Fructe de papaya bun pentru diabetici

Există multe mituri despre faptul că diabeticii pot sau nu consuma papaya..

Mulți oameni aleg să-l elimine din dieta lor, deoarece cred că consumul afectează nivelul glicemiei..

Aici vă vom ajuta să descompunem aceste mituri și vă vom spune de ce ar trebui să mâncați papaya dacă sunteți diabetici.

Înțelegeți mai bine diabetul

Diabetul este o boală cronică care se manifestă atunci când pancreasul nu mai produce insulină complet sau în măsura necesară metabolizării zaharurilor consumate.

Insulina permite conversia glucozei din alimente în energie pentru a efectua activități zilnice.

Dacă glucoza nu este absorbită de celule pentru a fi utilizată ca energie, se acumulează în sânge și produce hiperglicemie.

Hiperglicemia este nivelul crescut al glicemiei. Dacă această situație se prelungește prea mult, poate provoca leziuni ale organelor și țesuturilor..

Există mai multe tipuri de diabet. și chiar dacă toți au nevoie de îngrijiri medicale, dacă sunteți diabetici consumați papaya vă poate ajuta să stabilizați nivelul glicemiei în mod natural..

Accesați acest articol: 6 aspecte ale diabetului de care ar trebui să știți

Beneficiile consumului de papaya pentru diabetici

Pe scurt, există multe concepții greșite cu privire la faptul că papaya este recomandată diabeticilor..

Este comun să auzim că trebuie evitate tot felul de fructe; deoarece conțin zahăr și ar fi periculoși pentru cei care suferă de această boală.

Cu toate acestea, există unele care pot fi ingerate care vor ajuta la combaterea efectelor diabetului. Una dintre ele este papaya:

• Este bogat în vitaminele A, C, E și o parte din complexul B..
• Conține papaină, o enzimă care favorizează întregul proces digestiv.
• Este bogat în minerale. ca magneziu, calciu și fosfor.
• Conține fibre solubile.
• Este o sursă importantă de antioxidanți.. 

Pentru toate componentele sale, papaya este recomandată pe scară largă nu numai pentru persoanele diabetice; precum și cei care au constipație și probleme digestive în general.

1. Mâncarea papaya întărește sistemul imunitar

de multa vitamina C care are, papaya acoperă aproape de două ori cantitatea recomandată pe zi.

Acest lucru este foarte benefic, deoarece vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți ai naturii..

Mâncând papaya diabeticii obțin următoarele avantaje:

• Sistemul dumneavoastră imunitar este consolidat și diverse boli pot fi prevenite..
• Preveniți îmbătrânirea prematură și deteriorarea celulelor prin efectul radicalilor liberi.
• Reduce degenerarea maculară.
• Îmbunătățește sănătatea inimii tale.

2. Papaya nu schimbă nivelul de glucoză din sânge

Chiar dacă este considerat un fruct dulce și nivelul său de zahăr nu este la fel de scăzut ca mărul, consumul de papaya este o idee bună ori de câte ori controlăm dimensiunile porțiilor.

Se recomandă ca acestea să fie:

• Porții mici (care nu depășesc o cană).
• Consumat dimineața să ai timp să arzi energia.
• Însoțit de niște proteine ​​precum iaurtul sau brânza.

3. Papaya se stinge repede

Fiind un fruct bogat în fibre solubile, papaya satiște cu o porție rezonabilă. Acest lucru este perfect pentru diabeticii care suferă de pofte constante..

Inclusiv papaia după prânz sau ca mic dejun, vă puteți simți mai satinat.

Acest lucru vă va ajuta să evitați tentația de a căuta alimente lipsite de nutrienți sau de a vă ridica glicemia rapid..

Este posibil să nu vă placă gustul. În acest fel, puteți adăuga câteva picături de lămâie, folosește-l în deserturi sau cu o răsucire a condimentului tău preferat.

4. Favorizează sănătatea cardiovasculară

Dacă sunteți diabetic, consumul de papaya nu numai că ajută la evitarea poftelor pentru bomboane, ci și facilitează reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge.

• Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de vitamina C, flavonoide și fibre.. 
• Toți acești nutrienți ajută la prevenirea acumulării de grăsime în artere; prin urmare, îmbunătățește în mod vizibil circulația.
• În plus, nivelurile de trigliceride sunt, de asemenea, reduse. și este posibilă prevenirea bolilor cardiovasculare.

Citește mai mult: 7 modificări pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

5. Te ajută să slăbești

Un alt motiv pentru a mânca papaya este că acest fruct stimulează pierderea în greutate.. Aceasta este o cerință indispensabilă pentru mulți pacienți diabetici., dar nu este întotdeauna simplu.

Datorită faptului că este un fruct cu un nivel caloric foarte scăzut și o cantitate mare de fibre solubile, favorizează clearance-ul colonului..

în plus, îmbunătățește digestia alimentelor bogate în grăsimi, reducerea și prevenirea inflamației și retenției de lichide.

Papaya este cu siguranță un fruct pe care ar trebui să-l încorporăm în alimentația noastră zilnică pentru beneficiile sale mari. Nu numai că este util pentru persoanele cu diabet, ci pentru toată lumea.

De fapt, nu este necesar să opriți consumul de fructe. Cheia ca diabetic este să consumi porțiunile potrivite pentru a obține beneficii fără riscuri.. 

Cea mai bună dietă pentru diabetici