Este normal să transpirați în timpul somnului?

Vă întrebați și dacă este normal să transpirați în timp ce dormiți? Vezi în acest articol cauzele și simptomele acestei afecțiuni..

Transpirația este un mecanism natural de răcire în organism și este de obicei activată în medii cu temperaturi ridicate sau la exerciții fizice..

Adică, în anumite situații și condiții este de înțeles. Cu toate acestea, transpirația în timpul somnului poate fi incomodă și alarmantă..

În timp ce pot exista mai multe motive pentru transpirație peste noapte, învățarea recunoașterii simptomelor și cauzelor vă va ajuta să înțelegeți această afecțiune..

De ce transpirăm în timp ce dormim?

Nimanui nu-i place să se trezească într-o piscină de transpirație în miez de noapte. Cu toate acestea, pentru a găsi cauza posibilă a transpirației nocturne, este important să luăm în considerare toate variabilele posibile.

Primul și cel mai evident aspect de luat în considerare este temperatura și confortul general al mediului în care dormim, adică dormitorul nostru.. 

Căldura nu este singurul factor de mediu care poate provoca transpirații nocturne. Umiditatea poate juca, de asemenea, un rol semnificativ..

Alți factori posibili care pot contribui la transpirația nocturnă pot fi: pijamale, pături grele, o saltea veche care poate provoca disconfort sau chiar un mediu zgomotos.

Un alt factor important care poate fi asociat cu transpirația frecventă este sănătatea generală. V-ați schimbat dieta? Te simți obosit?

În plus, simptomele gripei, de exemplu, includ febra, care este un răspuns normal la infecție..

Astfel, transpirația în timpul somnului este o febră asociată cu simptome de răceală sau gripă timp de una sau două nopți.. Dar dacă depășește acest lucru, ar putea fi ceva mai grav.

Citiți și: 8 alimente pentru prevenirea gripei

Una dintre cele mai frecvente cauze ale transpirației de noapte la femei este asociată cu menopauză din cauza modificărilor hormonale din organism..

O scădere bruscă a producției de estrogen poate provoca confuzie în hipotalamus, determinând creșterea temperaturii pielii unei femei cu până la 6 grade. aproape instantaneu. [Sursa: Breastcancer.org].

În același timp, nu toți bărbații nu sunt lipsiți de aceste simptome..

Unii bărbați care au deficiență de testosteron sau care iau medicamente care blochează testosteronul pot avea efecte similare..

Probabil că majoritatea bărbaților nu vor admite că se confruntă cu bufeuri. Dar privarea de androgeni poate provoca transpirații nocturne. [Sursa: Harvard Medical School].

Ce alți factori ne pot face să transpirăm în timp ce dormim?

Multe medicamente îți pot crește ritmul cardiac și determină dilatarea vaselor de sânge în pielea ta, ceea ce poate provoca transpirație excesivă. Antipireticele sau medicamentele care reduc febra sunt cele mai frecvente..

Observând simptomele gripei, multe persoane iau aspirină, de exemplu. Dar, chiar dacă aceste medicamente sunt eficiente în reducerea febrei, ele pot provoca transpirații nocturne..

Alte medicamente care pot provoca transpirații nocturne sunt antidepresive [Sursa: Academia Americană a Medicilor de Familie].

Boli infecțioase, cum ar fi tuberculoza și SIDA, sunt, de asemenea, cunoscute pentru a provoca transpirații nocturne..

Febra persistentă, care este adesea însoțită de transpirații nocturne, este frecvent întâlnită în rândul persoanelor cu HIV..

Boala Hodgkin, un tip de limfom, este o altă boală infecțioasă care provoacă adesea febră și transpirații nocturne la pacienți..

A bea noaptea este, de asemenea, un factor care ne poate face să transpirăm în timp ce dormim.

Consumul unui pahar de vin înainte de culcare te poate ajuta să adormi. Cu toate acestea, studiile au arătat că somnul indus de alcool este mai puțin odihnitor și poate provoca dureri de cap și transpirații nocturne. [Sursa: Academia Americană a Medicilor de Familie].

Un alt posibil factor care ne poate face să transpirăm în timp ce dormim este să mâncăm mâncare condimentată..

Deși nu provoacă disconfort imediat, digestia acestor alimente picante poate duce la creșterea temperaturii pielii..

De asemenea, medicii au descoperit că cofeina poate accentua transpirația la persoanele care transpiră excesiv. [Sursa: Medcenter].

Unele persoane au, de asemenea, o afecțiune numită hiperhidroză, care provoacă transpirație excesivă zi și noapte..

Dacă ați exclus toate celelalte cauze posibile ale transpirației nocturne, atunci puteți suferi de hiperhidroză și ar trebui să vă programați cu medicul dumneavoastră. [Sursa: Clinica Mayo].

Citiți și: Cum să controlați transpirația excesivă?

Soluții naturale pentru transpirații nocturne

Primul și cel mai evident este să fii conștient de mediul intern. În timp ce majoritatea medicilor recomandă o temperatură de somn între 18-22 grade, cel mai bine este să găsim o temperatură adecvată care să se potrivească mediului nostru de somn..

Dacă partenerul dvs. are preferințe de temperatură diferite decât ale dvs., încercați să vă adaptați și să încercați să purtați lenjerie de pat care să vă păstreze corpul la o temperatură plăcută.. [Sursa: WebMD].

Evitarea momentelor de stres și anxietate este, de asemenea, o idee bună, deoarece acestea pot provoca transpirații excesive. Nervozitatea și anxietatea sunt cauze comune ale transpirației excesive., atât ziua cât și noaptea.

De exemplu, dacă vă căsătoriți sau aveți un interviu de muncă, este obișnuit să transpirați puțin mai puternic decât de obicei..

Dar dacă transpirația nocturnă continuă săptămâni după „ziua mare”, trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră.

Plante medicinale

Bărbații care suferă de transpirații de noapte asociate cu andropauză (menopauză masculină) pot avea ceai negru de cohosh sau un supliment suplimentar cu această plantă.

Black cohosh este o plantă autohtonă găsită în multe părți din America de Nord, o plantă medicinală care a fost folosită pentru vindecarea diverselor afecțiuni..

Trifoiul rosu este o alta planta medicinala folosita pentru a reduce bufeurile puternice si transpiratia nocturna., deși rezultatele cercetării nu sunt la fel de exacte ca rezultatele utilizării cohosh negru. [Sursa: Rugați-vă].

Atât bărbații, cât și femeile au luat remedii din plante, cum ar fi ceaiul de salvie și agripalma pentru a trata transpirația nocturnă..

Ceaiul de salvie este folosit pentru relaxare și este recomandat în principal pentru a ajuta la ameliorarea stresului..

Agripalma este o plantă din familia mentelor care acționează asupra sistemului nervos și circulator.. Ambele cauze ale transpirației nocturne.