Măsuri care trebuie luate pentru a controla colesterolul ridicat

Studii efectuate recent de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a demonstrat că există mii de persoane cu colesterol ridicat care nu primesc tratamentul potrivit.

Acest studiu a descoperit că, din păcate, multe persoane afectate nu văd necesitatea unui tratament specific pentru a-și controla nivelul colesterolului. Din acest motiv, astăzi, vom oferi câteva recomandări importante și simple pentru combaterea bolii..

Cum se reduce colesterolul ridicat?

Dacă din examenele medicului dumneavoastră descoperiți că aveți colesterol ridicat, singura voastră cale de ieșire este să îl tratați corect..

Medicul este cea mai bună persoană pentru a vă oferi informațiile și tratamentul pe care îl veți urma, astfel încât să nu apară complicații, mai ales dacă suferiți de obezitate, diabet sau sunt dependenți de tutun (riscuri suplimentare)..

Cu toate acestea, există cinci pași complementari de urmat, care pot fi de mare ajutor în controlul colesterolului. Dar aceasta nu înseamnă în niciun caz că ar trebui să încetați să luați medicamentele pe care medicul vi le-a prescris..

Aceste alternative sunt o completare a tratamentului medical, contribuind la controlul mai rapid și mai lung al nivelurilor..

Exercițiu fizic

Nu uitați să faceți exerciții fizice în mod regulat, adică continuu în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră..

Reducerea nivelului de colesterol rău și creșterea colesterolului bun cu cel puțin 10% este unul dintre numeroasele beneficii ale exercițiului fizic..

Dar nu sunt necesare zile de exercițiu intens, mersul pe jos poate fi o alternativă excelentă pentru menținerea sănătății.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Recompensarea unui copil: Știți când să o faceți

Evitați grăsimile saturate pentru a lupta împotriva colesterolului

Peste tot și în orice moment, găsim alimente care conțin cantități foarte mari de grăsime. Până de curând, ouăle se credeau a fi o sursă puternică pentru creșterea nivelului de colesterol, dar realitatea nu este adevărată..

Prin multe cercetări științifice, s-a demonstrat că principala sursă de colesterol este în grăsimile saturate..

Prin urmare, evitați alimentele grase, cum ar fi cele prăjite, mâncare rapidă, sosuri și toate acele alimente care adaugă grăsime în organism.

Mănâncă nuci

Cercetători ai American Journal of Clinical Nutrition încheiat în timp ce consumul de nuci reduce considerabil nivelul colesterolului. Nu uitați: Fructele uscate sunt o sursă importantă de calorii, așa că nu exagerați..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Yoga pentru a tonifica fesele și picioarele

Mănâncă mai multe fibre

Fibra poate fi găsită în unele boabe, precum orzul și ovăzul și ajută la absorbția colesterolului, acționând ca un fel de burete în interiorul corpului., pe lângă faptul că este o sursă excelentă de antioxidanți pentru inimă.

Evitați alcoolul și tutunul

Cu cât fumai mai mult, cu atât plămânii îți sunt distruși, dar aceasta nu este singura problemă pe care o provoacă tutunul, ci scade și nivelul de colesterol bun din sânge.. În același timp, determină creșterea colesterolului rău. La fel, alcoolul este dăunător sănătății, deci evitați consumul..

După cum puteți vedea, sunt ușor de făcut pașii pentru controlul nivelului de colesterol din sânge..

Mai mult, cel mai important este că sunt obiceiuri sănătoase care pot servi nu numai pentru această afecțiune, ci și pentru toate aspectele vieții tale..

Cu aceste obiceiuri sănătoase, putem preveni multe boli. Așa că amintiți-vă: prevenirea este mai bună decât căutarea unui remediu pentru relele care pot fi prevenite atât de ușor.