După-amiaza gustări pe care le puteți pregăti acasă

Uneori se întâmplă că trebuie să mâncăm ceva după-amiaza. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că pentru a fi sănătos, trebuie să mâncăm bine. Cu aceste 5 gustări de după-amiază pe care le puteți pregăti acasă, vă puteți oferi aceste răsfățuri fără nicio vină, pentru că sunt făcute cu ingrediente sănătoase..

Cu toate acestea, ne preocupăm mereu de cele mai mici detalii din rețetele noastre. Din acest motiv, vă vom învăța cum să pregătiți acestea 5 gustări rapide și sănătoase după-amiază acasă. În plus, puteți pregăti diferite preparate sau gustări pentru ca familia să se bucure după-amiaza..

Cu siguranță, acesta va fi un mod bogat, hrănitor și delicios de a împărtăși ceva cu familia ta. Puteți pregăti cele mai multe gustări cu ajutorul copiilor dvs. și să le oferiți o atingere personală. Nu-ți dorește să mănânci ceva delicios după-amiaza, de teamă să nu crești în greutate..

5 gustări după-amiază pentru a pregăti acasă

1. Frigarui de fructe

Fructele sunt alimente pe care nu le putem elimina pe o dietă echilibrată, dar deseori ne-am săturat să le consumăm. Pentru a împiedica acest lucru să ți se întâmple cu tine și familia ta, ceea ce trebuie să faci este să proiectezi diferite prezentări și recuzite pe care le garantăm că toți le vor plăcea..

Simte-te liber să citești: 5 gustări cu mai puțin de 100 de calorii pentru dieta ta

ingrediente

• 2 mere
• 1 pere
• ½ ananas
• 1 cană de pepene verde (100 g)
• ½ cană căpșuni (75 g)
• 2 linguri miere de albine (50 g)
• Frigarui din lemn

preparare

1. Pentru început, decojiți și tăiați toate fructele.
2. Apoi, folosiți caboanele de lemn pentru a șterge toate bucățile de fructe pe care le-ați tăiat.
3. În cele din urmă, scăldați fiecare broască de fructe cu miere și dați-o familiei voastre.

2. Mini burgeri

Da, asta ați citit. Nu vă faceți griji pentru cantitatea de calorii și carbohidrați din această gustare de după-amiază, puteți utiliza alimente ușoare pentru prepararea dvs. Acest lucru nu va aduce un plus de aromă zilelor voastre, dar va avea grijă și de sănătatea voastră și de rudele voastre. Sperăm să vă placă..

ingrediente

• 1 pâine integrală de grâu
• 250 de grame de carne măcinată
• 1 roșie
• 4 frunze de salată
• 1 ceapa
• 4 felii de brânză mozzarella
• 2 linguri de sare (30 g)
• 1 linguriță de piper (15 g)
• ½ lingură pătrunjel tocat (8 g)
• 2 linguriți ulei de măsline (30 ml)

preparare

1. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să asezonați carnea. Pune-l într-un bol și adaugă sare, piper și pătrunjel, amestecă bine pentru a amesteca ingredientele și dă deoparte.
2. Apoi tăiați roșia și ceapa în fasii de julienne și tăiați frunzele de salată în jumătate. Puneți-le într-un bol și dați deoparte.
3. Apoi, faceți câteva bile de vită măcinată asezonată și tocați-le până când sunt puțin subțiri.
4. Apoi, încălziți o tigaie la foc mediu cu puțin ulei de măsline și gătiți carnea aproximativ 10 minute. După aceea, scoateți din căldură și dați deoparte.
5. Tăiați câteva felii de pâine brună și adăugați celelalte ingrediente; începe cu carnea și adaugă legumele.
6. În cele din urmă, înainte de a servi poți adăugați câteva ketchup la mini burgerii dvs., dacă doriți.

3. Iaurt cu nuci

Fără îndoială, una dintre cele mai bune metode de a vă îngriji de greutatea și sănătatea dvs. în momentul unei pofte de după-amiază este iaurtul..

Totuși, cel mai bun lucru în legătură cu acest aliment este că este atât de versatil încât îl poți combina cu orice vrei, dar de data aceasta vei folosi nuci pentru că sunt foarte sănătoase și au multiple beneficii..

Citește și: Cele 3 cele mai bune opțiuni pentru a pune în cutia de prânz pentru copii

ingrediente

• 1 ¼ de căni de iaurt grecesc (300 g)
• 3 linguri de migdale (45 g)
• 2 linguri de alune (30 g)
• 1 linguriță de alune (15 g)
• 2 linguri miere de albine (50 g)
• ½ linguriță scorțișoară (7 g)
• Nuci pentru a decora

preparare

1. Pentru început, puneți cănile de iaurt într-un blender.
2. Apoi adăugați nuci una câte una în timp ce blenderul este pornit..
3. Pe de altă parte, adăugați miere și bateți încă un minut.
4. În cele din urmă, serviți în căni medii și presărați niște scorțișoară și nuci peste iaurt.

4. Smoothie de căpșuni

Cu siguranță, această rețetă îi va încânta pe cei mici din casă și îi va face pe toți fericiți ore întregi. Căpșuna este un fruct excelent pentru creșterea copiilor datorită conținutului ridicat de vitamina C, fosfor, calciu, potasiu și acid folic. Astfel, este ideal să pregătiți un shake delicios pentru gustarea de după-amiază..

ingrediente

• 2 căni de căpșuni (300 g)
• 2 cani de lapte degresat (400 ml)
• 3 linguri stevia (45 ml)

preparare

1. Mai întâi, puneți căpșunile într-un blender cu laptele degresat și amestecați bine până nu mai rămâne bucăți..
2. Apoi adăugați stevia și amestecați încă 1 minut.
3. La final, servește în pahare medii și garnisește cu câteva căpșuni.

5. Mini banane

În acest moment îți poți pregăti familia cu ceva complet nou și cu gust.

Fără îndoială, banana este un fruct care a fost folosit în multe feluri în gastronomie. De asemenea, este un aliment care oferă multă energie datorită conținutului ridicat de vitamine B6 și C, acid folic și potasiu..

ingrediente

• 2 banane verzi
• 1 morcov ras
• ½ cană varză mărunțită (50 g)
• 1 lingura maioneza usoara (20 g)
• 1 lingura sare (15 g)
• ¼ cană ulei de măsline (50 ml)

preparare

1. În primul rând, coaja și tăiați bananele în felii.
2. Apoi, încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare și adăugați feliile de banană.
3. După 3 minute, scoateți feliile și scurgeți-le. Așteptați-le să se răcească puțin și frământați-le cu ajutorul unei farfurii. Întoarceți-vă în tigaie până când penny-urile dvs. sunt aurii. carte.
4. Apoi, într-un castron mediu, amestecați morcovul și varza cu lingurița de maioneză ușoară și puțină sare.
5. În cele din urmă, servește-te la bănuți și bucură-te.