Cele mai bune alimente împotriva îmbătrânirii

În timp și îmbătrânirea ne poate afecta sau nu ... Depinde de noi.

Dacă nu doriți să arătați ca pielea încrețită, poate beneficia de beneficiile anumitor alimente împotriva îmbătrânirii. Bogat, natural și hrănitor.

O sănătate bună a pielii începe cu o dietă bună. Nu uita!

Cele mai bune alimente pentru a menține pielea mai tânără

Nu există nici o îndoială: cu toții ne dorim să arătăm câțiva ani mai tineri când vom ajunge la o anumită vârstă.

Dacă nu vrei să te supui unei intervenții chirurgicale și în schimb alegi să ai o dietă sănătoasă, îți vei păstra pielea tinerească și radiantă fără nicio problemă..

Deci, atenție la următoarele alimente anti-îmbătrânire:

Ulei de măsline împotriva îmbătrânirii

În acest „grup” vom adăuga și măslinele.

Uleiul de măsline oferă un cantitate bună de acizi grași monoinsaturați și oleici care îmbunătățesc sănătatea arterială; reducând astfel tensiunea arterială și reglând nivelul de grăsimi din sânge.

Uleiul de măsline este consumat pe scară largă de oamenii mediteraneeni și, prin urmare, speranța de viață este mai lungă în această regiune..

De asemenea, menține pielea sănătoasă și hidratată, dacă este adăugată în salate sau în orice alt fel de mâncare.

Nu uitați că cel mai bun ulei de măsline este prima virgină de presă. Adăugați și câteva măsline la mâncărurile dvs. ocazional..

Vezi și: Amestecă uleiul de măsline și sucul de lămâie și obține beneficii minunate

Sushi

Este o hrană nutritivă care oferă o cantitate bună de nutrienți, în principal seleniu prezent în alge (un mineral cu proprietăți de întinerire).

Sosul de soia folosit în sushi, atunci când este consumat în cantități mici, oferă grăsimi nesaturate care acționează ca antioxidanți..

Și să nu uităm somonul sau rețetele care iau acest pește, pentru că au acizi grași omega 3 care previn deteriorarea radicalilor liberi.

Deci, o dată sau de două ori pe lună, permiteți-vă să consumați câteva bucăți de sushi..

usturoi

Usturoiul împărtășește multe proprietăți cu ceapa și astfel nu putem înceta să le consumăm împreună.

Sunt, de asemenea, derivații volatili ai sulfului care dau aroma caracteristică a usturoiului aliați mari în sănătate și estetică.

Flavonoidele (de ex. Quercetina) trec rapid în fluxul sanguin și sunt excretate prin piele și plămâni..

Ele pot subția sângele, regla tensiunea arterială și elimină ciupercile și bacteriile..

șofran

Cunoscut pentru culoarea portocalie și aroma specială pe care o oferă mâncării., Turmericul conține fitochimice care acționează ca antiinflamatoare și au proprietăți anti-îmbătrânire..

Aceasta încetinește îmbătrânirea prematură și ajută în perioadele de stres. Un indiciu de turmeric în preparatele tale preferate și te vei vedea mult mai tânăr.

ciocolată

Căutați o scuză perfectă pentru a mânca ciocolată? Iată scuza ideală: este antioxidant și previne îmbătrânirea pielii.

Atenție, pentru că nu poți mânca tone de ciocolată în fiecare zi și niciun fel.

Pentru a te bucura de beneficiile sale, va trebui să obții cea mai pură ciocolată posibilă, deoarece cacaua este responsabilă în mare măsură pentru puterea sa anti-îmbătrânire.

fulgi de ovăz

Pe lângă folosește-l ca ingredient pentru o mască exfoliantă, acest cereal de mic dejun cu iaurt sau lapte servește pentru a slăbi și a arde grăsime.

În plus, furnizarea de fibre solubile vă permite să mâncați mai puțin, să eliminați stresul și să reduceți nervozitatea..

Avenin este substanța sa cea mai importantă și are rolul de ne face să ne simțim mai tineri cu pielea strălucitoare și mai ales o stare de spirit spectaculoasă.

Tot ce avem nevoie!

Șuncă de Serrano

Acesta este un ingredient care nu lipsește din casele spaniole și este un aliment important pentru valoarea sa nutritivă și proteică..

Acesta previne pierderea musculară legată de îmbătrânire. Având grăsimi saturate și nesaturate, consumul său este recomandat cu mod redus.

Este o mare sursă de minerale și vitamine, dar ferește-te că sarea este folosită la fabricarea sa (nu este recomandată celor care suferă de hipertensiune sau probleme cardiace).

Sunca serrano poate fi consumată ocazional. Și, bineînțeles, încercați să nu o saltați cu ulei de măsline pentru a-și menține proprietățile sănătoase..

Fructe sălbatice

Fructe roșii în general, au antioxidanți acumulați în dimensiunile lor mici (de aici culorile intense).

Aceste fructe sunt surse de mulți nutrienți care reduc durerea și umflarea. În plus, sunt bogate în vitamine E și C, legate de sănătatea pielii..

Nu ezitați să le consumați în sucuri, deserturi și piureuri. Vă recomandăm:

• murele
• căpșune
• coacăze
• zmeură
• agrișă

Cireșele merită un paragraf în afară: plin de substanțe fitochimice cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care îl fac cel mai bun fruct anti-îmbătrânire există.

Cireșul evită problemele articulare legate de orele suplimentare și reduce, de asemenea, durerile musculare după exerciții fizice.

Va menține tânără nu numai pielea, ci și inima, în timp ce curăța arterele de grăsime.

Vă recomandăm să citiți: Cele mai bune 5 fructe pentru sănătatea ficatului și rinichilor: aflați care sunt acestea!

broccoli

Broccoli și întreaga familie de varză (Bruxelles, varză, verdeață collard etc.) are substanțe care împiedică apariția și răspândirea tumorilor.

În plus, broccoli activează eliminarea toxinelor și a celulelor canceroase. Pentru a profita de toate funcțiile sale, este mai bine să o aburi (altfel vei pierde mulți nutrienți, cum ar fi vitamina C).

7 Recomandări pentru îngrijirea mâinilor și prevenirea îmbătrânirii