Beneficiile de putere și sănătate ale îmbrățișărilor

„Avem nevoie de 4 îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui. Avem nevoie de 8 îmbrățișări pe zi pentru a ne continua. Avem nevoie de 12 îmbrățișări pe zi pentru a crește ”. Acest celebru citat de psihoterapeutul american Virginia Satir rezumă cât de importante sunt îmbrățișările în viața noastră de zi cu zi. Astăzi vom vorbi despre beneficiile pentru sănătate ale îmbrățișărilor.

Când ne îmbrățișăm și suntem îmbrățișați în schimb, avem un sentiment de bunăstare și satisfacție imediată., dar puțini știu că pe lângă acest sentiment de fericire bruscă, îmbrățișările oferă câteva alte beneficii pentru sănătatea fizică și psihică..

Descoperă: 7 emoții „toxice” care ne ferește de fericire

Beneficiile pentru sănătate ale îmbrățișărilor

1. Îmbrățișările sunt bune pentru sănătate

Studiile arată că îmbrățișările au puterea să reduce frecvența cardiacă și tensiunea arterială și scade riscul de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că pielea are o rețea de centre de presiune care intră în contact cu creierul prin nervii conectați la diverse organe, inclusiv inima..

O îmbrățișare poate consolida și sistemul imunitar. Presiunea sternală ușoară și descărcarea emoțională activează chakra plexului solar, care la rândul său stimulează glanda timusului. Această glandă reglează și echilibrează producția de globule albe, contribuind la menținerea unor niveluri ridicate de imunitate..

În cele din urmă, îmbrățișări încă scade nivelul cortizolului, cunoscut sub numele de hormonul stresului. Nivelurile ridicate ale acestui hormon vă pot dăuna sănătății, de aceea această scădere a producției sale este importantă..

Vă recomandăm să citiți: Cele mai bune sfaturi pentru combaterea stresului

2. Beneficiile pentru sănătate ale îmbrățișărilor: faceți oamenii mai fericiți

A da sau a primi o îmbrățișare este cea mai simplă modalitate de a face corpul să elibereze oxitocină, cunoscut sub numele de hormonul iubirii și al fericirii.. Crește sentimentele de atașament, conexiune, încredere și intimitate și ajută la vindecarea singurătății, izolării și chiar mâniei..

Îmbrățișarea este procesată de sistemul nervos ca o recompensă și, prin urmare, are un impact major asupra minții umane, oferindu-ne un sentiment de fericire și bucurie.. Indiferent dacă ne îmbrățișăm sau suntem îmbrățișați, simpla legătură fizică între noi ne face mai fericiți..

Îmbrățișările ajută, de asemenea, la cultivarea răbdării și manifestă apreciere, precum și stimulează eliberarea de dopamină, hormonul plăcerii și serotonină, hormonul de wellness, în mare parte asociat cu buna dispoziție..

Din toate aceste motive, îmbrățișările pot fi chiar importante în tratarea depresiei.. 

3. Beneficiile pentru sănătate ale îmbrățișărilor: reduceți stresul

Studiile au găsit dovezi că persoanele care au fost mai îmbrățișate în copilărie prezintă mai puține simptome de stres în viața ulterioară.. Afecțiunea fizică ajută, de asemenea, la atenuarea reacțiilor noastre la situații stresante și ajută la reducerea anxietății..

Un alt beneficiu este faptul că îmbrățișarea cuiva relaxează mușchii, contribuind la eliberarea și diminuarea tensiunii din corp, făcându-ne mai calmi și mai relaxați..

Îmbrățișările au fost incluse în aceeași categorie ca râsul și meditația.. Toate trei sunt considerate activități relaxante. și ne ajută să fim prezenți complet în acest moment, uitând temporar de problemele cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi.

4. Beneficiile pentru sănătate ale îmbrățișărilor: oferă protecție

Atingerea iubitoare a unei îmbrățișări ajută la crearea unui sentiment de securitate, deoarece ne simțim total protejați când îmbrățișăm pe cineva pe care îl iubim.. În plus, oamenii de știință au găsit dovezi că îmbrățișările ajută la reducerea preocupărilor și temerilor noastre existențiale..

Studiile arată, de asemenea, că senzațiile tactile ale îmbrățișărilor de protecție pe care le primim de la rudele noastre din copilărie rămân în sistemul nervos pe măsură ce îmbătrânim și contribuie la creșterea sentimentelor noastre de încredere, stima de sine și iubire de sine..

5. Beneficiile de sănătate ale îmbrățișărilor: dezvoltă relații

Relațiile sunt o parte fundamentală a vieții noastre. A iubi și a fi iubit este ceva pe care îl căutăm cu toții, iar îmbrățișările pot fi o parte importantă a acestui obiectiv..

Schimbul de energie care are loc în timpul unei îmbrățișări este o investiție în relație și ajută la construirea empatiei și a înțelegerii. În acest fel, relațiile se consolidează și se ocupă de niveluri mai profunde, fapt important, deoarece relațiile pozitive sunt esențiale pentru a aduce fericirea în toate domeniile vieții noastre.

O îmbrățișare poate oferi încă confort pentru cineva care se confruntă cu o perioadă sau o situație dificile în viață.. Uneori nu avem idee cât de mult poate avea nevoie de o îmbrățișare și cât de aproape de contact, oricât de rapid, poate aduce un zâmbet și puțină lumină într-o zi tristă..