Tehnici de învățare a mindfulness pentru copii

 atenție Copiii sunt o tehnică excelentă pentru aplicarea copiilor. Acesta servește pentru a ajuta la dezvoltarea mindfulness, contribuind la bazele inteligenței emoționale..

Și ea ajută la controlul problemelor de conduită, cum ar fi tulburarea deficitului de atenție (ADD), sau impulsivitate. Astfel, copiii învață să reflecte înainte de a acționa, gândindu-se la posibilele consecințe ale acțiunilor lor..

Termenul „mindfulness” a fost stabilit în engleză prin traducerea directă a cuvântului sati, că în Pali desemnează o practică esențială a budismului. În general, anglicismul este adoptat, deoarece se presupune că în limbile respective nu există echivalent.

Cu toate acestea, mulți preferă să folosească „mindfulness” peste această străinătate.

Mindfulness pentru copii: tehnici de învățare pentru copii

Cu tehnici de mindfulness pentru copii, claritatea emoțională și mentală este mai mare decât ajută la dezvoltarea inteligenței emoționale și cognitive a copiilor. Iată câteva dintre ele:

Atenție la sunet

Această activitate se realizează prin jucării, cum ar fi o cutie de muzică, care trebuie ascunsă undeva, astfel încât copilul să o poată găsi prin sunetul emis..

• Cereți-i să asculte cu atenție și să ridice mâinile atunci când sunetul va fi dispărut complet.
• În acest moment, ea ar trebui să poată identifica unde este ascunsă caseta.

Această tehnică este utilizată pentru a dezvolta atenția auditivă și identificarea sunetului la copii., pe lângă faptul că o face conștientă de momentul în care trăiește.

Tăcerea conștientă 

O activitate perfectă de partajat cu copiii printr-o atitudine prezentă, conștientă și silențioasă este rezolvarea de puzzle-uri sau a încrucișărilor.. Acest lucru permite copilului să acorde o atenție deplină activității pe care o desfășoară.

În plus, activitatea dezvoltă, de asemenea, abilități cognitive legate de aceasta..

Respirație controlată

Pentru a aplica această tehnică, așezați copilul într-o anumită locație. Cereți-i să respire încet și să privească abdomenul cum se umflă și se contractă. După ce este mai calmă, cere-i să observe și să descrie câteva dintre obiectele din jurul ei..

Efectuați acest exercițiu înainte de a mânca și dormi.. Astfel, veți consolida atenția cu dorință și spirit pentru a începe activitatea care va fi efectuată.

Dezvoltați înțelegere

Într-un loc confortabil, lăsați-l pe copil să închidă ochii timp de câteva minute. Atunci cere-i să descrie cum se simte în acel moment și, indiferent de răspuns, spune că este normal.

Rugați copilul să observe mediul și să descrie ce vede. Dacă soarele strălucește, ce culoare sunt norii, dacă se pare că va ploua sau dacă poate este o furtună. Nu uitați că răspunsurile se pot schimba pe parcursul zilei, dar acestea sunt suficiente.

Explicați asta, la fel cum lucrurile se schimbă pe parcursul zilei, la fel și starea de spirit și trebuie să o acceptați. Această tehnică vă va ajuta să aplicați o perspectivă, astfel încât copiii să poată identifica stările de spirit pe care le vor experimenta de-a lungul vieții..

Recomandări pentru mindfulness infantil

Pentru ca practicile menționate să funcționeze bine, se recomandă următoarele:

Constanța și răbdarea

Programează o rutină fixă ​​în același timp în fiecare zi. Începeți cu ședințe scurte de cinci minute fiecare, două-trei zile pe săptămână. Această dată va fi suficientă pentru copiii sub cinci ani.

Fii constant și răbdător, pentru că, la început, rezultatele pot cădea cu așteptările. Cu o practică constantă veți vedea beneficiile.

Alegeți un loc bun pentru a exersa 

Alegeți un mediu liniștit, fără zgomot, fără întreruperi și o temperatură confortabilă.

După ce ai experiență, poți face exerciții în aer liber..

Atitudine pozitivă atunci când exersați

Atât părinții, cât și copiii trebuie să fie într-o dispoziție jucăușă, fericiți și relaxați pentru a crea un mediu plăcut. Dacă nu vă aflați în această stare de spirit, cel mai bine este să amânați activitatea..

Acceptarea rezultatelor 

Valoarea efortului copilului cu dragoste. Vor fi zile în care copilul se va simți foarte dispus să colaboreze, producând rezultate bune. În alte zile, copilul va fi distras sau încordat și va avea dificultăți. În astfel de cazuri, spuneți-i copilului că îi merge bine..

Acceptați lucrurile așa cum sunt. Este esențială menținerea unei atitudini neutre. Nu judeca, dar urmărește rezultatele impersonal.

Unele avantaje ale atenție infantil

• Îmbunătățește concentrarea, creativitatea, atenția și învățarea.
• Crește performanța academică.
• Oferă liniște sufletească și echilibru atunci când copilul tău este supărat.
• Oferă o mai mare claritate despre ceea ce se întâmplă în jurul și în interiorul tău.
• Dezvoltă abilități precum răbdarea și empatia.
• Îmbunătățește sentimentele de compasiune și bunătate.

mindfulness: o filozofie a vieții 

În cadrul tehnicilor dovedite folosite în mindfulness, există o filozofie a vieții bazată pe trăirea aici și acum. Atenția este complet concentrată pe ceea ce se întâmplă în acest moment. Astfel, este posibil să scăpați de situațiile care provoacă blocaje și pierderea controlului..

În cele din urmă, luați în considerare adoptarea de strategii pentru ca copiii să domine mindfulness. Astfel, vor dezvolta inteligență emoțională pozitivă, acceptând și deschise spre schimbare..