Peter Douglas
0 
4327
520
Chiar am avea motive să mâncăm mai mult avocado?
Paradoxal, acest fruct are multe proprietăți, dar nu este la fel de popular ca alții, precum mărul sau portocala.. Conține puțină grăsime care până nu demult se credea a fi bună pentru slăbit sau pentru dietele sportivilor..
Dar în acest articol veți afla mai multe despre acest fruct, proprietățile sale uimitoare și beneficiile pe care le poate aduce sănătății voastre..
Un fruct: multe proprietăți
În primul rând, merită remarcat faptul că grăsimea dvs. nu este dăunătoare, așa cum cred de multe ori unii oameni. Deci nu este o justificare pentru a nu mânca mai mult avocado.
Este unul dintre cele mai bune alimente pe care un sportiv le poate consuma, deoarece îi oferă o cantitate mare de energie și îi permite să-i facă al său exerciții mai profitabil.
Dar nu este doar un fruct uimitor pentru cei care fac eforturi, ci și pentru cei care lucrează în companii, pentru copii, vârstnici, femei gravidă, toate în general. a se vedea:
Consumul mai mult de avocado poate beneficia de sistemul inimii
Avocado ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol în timp ce stabilizează ritmul cardiac (deci se spune că este bun pentru sportivi). O bucată din acest fruct oferă grăsimi monosaturate, acid oleic și acid alfa linoleic (cunoscut popular ca Acizi grași Omega 3).
Poate ajuta creșterea și repararea masei musculare.
Deoarece conține o cantitate bună de proteine, potasiu și zinc, mai mult decât banane. Mâncând mai mult avocado contribuția dvs. la grăsimile „bune” va îmbunătăți în mod natural nivelul de testosteron..
În dezinfecția articulară
Prin urmare, este recomandat pentru cazuri de artrită, și ajută la repararea cartilajului datorită acizilor grași esențiali și a vitaminelor din grupa E.
În dietele de slăbit
Acestea ne permit să ne simțim mai sativi mai mult, conținând fibre solubile și insolubile, încetinind rata de descompunere a carbohidraților. Cantitatea mare de acid oleic activează zonele creierului care ne fac să ne simțim plini..
Citește și: 5 rețete delicioase, nutritive și ușoare de avocado
În plus, avocado îmbunătățește sistemul imunitar datorită nivelului ridicat de carotenoizi.. Luteina, un alt component al său, acționează ca un antioxidant și o protejează de bolile ochilor. Lucrul bun este că acest fruct poate fi consumat crud, cu salată, cu legume, singur, cu pâine prăjită etc..
Așa cum am menționat anterior, este bine pentru femeile însărcinate, deoarece previne îmbolnăvirile la copil și la mamă, mai ales dacă există antecedente familiale. Și pentru că este bogat în acid folic, este un supliment vital pentru această perioadă, evitând întotdeauna consumul acestuia ca medicament sau substanță chimică..
Dacă încercați să rămâneți gravidă, nu ezitați să consumați avocado ca un preparat pentru corpul și sănătatea dvs..
Împotriva colesterolului rău (LDL)
Pacienții care suferă colesterol ridicat poate profita de această mâncare delicioasă pentru a reduce nivelul de LDL (colesterolul rău) și pentru a le crește pe cele ale HDL (bunul) ceva, fără îndoială, de o mare importanță pentru a preveni problemele cardiovasculare, ca în cazul accidentului vascular cerebral, din ce în ce mai mare frecvent.
În estetică
Avocado are, de asemenea, efecte estetice bune, prevenind îmbătrânirea pielii și protejând pielea. păr, asa ca il poti folosi printre aliatii tai pentru a arata mult mai frumos si mai tanar.
Poate fi aplicat ca o mască pentru față pentru a îmbunătăți leziunile arsurilor solare și, de asemenea, pentru a atenua ridurile. Făcând acest lucru, veți observa un rezultat interesant..
Aflați mai multe: Cum se utilizează semințele de avocado în tratamentul celulitei
În gătit
Datorită consistenței sale cremoase, poate fi folosit ca substitut pentru unt sau maioneză. Este o idee bună să faceți prăjituri, pâine de banană, brownies, sandvișuri, prăjitură de gustări, garnisire salate etc..
În medicina tradițională se folosesc diverse proprietăți de avocado, în principal afrodisiace și împotriva diareei. Pentru aceste cazuri se folosesc semințele (pâinea prăjită, grătarul ...), frunzele și chiar stratul. Dar, nu numai în aceste două scopuri, ci și pentru a atenua dizenteria și a preveni chelia..
Și sămânța de avocado?
În plus față de pulpă, pot fi consumate și alte părți de avocado, cum ar fi semințele. Deși poate părea un pic ciudat, deoarece este atât de mare, fapt este că pământul și folosit pentru diferite rețete, fie ele crude sau fierte, vă vor ajuta în multe feluri..
Marea majoritate a aminoacizilor din acest fruct se găsesc în sămânță, uleiul său de măsline permite scăderea colesterolului și apără organismul împotriva bolilor cardiovasculare sau atacului de cord. Studiile au arătat că are fibre mai solubile decât orice alt aliment pe care îl cunoaștem.
Mai multe proprietăți
De asemenea, este un aliat excelent pentru combaterea diareei sau inflamației în tractul gastro-intestinal. În multe țări este utilizat pentru tratarea infecțiilor sau a problemelor digestive..
Semințele de avocado conțin compuși fenolici care servesc la prevenirea ulcerelor intestinale, precum și infecții bacteriene sau virale. Conținând flavonol, nu permite creșterea tumorii. De asemenea, servește la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor debilitante, precum și la îmbătrânirea prematură..
Oamenii care suferă de artrită și alte boli similare vor găsi în sămânța lor un aliat grozav pentru calmarea durerii. Uleiul său va oferi părului o strălucire mai mare și va vindeca și trata tratarea matreții..
De asemenea, are un efect de întinerire, crescând colagenul pielii pentru un aspect mai neted, fără riduri..
Grătarul, prăjirea și consumul de semințe de avocado în ceai controlează atacurile de astm. De asemenea, conform medicinei QiGong, ne ajută să ne simțim în armonie și cu energie. Semințele de avocado pot fi consumate uscate, prăjite, prăjite, prăjite, în salată, în perfuzii, vitamine, bătăi sau pe cont propriu (chiar dacă are un gust amar amar).
Imagini amabilitate cu Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni și Harmony Rae.
9 motive pentru a mânca semințe de avocado