Uleiul de măsline ne poate proteja de cancerul de sân

Te-ai gândit vreodată că un ingredient la fel de comun în casa noastră ca uleiul de măsline ne poate proteja de cancerul de sân? Vom vorbi despre acest lucru în acest articol..

Din ce în ce mai mult, știința a găsit o relație între dieta pe care o menținem în viața noastră de zi cu zi și riscul de a dezvolta diverse boli..

Printre ei, putem cita cancerul ca fiind una dintre condițiile temute al căror risc este influențat în mare măsură de caracteristicile dietei noastre.

Suntem obișnuiți să auzim despre alimentele cu cancerigene, care pot crește riscul de a dezvolta boala în corpul uman, dar astăzi vrem să vorbim despre situația opusă..

Un studiu recent a identificat că O dietă bazată pe dieta mediteraneană și în special consumul de ulei de măsline extravirgin poate reduce riscul de cancer la sân..

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest studiu interesant și aflați cum să încorporați descoperirile dvs. în dieta dvs. și să obțineți aceste avantaje deosebite..

Studiu privind uleiul de măsline și cancerul de sân

Studiul a fost realizat de Universitatea din Navarra, Spania și de Centrul de Cercetări Biomedicale în Roșu-Fiziopatologie a Obezității și Nutriției (CIBERobn) și a publicat rezultatele în jurnal. JAMA Medicină internă.

Pentru cercetare, femeile participante au urmat trei tipuri de diete.

Primul grup a menținut dieta mediteraneană bogată în ulei de măsline extravirgin; al doilea grup a menținut și dieta mediteraneană, dar bogată în semințe oleaginoase; iar al treilea grup a menținut pur și simplu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Cele trei grupuri au avut factori de risc similari în ceea ce privește istoricul familial al bolii, consumul de alcool și tutun etc.. Peste 4.000 de femei au fost analizate pe o perioadă de aproape cinci ani., iar rezultatele au fost uimitoare.

Mai multe despre studiu

Grupul de femei care au menținut dieta mediteraneană bogată în ulei de măsline extravirgin avea un risc cu 62% mai mic de a dezvolta cancer la sân. în comparație cu femeile care au ținut dieta cu conținut scăzut de grăsimi.

Grupul alimentar cu uleiuri bogate a arătat, de asemenea, o reducere a riscului, dar nu a fost semnificativ statistic.

Ca motiv al acestui rezultat, Autorii citează prezența unor compuși antioxidanți în uleiul de măsline extravirgin care este capabil să omoare celulele canceroase. și prevenirea creșterii tumorii.

Astfel, concluzia cercetătorilor este că obținerea a cel puțin 15% din caloriile zilnice din uleiul de măsline extravirgin este crucială pentru prevenirea cancerului de sân..

Este important să existe mai mulți alți factori care influențează riscul de cancer la sân la fiecare individ..

Cunoașteți: 5 simptome rare ale cancerului de sân

Deși multe dintre ele nu pot fi controlate de noi (cum ar fi cancerul în familiile noastre), dieta este ceva pe care îl putem schimba, reducând astfel șansa de a dezvolta boala..

Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume., întotdeauna asociat cu longevitatea și sănătatea cardiovasculară bună și oferă multe alte beneficii.

Se bazează pe consumul de fructe, legume, leguminoase, nuci și nuci, pește și fructe de mare, cereale integrale și bineînțeles faimosul ulei de măsline extravirgin..

Nu există nicio limitare a aportului de grăsime, cu toate acestea, acestea ar trebui să fie grăsimi sănătoase din surse vegetale, evitând consumul de grăsimi din surse animale..

Pentru a-l adopta în viața de zi cu zi, fiți conștienți de următoarele recomandări:

• Înlocuiți untul și margarina cu ulei de măsline extravirgin. Poate fi folosit pentru gătit, condimentat salate și mâncare și pâine însoțitoare.
• Crește consumul de fructe și legume, bogat în antioxidanți importanți pentru diverse funcții din organism.
• Includeți în dieta dvs. legume precum fasole, năut și linte..
• Principala sursă de proteine ​​ar trebui să fie pește și fructe de mare. Ca o alternativă sporadică, puiul și ouăle pot fi consumate, dar trebuie evitată întotdeauna carnea roșie..
• Cerealele fac parte din dietă, dar ar trebui să se acorde prioritate soiurilor întregi.
• Produsele lactate nu trebuie consumate foarte des și ar trebui să acordăm preferință versiunilor degresate.
• nuci, semințe și nuci sunt de obicei o sursă de grăsimi sănătoase și fac parte din dieta mediteraneană.
• Pentru a condimenta mâncarea, pariați pe ierburi naturale și mirodenii, evitând consumul excesiv de sare..
• În cele din urmă, evita dulciurile, zaharurile si carbohidratii rafinati în general.

Respectând aceste recomandări și făcând din dieta mediteraneană dieta ta zilnică, cu siguranță vei simți o mare diferență în sănătatea și starea ta bună, precum și prevenirea bolilor precum cancerul de sân, în principal datorită consumului de ulei de măsline extra virgin..