel mai bine este să faceți salate de roșii cu un fel de proteine, ceea ce va provoca o senzație de sațietate.

Usturoiul și ceapa

Nu mâncați niciodată usturoi și ceapă crud noaptea, deoarece sunt indigestabile în acest moment, iar stomacul nu va fi bine noaptea.

Citește și: Ceapa: un remediu antic

Paste, Orez și Pizza

Nu le exagerați, carbohidrații și legumele de legume vor fi întotdeauna mai bune decât tăiței și orezul, dar dacă sunt consumate în cantități mici, poate fi acceptabil..

Alimentele permise la cină

Cina este ultima masă, așa că ar trebui să contribuie la echilibrarea aportului de nutrienți al zilei. Este întotdeauna bine să includeți o porție bună de legume. Iată câteva opțiuni:

• Legume la grătar sau învelite;
• Ciorbe, gazpacho cu o porție de somon sau curcan, de exemplu;
• Iaurt nefatat;
• Înlocuiți pâinea cu toastul integral etc..

Cina se îngrașă? Exemple de mese rapide pentru a nu câștiga în greutate

• Braț Champignon cu cremă de brânză degresată franceză. O felie de pepene sau pepene verde;
• Salată de roșii cu mozzarella și creveți, niște somon și pâine prăjită;
• Crema de dovlecel cu mălai, măr și un iaurt cu miere.

Ce se întâmplă dacă eliminăm cina din dieta noastră?

Saltul meselor nu este eficient. Uneori produce mai multă anxietate și ne face să mâncăm cantități mari la următoarea masă..

Suprimarea unei cinezi determină scăderea nivelului de zahăr din sânge, suferim de hipoglicemie, iar aportul caloric este redus. Prin urmare, nu este recomandat.

Care este desertul recomandat?

Fructe proaspete sau gem (acesta din urmă este mai digestiv), iar iaurtul fără grăsime.

La ce oră trebuie să luăm cina?

Cu 2 ore înainte de a merge la somn.

Acum că știți că cina se îngrașă în funcție de ce mâncăm, îmbunătățiți-vă dieta și luați masa cu liniște sufletească..