Peter Douglas
0 
2666
150
Toată lumea știe că consumul de legume este bun pentru sănătate și că pentru a avea o viață sănătoasă este necesar să includeți astfel de alimente într-o dietă echilibrată. Acest lucru se datorează faptului că legumele sunt o sursă de viață! Vom vorbi mai târziu.
Dieta regulată asigură prevenirea unor boli cauzate de lipsa de nutrienți..
Consumul regulat de legume asigură funcționarea optimă a sistemului digestiv. În plus, unele dintre aceste alimente au capacitatea de a scade incidența cancerului, a bolilor cronice și a bolilor de inimă.
proprietăţi
Legumele sunt surse importante de fibre, carbohidrați, vitamine și apă.. În plus, în legume găsim clorofilă în frunzele sale.. Acest lucru ajută la funcționarea corpului nostru prin curățarea și transportarea oxigenului în sânge..
curiozitate
Legumele cu frunze verzi mai închise sunt foarte bogate în acid folic, care acționează direct în combaterea anemiei. În plus, este esențială în timpul sarcinii a oricărei femei. În ele găsim fier, fosfor și calciu.
Legumele au numeroase beneficii pe lângă caloriile scăzute. Prin urmare, ar trebui să le includem fără întrebare în dieta noastră..
Beneficiile unor legume
cartof
Cartoful este indicat în tratamente și combaterea problemelor de sănătate. În legătură cu problemele urinare, este indicată pentru cistită.
Este mare aliat al problemelor de igienă intimă feminină, pentru că este eficient pentru îmbunătățirea descărcării. În plus, acționează în recuperarea rănilor și mușcăturilor de insecte..
Cartoful este indicat în tratamente pentru a pune capăt externării intime a femeilor. vânătă
Ca majoritatea legumelor, este săracă în calorii. Este, de asemenea, o sursă de potasiu, fosfor, calciu și fibre, astfel încât previne bolile biliare și ficat.
Consumul său este foarte indicat, deoarece este capabil să scadă nivelul colesterolului..
Vinetele sunt o sursă de potasiu, fosfor, calciu și fibre și previn bolile vezicii biliare și ale ficatului.. Citește mai mult: 7 fructe și legume anticanceroase pe care ar trebui să le consumi în mod regulat
sfeclă
Sfecla acționează ca a laxativ natural, În plus, este o sursă de energie și diuretic.. Este excelent pentru prevenirea anemiei, a problemelor hepatice și a unor tipuri de cancer..
De asemenea, funcționează pentru reducerea colesterolului rău, deoarece oferă mai multă sănătate vaselor de sânge..
Sfecla acționează ca un laxativ natural, este o mare sursă de energie și diuretic. Pe lângă faptul că este excelent la prevenirea anemiei, a problemelor hepatice și a unor tipuri de cancer. broccoli
Funcționează ca agent de tonifiere, combate anemia și este un mare laxativ natural.. Consumul său este indicat deoarece conține substanțe care sunt capabile să distrugă celulele canceroase.. De asemenea, previne afecțiunile stomacale precum ulcerul și gastrita..
Consumul de broccoli este indicat pe deplin, deoarece conține substanțe capabile să distrugă celulele canceroase.. Vedeți și: Legume pentru copii: rețete nefericite!
morcov
Sursa de vitamina A, fosfor, clor, calciu, sodiu și potasiu morcovul acționează pentru prevenirea cancerului, anemiei, diareei, astmului, pielii și oaselor.
De asemenea, are un puterea de vindecare și pe lângă asta, este o opțiune excelentă pentru femeile care alăptează, deoarece crește considerabil producția de lapte.
(Foto: Pamela-Greer / flickr.com) Sfat important
Când pregătiți legumele, preferă întotdeauna să le mănânci crude. Dacă alegeți să gătiți, nu aveți nevoie de multă apă și plecați un timp cât mai scurt în apă.
Când gătim legume, multe dintre proprietățile lor se pierd. Astfel, încetăm să mâncăm mulți nutrienți care sunt foarte importanți pentru buna funcționare a organismului nostru..
4 rețete de legume pentru mesele cu conținut scăzut de calorii